月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 土 | 10.1 | |||
| 7/02 | 日 | 6.0 | 🏊50m*10 |
1'30㌟ |
当面の目標、1'30サイクル出来た◎あとは回数を増やす👆 |
| 7/03 | 月 | 9.1 | 16:30~ |
||
| 7/04 | 火 | 0.0 | 🎹レッスン日 |
||
| 7/05 | 水 | 9.1 | 16:30~ |
🏠出たらポツポツ降ってきた☂、1時間くらいは持ってくれ～と走り出す、涼しくて気持ち良かった。 |
|
| 7/06 | 木 | 5.1 | 夕方中1の孫が来てたので送りながらラン |
||
| 7/07 | 金 | 6.8 | MTC🏊swim中級 |
||
| 7/08 | 土 | 7.5 | 200m*10 |
ゆっくりならいつでも走れる、、速く走ろうとしないといつまでもピッチは上がらない！という🏠の人の助言もあり頑張ってみた💮だが、7本目から脚が上がらなくなった。。 |
|
| 7/09 | 日 | 7.0 | 1km/ 🏊50m*10 |
5'36_5'27 1'30㌟ |
|
| 7/10 | 月 | 0.0 | ラン休 |
||
| 7/11 | 火 | 8.1 | 16:30~ |
32.8℃ 😣日陰を探して、、 |
|
| 7/12 | 水 | 0.0 | |||
| 7/13 | 木 | 8.1 | |||
| 7/14 | 金 | 8.0 | MTC🏊swim中級 |
🏃気温25℃涼しい～そのせいかダッシュのタイム↑。🏊フォーム矯正は「長くかかりますよ」🏊先生が言うので、「単位は？月ですか年ですか？」と聞いてみた、、沈黙が怖かった…☹ |
|
| 7/15 | 土 | 8.3 | 4kmTT |
23'40 5'50/km |
🍉スイカレースから約1か月、真剣に走ってみた。レース時の4㎞通過より〇だった😃 |
| 7/16 | 日 | 0.0 | 🏊swim |
50m*10+4泳法他ドリル |
|
| 7/17 | 月 | 0.0 | 🚴BIKE 高滝湖6周 42.64km |
20.1km/h |
🚴30㎞あたりから腕～肩甲骨にかけて筋肉痛出て来たけど🚴乗りながら肩ぐるぐるしてたら解消したので残り1周走れた。レースの距離はまぁまぁ乗れる♬問題は、、🏊。。 |
| 7/18 | 火 | 0.0 | 🎹レッスン日 |
ラン休 |
|
| 7/19 | 水 | 0.0 | 頭痛のためお休み。。 |
||
| 7/20 | 木 | 0.0 | あ～。。また停滞してしまう。。。 |
||
| 7/21 | 金 | 0.0 | MTCお休み☹ |
||
| 7/22 | 土 | 5.0 | walking |
回復傾向、散歩くらい出来る感じ |
|
| 7/23 | 日 | 8.6 | walk時々jog |
久しぶりなので軽く。。 |
|
| 7/24 | 月 | 5.6 | スローjog |
||
| 7/25 | 火 | 0.0 | 🏊swim |
リズムよく泳げない |
|
| 7/26 | 水 | 6.4 | 🏊swim |
昨日の今日でいい感じになるはずもなく😣初級レッスン終わりの先生に見て頂く。キックのワンポイントアドバイス頂き感謝🙇イメージはつかめたけど… 中旬以降、体調×だったりしたので距離増えなかった。もぉ8月が来る！ほんとに早い☹ |
|
| 7/27 | 木 | 0.0 | |||
| 7/28 | 金 | 0.0 | |||
| 7/29 | 土 | 0.0 | 🏊swim トータル1000ｍ |
50m*5+50m*5 1'30㌟ 4泳法 |
調子上がらず、５本＋５本 |
| 7/30 | 日 | 8.7 | 200m*10 |
中旬以降ラン休だったので距離増えなかった～。。 |
|
| 7/31 | 月 | 9.0 | 16:44~ |
体感温度32.2℃😣5時半くらいから涼しくなってきた。 |
|
| 走行距離 | 136.4 |
||||