月日
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距離 |
内容 |
タイム |
メモ |
| 1/01 |
火 |
0.0R |
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風邪でﾀﾞｳﾝ！
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| 1/02 |
水 |
0.0R |
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風邪でﾀﾞｳﾝ！
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| 1/03 |
木 |
0.0R |
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風邪でﾀﾞｳﾝ！
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| 1/04 |
金 |
0.0R |
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風邪でﾀﾞｳﾝ！
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| 1/05 |
土 |
0.0R |
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風邪でﾀﾞｳﾝ！
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| 1/06 |
日 |
0.0R |
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風邪でﾀﾞｳﾝ！
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| 1/07 |
月 |
0.0R |
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風邪でﾀﾞｳﾝ！
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| 1/08 |
火 |
0.0R |
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風邪でﾀﾞｳﾝ！
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| 1/09 |
水 |
0.0R |
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風邪でﾀﾞｳﾝ！
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| 1/10 |
木 |
0.0R |
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風邪でﾀﾞｳﾝ！
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| 1/11 |
金 |
3.0R |
ｸﾞﾗﾝﾄﾞ ｊｏｇ
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走り始め、昨年暮から風邪で寝込みやっと汗をかけた
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| 1/12 |
土 |
0.0R |
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娘の成人式準備でﾄﾚﾀｲﾐﾝｸﾞを失う
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| 1/13 |
日 |
8.0R |
堤防 ｊｏｇ
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膝の不調もあり恐る恐る走り出す。意外といけた。
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| 1/14 |
月 |
36.0B |
堤防 30kmﾌﾟﾗｽ 6km
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22.10-22.16-21.59
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久し振りのﾊﾞｲｸ、筋力ﾀﾞｳﾝを感じるが風を切るのは気持ちがいい
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| 1/15 |
火 |
9.0R |
ｸﾞﾗﾝﾄﾞ8km ｊｏｇ1km
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ｷﾛ6分前後
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例の走り方で走る。ｽﾋﾟｰﾄﾞは遅いがいつもの痛みも出ず連続で走れる
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| 1/16 |
水 |
9.0R |
ﾛｰﾄﾞ8km ｊｏｇ1km
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ｷﾛ6分前後
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ｸﾞﾗﾝﾄﾞ周回で膝に負担になるかもと日も長くなったのでﾛｰﾄﾞにでる
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| 1/17 |
木 |
10.0R |
ｸﾞﾗﾝﾄﾞ8km ｊｏｇ2km
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6.21,5.54,5.48,5.39,5.35,5.33,5.29,5.36
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ｸﾞﾗﾝﾄﾞ周回、後半もまずまず大分ラップがUPしてきた
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| 1/18 |
金 |
7.0R |
ｸﾞﾗﾝﾄﾞ3km ｊｏｇ4km
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5.44，5.21，5.10
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所用で会社帰りにｐｒにより打ち合わせｊｏｇで自宅まで帰りそのままｸﾞﾗﾝﾄﾞへ時間制約から3km走りかえる
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| 1/19 |
土 |
2.0S |
温水ﾌﾟｰﾙ 55分
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初泳ぎ 久し振りだったので背筋が張る。15分泳他
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| 1/20 |
日 |
2.0R |
ﾛｰﾄﾞ3ｋｍ ｊｏｇ
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芝川駅伝付き添いで参加、合間を縫って走る
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| 1/21 |
月 |
1.0R |
体育館にてｊｏｇ
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今日はﾊﾞﾄﾞﾚｸの日、5setほどやったがその前に体育館の中を走る
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| 1/22 |
火 |
10.0R |
ｸﾞﾗﾝﾄﾞ8km ｊｏｇ2km
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6.55、5.46、5.40、5.34、5.29、5.30、5.27、5.30
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ﾊﾞﾄﾞの副作用？であちこち筋肉痛！されど何とか10km
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| 1/23 |
水 |
2.0R |
ﾛｰﾄﾞ2ｋｍ ｊｏｇ
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緊急寄り合いで帰宅ｒｕｎとなる
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| 1/24 |
木 |
0.0R |
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隣組のお付き合いで今日は完全休養とした。
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| 1/25 |
金 |
9.0R |
ﾛｰﾄﾞ9ｋｍ
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途中ﾗｯﾌﾟ：6.00、5.54、6.02、5.47、5.32、5.27、5.29／ｷﾛ
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隣組のお付き合いでﾁｮｯﾄ飲んでしまったが夕方走る
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| 1/26 |
土 |
2.0S |
温水ﾌﾟｰﾙ60分
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ﾎﾞｲﾗｰ点検でﾁｮｯﾄ寒い温水ﾌﾟｰﾙだった
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| 1/27 |
日 |
0.0R |
山岳ﾄﾚ
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雪の毛無山・ﾀｶﾃﾞｯｷへ初のぼり・・・ﾁｮｯﾄばてた！
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| 1/28 |
月 |
1.5R |
バドレク
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バドミントン４ｓｅｔ・・・意外とﾊｰﾄﾞ
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| 1/29 |
火 |
6.0R |
ロード6km
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小雨になった堤防へ ｷﾛ6分程度？
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| 1/30 |
水 |
10.0R |
グランド10km
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6.26、5.42、5.26、5.19、5.28、5.22、5.29、5.22
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ｸﾞﾗﾝﾄﾞ8km＋ｊｏｇ2km
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| 1/31 |
木 |
5.0R |
グランド5kmjog
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ちょっと疲れたので軽めに汗を流す
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| 走行距離 |
4 km
36 km
92 km |
SWIM
BIKE
RUN |
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