月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2/01 | 金 | 9.0R | グランド9km |
6.18、5.17、5.15、5.13、5.07、5.06、5.00、4.53 |
久し振りの4分台 |
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| 2/02 | 土 | 56.0B | 堤防 50kmﾌﾟﾗｽ 6km |
21.03,21.43,21.28,22.34,24.05 |
40kmからばてた！ |
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| 2/03 | 日 | 2.0S | 温水ﾌﾟｰﾙ60分 |
昨日から今日は雨を予測しｽｲﾑを予定していた。 |
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| 2/04 | 月 | 0.0R | バドレク |
バドレク4setで汗を流す |
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| 2/05 | 火 | 10.0R | グランド10km |
5.49-5.18-5.10-5.01-5.01-5.02-5.06 |
ｸﾞﾗﾝﾄﾞ7km＋ｊｏｇ3km 体調いまいちだったが・・・ |
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| 2/06 | 水 | 1.5R | 帰宅ｒｕｎ ｊｏｇ |
寒さと小雨、そして残業で帰宅ｒｕｎにする |
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| 2/07 | 木 | 6.0R | グランド6km |
いまいち乗らず・・・時計もなし |
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| 2/08 | 金 | 11.0R | グランド11km |
AV 5:30/ｋｍ |
残業で遅くなったが明日は休みだし |
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| 2/09 | 土 | 56.0B | 21:46-21:34-21:13-21:51-22:34 |
堤防５６ｋｍ |
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| 2/10 | 日 | 2.0S 10.0R |
温水プール 堤防１０ｋｍ |
5:54,5:36,5:36,5:38,5:16,5:21.5:18 3km |
左膝から脛の外側に違和感 |
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| 2/11 | 月 | 0.0R | 山岳トレ |
山岳ﾄﾚ 雪の越前岳へ |
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| 2/12 | 火 | 7.0R | ｸﾞﾗﾝﾄﾞｊｏｇ |
左脹脛に痛み発生！ｊｏｇでつなぐ |
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| 2/13 | 水 | 6.0R | ｸﾞﾗﾝﾄﾞｊｏｇ |
逆周りで左脹脛に痛み対策 ・・・良好 |
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| 2/14 | 木 | 8.0R | ｸﾞﾗﾝﾄﾞｊｏｇ |
逆周りで |
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| 2/15 | 金 | 5.0R | ｸﾞﾗﾝﾄﾞｊｏｇ |
残業で遅くなったが30分ほど走る |
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| 2/16 | 土 | 56.0B 5.0R |
堤防 50kmﾌﾟﾗｽ 6km 堤防 |
22.45-23.01-22.02-22.19-22.25 5.30前後 |
風が回って四苦八苦、人も多く障害多数 夕方何となく走ってみた・・・調子の乗ったら |
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| 2/17 | 日 | 3.8S | 温水ﾌﾟｰﾙ |
時間を掛けた・・・３０分＋４５分＋１０分 |
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| 2/18 | 月 | 2.0R | バドレク |
今日は月曜日でバドミントン4set 後は体育館run |
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| 2/19 | 火 | 6.0R | ｸﾞﾗﾝﾄﾞｊｏｇ |
夜な夜な |
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| 2/20 | 水 | 2.0R | ｸﾞﾗﾝﾄﾞｊｏｇ |
夜な夜な継続 |
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| 2/21 | 木 | 6.0R | ﾛｰﾄﾞ他ｊｏｇ |
10分ほど走ると左足脹脛に痛み・・・ﾛｰﾄﾞｊｏｇにでる |
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| 2/22 | 金 | 5.0R | ﾛｰﾄﾞ他ｊｏｇ |
明日のＯＰ駅伝大会の準備と今日の祝賀会の準備で半日有休 |
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| 2/23 | 土 | 2.0R | ｏｐ駅伝、ｺｰｽ準備と片付けでﾁｮｯﾄrun、後は飲む |
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| 2/24 | 日 | 1.5S 53.0B 2.8R |
堤防 |
jogで車を取りに会社駐車場まで 強風で後半20kmは右往左往 ﾊﾞｲｸ後車を取りに行きながら温水ﾌﾟｰﾙへ |
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| 2/25 | 月 | 2.0R | バドレク4set 帰宅ﾗﾝ＋体育館ｒｕｎ |
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| 2/26 | 火 | 0.0R | 雨で完全休養 |
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| 2/27 | 水 | 0.0R | 出張でまたまた休養 |
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| 2/28 | 木 | 8.0R | 出張先で朝練・・・60分ほどjog |
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| 2/29 | 金 | 8.0R | ｸﾞﾗﾝﾄﾞjog 足はいまだ改善せず |
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| 走行距離 |
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