2008／06

月日

 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 60.0B
自宅(遠周）-稲子峠64-内船駅21(休憩なし）-稲子峠22-自宅47
 2:36　腿引き上げに注意しﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞ　坂も大分よくなってきた
6/02 月 0.0R

雨で休養
6/03 火 1.7S

不調・・・重い
6/04 水 6.0R

右足脹脛ぜつふちょう！なんでだー
6/05 木 28.0B
20.18-20.18
 堤防へ暗くなるまで
6/06 金 0.0R

バド練
6/07 土 9.0R

ぼちぼち恐る恐る堤防ﾗﾝ
6/08 日 85.0B
自宅-旧ﾌｧﾐﾏ18-稲子峠33-内船22-身延24-内船21-峠24-自宅52･･･3:15(休憩なし）
 身延折り返し　帰り松野付近から雨ｽﾋﾟｰﾄﾞ落とす
6/09 月 0.0R

雨で休養
6/10 火 10.0R
途中ﾗｯﾌﾟ　6.06-6.20-6.09-5.38-5.40-5.35
 堤防run・・・傷まないように走る
6/11 水 2.0S

県営19:00〜３００円で入場　いまいち調子が上がらない
6/12 木 10.0R
途中ﾗｯﾌﾟ　5.35-5.29-5.41-5.45-5.32-5.38
 残業で遅くなったが堤防run・・・傷まないように走る
6/13 金 3.0R

ﾊﾞﾄﾞ練の前後ｒｕｎで距離を稼ぐ
6/14 土 60.0B
自宅-旧ﾌｧﾐﾏ21-稲子峠32-内船22-峠22-自宅46･･･2:26(給水休憩2）
 明日はｓａｉｋｏなので今日ﾊﾞｲｸへ、内船往復
6/15 日 15.0R
51分21s位　19(ｽﾀｰﾄﾛｽ) - 4.57(1k) - 4.41(2k) - 8.55(3･4k) - 4.29(5k) - 14.56(6･7･8k） - 4.46(9k) - 4.56(10k:48.03) - 3.17 (10.7k)
 saiko1周10.7kmｺｰｽ＋ｕｐ　6kmで右脹脛痛発生　我慢のﾚｰｽ
6/16 月 9.0R
5.28-5.43-5.44-5.21-6.59(立ち話ﾛｽ含)-5.08
 残業で遅くなったが堤防ｒｕｎ　痛まない走法で
6/17 火 28.0B
20.12-19.56
 堤防ﾊﾞｲｸ　少々足が張っている
6/18 水 1.5S

県水泳場　大淵の帰り19:30過ぎていたが泳ぎに寄る
6/19 木 0.0R

出張
6/20 金 0.0R

出張
6/21 土 16.0R

90分走　堤防行ったりきたり
6/22 日 58.0B
20.06-19.40-19.51-20.33-20.33
 6時過ぎから雨の降らない時間帯を狙い撃ちで堤防へ
6/23 月 6.0R

残業で遅くなったが、よなよな堤防ｒｕｎ
6/24 火 10.0R
5.37-5.43-5.37-5.36-5.46-5.29-5.38
 堤防１０ｋｍ
6/25 水 2.0S

短時間だったが久し振りにリズムよく気持ちよく泳げた
6/26 木 38.0B
20.42-20.27-21.03
 意外と晴れた今日、ｒｕｎの予定をﾊﾞｲｸに変更堤防へ沼津方面からの風強し
6/27 金 1.5R

朝練出来ず自宅までのｒｕｎ・・・その後飲みました。
6/28 土 96.0B
自宅-大瀬崎1:54(7)-御用邸付近49(ﾊﾟﾝｸ修理12)-自宅1.00　4:03(休憩込)
 大瀬崎往復　帰りに初めてのパンク釘が刺さっていた。4:00もかかったｺｰｽ的には身延方面のほうが思いっきり走れそうだ。
6/29 日 2.0S

昨日のﾊﾞｲｸの疲れがあるのかいまいち調子が悪
6/30 月 10.0R
5.16-5.06-5.04-5.06-5.02-5.12-5.00-4.57-4.58
 堤防10km、ほぼ5分ﾍﾟｰｽ　痛みの出ない走りで
走行距離
9 km  
453 km  
105 km  		 SWIM
BIKE
RUN