2008／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 4.7R

1.5k ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ試合２ｓｅｔ＋2k 300m＊4
9/02 火 10.0R

今日は残業で遅くなったが堤防へ軽くｒｕｎ　後半ﾁｮｯﾄ上げてみる
9/03 水 1.5S

県水泳場にて
9/04 木 8.0R
5.31-5.19-5.11-4.56-4.42-5.11
残業で遅くなり8ｋｍとまり
9/05 金 3.0R

仕事の疲れもあり・・・休養走り？
9/06 土 1.8S
46.0B
6.0R



20.38-20.38-20.45-20.50
4.48-4.37-4.57-4.55
 温水ﾌﾟｰﾙ　11:30〜　気持ちよく泳げた
堤防　16:30〜　風強し
堤防　ﾊﾞｲｸのあとにｒｕｎ
9/07 日 0.0R

実家の行事で完全休養！　飲みすぎた！
9/08 月 13.0R
5.39-5.35-5.27-5.37-5.27-5.26-5.15-5.05-4.51
 国一富士川橋往復　
9/09 火 26.0B
20.23-20.38
 max40km-min30km f:小-r:mｉｎ〜-3枚
9/10 水 2.3S

県営にて700m＋200＊２＋100
9/11 木 13.0R
5.27-5.14-4.55-5.09-5.17-6.46-6.20-5.44-5.10-5.10
 堤防フル・・・途中咳が止まらずﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ
9/12 金 3.0R

今日は久し振りのﾊﾞﾄﾞ・・・休養です！！　といいながら3kjog
9/13 土 1.9S

温水ﾌﾟｰﾙにて1000 700 50*5
9/14 日 93.0B
19.58-20.03-20.07-21.14
 朝小雨降る峠往復47k＋午後もの足らずに堤防46k
9/15 月 19.0R
5.43-5.30-5.29-5.34--5.28--5.31---5.24--5.19--5.26-5.16-5.02-4.41-
 橋を渡って蒲原方面１０５分　後半リズムに乗れまずまず
9/16 火 10.0R
6.34-6.25-6.28-6.35-6.23-5.47-5.51-6.02
 少々お疲れﾓｰﾄﾞか・・・ｊｏｇ10ｋｍとする
9/17 水 2.2S

県営ﾌﾟｰﾙ　500＋200＆100＊？
9/18 木 10.0R
5.37-5.15-5.00-5.15-5.16-4.51-4.40--
 朝からの雨もやみ富士山もﾁｮｯﾄ見える薄暗い堤防へ
9/19 金 5.0R

夕方より飲み会のため軽くｒｕｎ
9/20 土 20.0R
5.42-5.32-5.27-5.31--5.31--5.27--5.23--5.15--5.16-5.02-4.56-4.45-
 ｻｲｸﾙメータの取替ﾄﾗﾌﾞﾙで予定が狂いｒｕｎ２０ｋ
9/21 日 67.0B

内船往復
9/22 月 2.2S

500*3 100*--
9/23 火 10.0R
5.28-5.26-5.18-5.16-5.19-4.53-4.42-4.34
 富士っこﾄﾗｲｱｽﾛﾝﾎﾞﾗ参加、楽しいボラでした。10kは非常に気持ちよく走れました。
9/24 水 0.0R

いつもであればｽｲﾑの水曜日だったが・・若干風邪気味でﾚｰｽも近いし完全休養にした。
9/25 木 8.0R
6.21-5.59-6.11-5.50-5.57-5.13-
 何もしないのは体がなまる。ぼちぼちのんびり堤防へ
9/26 金 5.0R

風も強くｸﾞﾗﾝﾄﾞで軽く汗を流す・・・やはり完全ｏｆｆが出来ない。風邪による筋肉痛？若干
9/27 土 4.0B
3.0R



積み込み前の最終ﾁｪｯｸ・距離確認ｏｋ
体ほぐしに軽くｊｏｇ
9/28 日 1.0S
47.0B
10.0R





ｱｯﾌﾟ不足か冷え冷えで2･３回立ち泳ぎ
うまく廻せたつもりだったけど・・・結果はそれほどでも
風邪の影響か走り初めから咳がでて調子上がらなかったがﾗｽﾄ3ｋｍほどから楽になる（若干下りのせい？）練習での一つ一つの種目はそこそこいい感じになってきているが3種連続になるとなかなか。来年の課題ですね。
9/29 月 0.0R

冷たい雨・・・今日は完全休養と思っていたら会社から呼び出しだ！完全休養にならず。
9/30 火 5.0R

送別会でその前に軽くｒｕｎ・・・咳が出る。
走行距離
12 km  
283 km  
165 km  		 SWIM
BIKE
RUN