月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 火 | 3.0 | walking |
雨が上がったので孫を送りついでに散歩 |
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| 8/02 | 水 | 7.5 | 16:36~ ガーミン32.8℃ |
1:15'00 10'00/km |
日陰を探して走るが、途中命の危険を感じたので途中歩きも交えて |
| 8/03 | 木 | 4.2 | 16:55~ jog&walk |
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| 8/04 | 金 | 7.6 | 朝jog 午後🏊swim |
クロールいい感じに泳げた💮こういう日もなくっちゃね… |
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| 8/05 | 土 | 10.0 | 1:38'45 |
10km走るのもやっと☹いや、、ずっと走ってられない |
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| 8/06 | 日 | 4.0 | 170m*10 🏊swim |
20"rest 50m*10 (1'30㌟)＋αで計1000m |
ダッシュは🏠の近所の日陰を見つけた😃遅いけど頑張る(´ー｀*) スイムも50m Int.になるととたんにイマイチだけど、、頑張る(´ー｀*) |
| 8/07 | 月 | 6.0 | |||
| 8/08 | 火 | 0.0 | |||
| 8/09 | 水 | 8.0 | |||
| 8/10 | 木 | 6.0 | |||
| 8/11 | 金 | 0.0 | 🏊swim 臨海プール50m 700ｍ |
クロール時々平泳ぎ |
初めて臨海50m長水路、水質💮 連続でなく壁で休憩💦 |
| 8/12 | 土 | 9.6 | 220m*10 |
30"rest |
1km換算 5分ちょい切り。。 |
| 8/13 | 日 | 0.0 | 🏊swim 臨海プール |
50m 10本 背泳50m ドル平50m |
市民大会が開催されるというので大会案内見たら、年代別男性のみで女性のカテゴリーなし…☹ |
| 8/14 | 月 | 8.6 | 2km |
5'50-6'02 |
4kmTTの予定だったが2㎞で終わってしまった。前回と同じように入りをもっと抑えればよかった☹この蒸し暑さでは仕方ないと自分に甘く。。 疲労も溜まってる感じ☹ |
| 8/15 | 火 | 0.0 | 昼休みに若手社員がプロテインを試飲させてくれた😃抹茶味はOKだったけど。プレーンとチョコレートはイマイチだった。。サバゲーが趣味と言うその若者の話は楽しかった♬サバゲーなんのことか分かんなかった(笑) 理解したがやっぱり「ランボー」しか浮かばない… |
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| 8/16 | 水 | 7.7 | 道の駅手前を折り返して6㎞の予定が川沿いの道に行ったら蛇行してて距離が増えた、初めて通る道だった。 |
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| 8/17 | 木 | 7.2 | |||
| 8/18 | 金 | 0.0 | 🏊swim MTC |
プルはよくなって〇だけど、スイムになると途端によろしくない。。キックのリズムが悪いのだと思う。 |
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| 8/19 | 土 | 0.0 | 海 |
沖ノ島シュノーケリング 昨年のほうが🐟多かった。10年以上も前のウエットスーツ着てみた。超きつかった。ネオプレンゴムって縮むらしい😱 |
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| 8/20 | 日 | 10.2 | 臨海プール |
100ｍ ５本 |
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| 8/21 | 月 | 7.0 | 駅方面 |
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| 8/22 | 火 | 0.0 | 目標にしていたアクアスロン大会、開催なしになった。。エントリー受付が遅れていたので想像はしていたけど。。この大会までの目標500ｍ（100ｍ5本）は達成できた💮 |
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| 8/23 | 水 | 7.5 | |||
| 8/24 | 木 | 7.5 | |||
| 8/25 | 金 | 6.8 | 🏊MTC |
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| 8/26 | 土 | 10.0 | 起き抜け頭痛がしたので早朝ラン休み様子見、8時過ぎにはスタート。暑いの覚悟したが意外と涼しい風が吹いていた。夕方ランに比べたらずっといい😃 |
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| 8/27 | 日 | 8.6 | |||
| 8/28 | 月 | 0.0 | |||
| 8/29 | 火 | 5.0 | |||
| 8/30 | 水 | 7.7 | |||
| 8/31 | 木 | 8.3 | 距離150㎞超え✌涼しくなったら一度に走る距離が増えることを期待する☺ |
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| 走行距離 | 168.0 |
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