2013／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 10.0   jog
   誕生日メッセージうれしかったですm(__)m
11/02 土 0.0        
11/03 日 18.0   LSD
    
11/04 月 32.0   高滝練習会
   自宅〜高滝湖、2周
11/05 火 0.0   swim
 100*10
3'00Int.
  
11/06 水 16.0   ミドル
swim
    
11/07 木 0.0        
11/08 金 7.0        
11/09 土 0.0        
11/10 日 22.0   成田POPラン
 1:49'14(net 1:48'57)
年代22位/284人
 前年より4分ちょっと短縮＼(^o^)／
11/11 月 0.0        
11/12 火 18.0   LSD
    
11/13 水 0.0   swim
 1000m/30'
 昨日のLSDで風邪引いたみたい。。
11/14 木 0.0        
11/15 金 10.0   jog
swim
    
11/16 土 0.0       マリン七五三＼(^o^)／
11/17 日 0.0        
11/18 月 18.0       体調△
11/19 火 0.0   swim
 1000m/30'
(100m*10)
  
11/20 水 0.0   swim
 1000m/30'
(100m*10)
  
11/21 木 12.0        
11/22 金 0.0        
11/23 土 0.0        
11/24 日 42.2   つくばマラソン
   サブ4,5のペーサーさんに救われた。。
11/25 月 0.0        
11/26 火 5.0        
11/27 水 10.0        
11/28 木 0.0        
11/29 金 0.0        
11/30 土 14.0        
走行距離
 234.2