月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 2/01 | 木 | 0.0 | |||
| 2/02 | 金 | 6.0 | am7:50~ 気温4.5℃ 🏊MTC バックの日 |
45'41 7'36/km |
久しぶりの外jog 寒かったけど気持ち良かった 背泳は「スタイルワン」とか言われるほどうまいんだけどな〜(笑) |
| 2/03 | 土 | 9.8 | ホームコース5km |
29'50 |
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| 2/04 | 日 | 0.0 | ☂ 🏊swim |
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| 2/05 | 月 | 0.0 | |||
| 2/06 | 火 | 0.0 | |||
| 2/07 | 水 | 6.0 | 夕方jog |
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| 2/08 | 木 | 0.0 | |||
| 2/09 | 金 | 6.0 | 🏊MTC 平泳ぎの日 |
目指せ50m１分、まだまだだけど。。 |
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| 2/10 | 土 | 9.6 | |||
| 2/11 | 日 | 0.0 | 🏊swim |
1000m/50m*20 pace1'10 1'30㌟ 600m ドリル他 |
Y山さん・K山さんに左右入水のバランスの悪さを指摘＆対策を教えて頂く。元実業団、マスターズ経験者の方々のご指導後は、、同タイムなのに体感は全く違うものだった〜🙌 トライアスリートの上田藍さんとすれ違った😍TVで見るより綺麗だった🎉 |
| 2/12 | 月 | 0.0 | |||
| 2/13 | 火 | 0.0 | |||
| 2/14 | 水 | 6.3 | 夕方jog |
6'33/m |
ガーミンお薦めワークアウト(心拍数av142)やってみた！いきなり心拍数142まで上げたので終了後、踵が痛くなった😣反省 |
| 2/15 | 木 | 0.0 | av139bpm |
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| 2/16 | 金 | 0.0 | 🏊MTC バタフライの日 |
先日の023'sのレクチャーがとても良かった◎１本目で先生から褒められた〜♬ プルは50m 1'00で帰ってこれる😍 |
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| 2/17 | 土 | 0.0 | 🏊swim |
1500m/200*7+100m pace5'00~5'10 6'00㌟ |
10秒くらい速くなってる、うれし〜🙌 |
| 2/18 | 日 | 0.0 | スキー⛷ |
早朝出発、日帰りだけど十分滑れた感じ |
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| 2/19 | 月 | 0.0 | |||
| 2/20 | 火 | 0.0 | |||
| 2/21 | 水 | 0.0 | |||
| 2/22 | 木 | 0.0 | 今週はスキー翌日から休暇貰わないで働いたのでさすがに疲れた。。 |
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| 2/23 | 金 | 2.0 | 🏊MTC クロールの日 |
〇〇みさ〜ん、良かった〜長年のラン友と言って下さり感謝です🙇 |
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| 2/24 | 土 | 9.0 | 夕方jog |
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| 2/25 | 日 | 6.0 | MTC |
50m*20 1'30㌟ 250m*2 |
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| 2/26 | 月 | 0.0 | |||
| 2/27 | 火 | 0.0 | |||
| 2/28 | 水 | 0.0 | |||
| 2/29 | 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 60.7 |
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