月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 火 | 8.0R | 堤防8kmｊｏｇ |
ｷﾛ6分 |
2km付近で左脹脛に痛み発生ぼちぼちｊｏｇ |
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| 4/02 | 水 | 2.0S | 温水ﾌﾟｰﾙ |
63ｓ前後 |
足の調子もありﾌﾟｰﾙへ 20分＋15分＋10分 |
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| 4/03 | 木 | 5.0R | ｸﾞﾗﾝﾄﾞ＋帰宅run |
逆周りで走る。しかし調子が出てくる頃痛みがそこでｓｔｏｐ |
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| 4/04 | 金 | 9.0R | 堤防8kmｊｏｇ |
途中ﾗｯﾌﾟ：5.51、5.47、5.47、5.55、5.29、5.19、5.29 |
この痛み坐骨が出てきているのかも？腹筋に力をいれ走る |
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| 4/05 | 土 | 2.3S | 温水ﾌﾟｰﾙ |
62S前後 |
風邪ぎみ？喉が痛かったがﾌﾟｰﾙへ30分＋20分 |
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| 4/06 | 日 | 60.0B | 内船往復 |
きつかった！ |
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| 4/07 | 月 | 0.0R | 風邪で呼吸困難のため休養！ |
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| 4/08 | 火 | 8.0R | 堤防8kmｊｏｇ |
6-5.30 |
堤防へ咳をしながら |
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| 4/09 | 水 | 0.0R | ダメ、咳喉不調で休養し病院へ |
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| 4/10 | 木 | 5.0R | 堤防5kmｊｏｇ |
二日も運動が出来ないのは辛いと小雨降っていたがｒｕｎ、風邪引いているの |
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| 4/11 | 金 | 0.0R | バドレク 飲み会 |
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| 4/12 | 土 | 2.0S | 温水ﾌﾟｰﾙ |
若干咳が出たがいちゃいました。 |
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| 4/13 | 日 | 13.0R | 焼津10km |
45分25秒 |
4.56-4.25-4.26-4.26-4.26-13.29-4.34-4.40 ほぼ4分30ﾍﾟｰｽで行けた。最初の1kmは集団でのﾛｽ後半はﾁｮｯﾄばてた（咳もでて）かみさん10kmﾃﾞﾋﾞｭｰ戦55分位で完走･･･強いかも？ |
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| 4/14 | 月 | 3.0R | グランドＲＵＮ |
今日はｏｐｅｎﾊﾞﾄﾞ 時間を縫ってｸﾞﾗﾝﾄﾞでｒｕｎ 調子はいいぞ！ |
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| 4/15 | 火 | 8.0R | グランドＲＵＮ |
5分30〜5分 |
まずまず |
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| 4/16 | 水 | 2.0S | 温水ﾌﾟｰﾙ |
調子ワル！ |
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| 4/17 | 木 | 0.0R | 雨で完全休養・・・腹筋位しようかな？ 明日も雨？ |
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| 4/18 | 金 | 10.0R | 堤防10km |
5.17-4.56-4.50-4.56-5.02-4.51-4.50-4.42 |
休養十分？ 調子はよかった！ |
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| 4/19 | 土 | 2.2S 8.0R |
温水ﾌﾟｰﾙ 堤防8km |
5.07-4.45-4.40-4.47-4.41-4.31 |
うーん！ 夕方かみさんが走りに出るついでに自分も |
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| 4/20 | 日 | 60.0B | 内船往復 |
ちょっと今日もきつかった二週間のブランク？昨日の疲れ？ |
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| 4/21 | 月 | 10.0R | 堤防10km |
5.12-5.05-4.57-4.59-5.05-4.53-4.51-4.47 |
少々お疲れモードだったのでぼちぼちばしり |
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| 4/22 | 火 | 6.0R | 堤防6km |
5.28-5.08-5.03-4.57 |
軽く・・・階段ﾀﾞｯｼｭ5本 |
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| 4/23 | 水 | 1.9S | 温水ﾌﾟｰﾙ |
30分泳（60〜63ｓ）＋10分泳（63〜65ｓ） |
体ほぐしのつもりが・・・大井ﾄﾚ？ |
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| 4/24 | 木 | 0.0R | 雨天完全休養 |
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| 4/25 | 金 | 0.0R | バドレク |
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| 4/26 | 土 | 20.0R | 堤防 蒲原折り返し |
5.24>5.15>5.24>4.58 |
久し振りに100分ｺｰｽ 蒲原堤防折り返し |
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| 4/27 | 日 | 0.0R | 予定が狂って完全休養に |
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| 4/28 | 月 | 0.0R | またまた予定が狂って一泊山行が日帰りﾊｲｸに |
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| 4/29 | 火 | 175.0B | 奈良田ロングライド |
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| 4/30 | 水 | 9.0R | 堤防 |
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| 走行距離 |
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