2011／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 6.6        
11/02 水 7.0        
11/03 木 23.0   群馬県民ハーフ
 1:45'39
(net 1:45'12)
 一般女子　37位
㌔5分ペース走だった。。
11/04 金 10.0       マリン、一人お泊まり
11/05 土 22.0   ＋3kmウォーク
   30km予定で走るがレース後中一日では無理だった。
ホームコース6km3本後ペースを維持できなくなり切り上げ。。
11/06 日 0.0        
11/07 月 6.0   jog
    
11/08 火 0.0        
11/09 水 9.0       レース効果かジョッグがいい感じで走れてる！
11/10 木 0.0        
11/11 金 0.0        
11/12 土 21.0   16kmビルドアップ
    
11/13 日 8.0   jog
    
11/14 月 0.0        
11/15 火 8.0   jog
    
11/16 水 9.0   jog
    
11/17 木 0.0        
11/18 金 18.0   ビルドアップ
    
11/19 土 0.0        
11/20 日 20.0   5km*4
    
11/21 月 0.0       リフォーム着工
11/22 火 5.0        
11/23 水 0.0        
11/24 木 7.0   2km刺激走
    
11/25 金 0.0        
11/26 土 0.0       リフォームのためライフラインが断たれつくば前泊
11/27 日 43.0   つくばマラソン
 4:09'22
4:07'57(net)
 25kmあたりでサブ４集団に吸収され頑張ってついていくも残り3kmで脚攣り、息も上がりダメダメゴールだった（泣）
今回のつくば予想通り走れなかった。。15kmから長く感じた～。。
11/28 月 0.0       浴室完成
11/29 火 0.0       脱衣所内装完成
11/30 水 0.0        
走行距離
 222.6