月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 10/01 | 水 | 2.0S | 適度に休みやすみ泳ぐ 成人水泳申し込みｏｋ 来週から総ﾁｪｯｸ |
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| 10/02 | 木 | 10.0R | 5.26-5.23-5.25-5.27-5.25-5.25-5.26-5.36- |
残業で遅くなったが堤防へ ・・・ 呼吸器系ﾁｮｯﾄ調子が悪い |
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| 10/03 | 金 | 0.0R | 急遽飲み会になり完全休養！！ |
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| 10/04 | 土 | 20.0R | 5.21-5.24-5.21-5.22--5.11--5.13--5.13--5.13--5.11-4.59-4.57-4.54-- |
飲み過ぎか・・・だるかったが汗を出したく蒲原100分ｺｰｽ |
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| 10/05 | 日 | 70.0B | ＡＶ：25k |
内船ｺｰｽ帰り松野から山岳ﾙｰﾄで のんびりｻｲｸﾘﾝｸﾞ 富士山・駿河湾綺麗でした |
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| 10/06 | 月 | 5.0R | ﾁｮｯﾄ休養、軽くｊｏｇでつなぐ・・・右膝に若干違和感？ |
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| 10/07 | 火 | 11.0R | 5.52-5.41-5.22-5.30-5.46-5.13-5.19-5.07- |
会社から堤防へ ﾘｽﾞﾑはよかった。でも意外とゆっくりでした |
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| 10/08 | 水 | 1.5S | 今日から成人水泳・・・いきなりｲﾝﾀｰﾊﾞﾙだ！！ |
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| 10/09 | 木 | 1.5R | 飲み会の為会社から帰宅ﾗﾝ |
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| 10/10 | 金 | 8.0R | 思わぬ残業で遅くなったが昨日も走ってないし早速夜な夜なｒｕｎ |
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| 10/11 | 土 | 0.0R | 新穂高へ夜立ち |
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| 10/12 | 日 | 0.0R | 新穂高-飛騨沢-槍ヶ岳へ |
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| 10/13 | 月 | 0.0R | 槍-西鎌-奥丸経由で |
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| 10/14 | 火 | 0.0R | 雨で休養！ 山の後遺症で太もも痛！！ 会社帰り歯医者へ行く |
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| 10/15 | 水 | 1.5S 4.0R |
成人水泳・・・シボラレター されど強くなるかも？ 早朝ｒｕｎ・・・太もも痛いがほぐさねば |
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| 10/16 | 木 | 9.0R | openﾊﾞｽｹの応援前後に走る！まだ太もも痛い！！ |
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| 10/17 | 金 | 8.0R | 歯医者へよって自宅から堤防へｒｕｎ |
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| 10/18 | 土 | 2.0S | 温水ﾌﾟｰﾙで 色々 |
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| 10/19 | 日 | 13.0R | 41分52秒 |
ふじかわキウイマラソン 10km出場 50歳代９位キウイ賞ゲット |
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| 10/20 | 月 | 10.0R | 堤防10kmjog |
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| 10/21 | 火 | 8.0R | 5.34-5.23-5.12-4.58-4.53-4.44 |
堤防へ ﾘｽﾞﾑよく走れた |
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| 10/22 | 水 | 1.6S | 成人水泳・・・ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟトレ |
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| 10/23 | 木 | 10.0R | 小雨・・・傘がなく会社から走ってそのまま堤防へ＋坂道ﾀﾞｯｼｭ3本 |
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| 10/24 | 金 | 7.0R | 雨があがり飲み会前に軽く汗を流す |
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| 10/25 | 土 | 20.0R | 5.29-5.28-5.23-5.28--5.24--5.19--5.11--5.09--5.08-4.50-4.41-4.29- |
1:41:16 二日酔いの午前を避け15:00〜ｽﾀｰﾄ100分走 |
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| 10/26 | 日 | 70.0B | 内船往復松野から山岳コース |
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| 10/27 | 月 | 10.0R | 腰が入るようになってきた |
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| 10/28 | 火 | 8.0R | 今日は会社帰りに歯医者に行きその足で堤防へ。若干疲れが出てるがﾘｽﾞﾑはいいなー |
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| 10/29 | 水 | 1.2S | メドレー、ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ・・・きつかった！ |
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| 10/30 | 木 | 8.0R | 昨日のｽｲﾑの疲れと寒さから呼吸器系調子ワルｊｏｇとなった |
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| 10/31 | 金 | 3.0R | 今日はバドミントンで休養！帰り軽くｒｕｎ |
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| 走行距離 |
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