2009／07

月日

 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 10.0   jog
 69'
 さぁ今日から7月。走行距離倍にしてもいいくらい走ってなかったね。。
7/02 木 9.0   jog
 58'
  
7/03 金 19.0   LSD
suimレッスン中級⑧
 2:05'00
平泳ぎ
クロール100m*4
 超お久LSD＠ホームコース。まだ涼しいけどこれからが本番/気温も上昇すると長柄路＠虎の穴だね。
スイムレッスンは手と足の別々ドリルだったがラストに「ひとかきごとに息継ぎして平泳ぎ」
9名中9番手のらん2泳ぎはみなさんの同情の拍手の嵐（～～）~~先生「まぁ～リズムはそれでいいでしょう」」って。。。
LSD後だったので今日は水重く、ぬるま湯みたいな水温だったし、レッスン前にノルマ達成できず。
7/04 土 9.0   トレッドミル
臨スポデビュー
 20分2セット
50m*10
 明日もLSD予定なので今日はちょい速めのラン。武道館に行くと皆が「どうしたの?雨降ってきた?」とか聞く（~~）早めに切り上げてスポーツショップに行きロング用シューズ2足購入＠交代使用
帰宅してあまり余裕なくさっさと着替えいざっ臨スポへGO！初めて50m水路泳ぐ。なが～く感じる。半分過ぎて30mくらいから余裕無くなる。25mごとの壁がないのでそれまでとは違った『壁』にぶち当たった（泣）あのコースで200ｍ泳げたらかなりいいよ、きっと!
その後（第3弾的）は、夜の中華街へGO!　娘②のドライビングテクニックは一文字「怖」。。。♂並　曼珍楼また行きそびれた（泣）次回は予約をしましょう。
7/05 日 28.0   高滝湖7km*4
 46'36-48'28-45'52-42'43
 チーム練習会。1周ごとに給水・休憩あり。
暑さ慣れ・距離ふみ　ふぁいと～!!
7/06 月 0.0        
7/07 火 0.0   NAC
 600m/100*4 200m*1
 始めより後になるほど体的には疲れるけど呼吸はラクになる、ラストは200m泳げた。
平足、水を足裏に感じた♪
7/08 水 10.0   トレッドミル
   不安定な天候なうえ風も強かったので、屋内トレにする。
7/09 木 0.0        
7/10 金 19.0   LSD
スイムレッスン上級
 2:03'13
平泳ぎ
レッスン前後にクロール　
トータル600m
 風強かった、ながら路＠虎の穴は断念。。
上級昇格と思いきや中級がそのまま上級へと呼び名変更しただけ。今日のメンバーは皆水泳お得意の体つき?!さすがストリームラインがきれい～私も名実ともに上級者と呼ばれたい…（滝汗）
7/11 土 0.0   保田海岸
 OWS
 娘①夫婦と娘②の運転で保田へ
「魔法のスーツ」はほんとにそうだった♪足がつかない恐怖も忘れるくらいラクラクに浮く♪♪だが…悲しいかな。。全く進まない（滝涙）
ばんやの湯＠高濃度炭酸泉→ばんやで食事　刺身・金目の煮付け　まいぅ～（＾O＾）
20年ぶりの保田は銀座のようだった?!ばんや周辺超混み　県外№多し。
7/12 日 29.0   LSD
 3:20'50
 初コース＠自宅~大仏通り~喜多トンネル抜けてNAC方面突き当たって折り返す。ホームコースでの3LSDよりアップダウンが多く苦戦した。。給水2回はきつかった。
先週買ったシューズはやっぱ合わないのでお願いしてみたら交換してくれた（未使用分）よかった～。
そういえば、昨日の温泉隣の「食事処」の従業員は何なんだ、接客態度悪し。
7/13 月 0.0   献血
   H13年度が最終だったので８年ぶりだった。以前は低比重で関門クリア?!できなかったけど今回はHｂ値の検査だった。値12.8で400ｍｌでもOKだって言われた。関門クリアはそれはそれでおどおど。。400mlはかろうじて?体重が満たないのでご遠慮できてホッ。抜いているあいだは全神経が針先へ（＠＠）グーパーしてって言われたけどぐーすると痛かった。
7/14 火 6.0   NJ教室
   開講式などあり走り始めを逸し距離が伸びず。。
7/15 水 10.0   jog
 1km/4'13
 カントク始動＠大菩薩虎の穴?!Hモンキーさんと出会った♪
7/16 木 12.0   jog
 1:15'30
平均ピッチ173
  
7/17 金 19.0   LSD
スイムレッスン
 2:03'46
平泳ぎ　
クロール400m/50ｍ*8
  
7/18 土 30.0   LSD
 3:34'24
 自宅~房総変電所前の道路は道幅狭く路肩もない＠命がけコースなので帝京平成大学前を通過し茂原街道に出るコースを選択。先週と1kmしか違わないが残り5kmはあるったり走ったり。。。きつかった～次回からは少し短縮しよう。
7/19 日 10.0   山行
 関東ふれあいの道
 ユートピア~笠森観音堂往復。階段多し。。往復2回の予定が1回で終了。
筋肉痛カントクは脹脛というけど私は大腿四頭筋のほうが酷い。下り下手だからか…。
7/20 月 0.0   NAC
 600m/50m*12
 9/13アクアスロンでびゅ～♪エントリーしました。スイム600m/ラン5km　いよいよ虎活前準備(^^)
7/21 火 10.4   NJ教室
 53'47/400m*26
  
7/22 水 0.0       職場で上司の目を盗んで（否丸見えか（汗））皆既日食観測用筒作成。なのに肉眼のほうが良く見えた。
10:30頃待ちきれなくて観測始めてないっす～食の最大時刻は雨降ってきたし。。「○さん、次回生きてないかもしれないから早く見に行こう」と違う上司に誘われた。「いえ、私は折り返しですから～」
7/23 木 12.0   jog
 1km/4'18
  
7/24 金 20.0   20km走
7km*2＋6km
スイムレッスン
 1:51'49(39'49-39'50-32'09)
平均ﾋﾟｯﾁ181
平泳ぎ
クロール50m*3
ビート板25m*6
 短めロング再開、最初なのでペースも㌔6ちょい切り目標に。3本目が上がったので○。工事出入り整理のおっちゃんが親しげに見てた＾＾
レッスン後のクロールは名実ともに上級の方々に入れて頂いた。
が、（1'30サイクルだって知らずだったので）やはり無理だった。。2本でギブ、その後一度だけ混ざる…。
バタ足は頑張った。1000ｍInt.のほうがラクに感じる大腿四闘筋パンパン。終了後お情けの拍手また頂く　（/～～）/
トップで泳いでいたT原さんとシャワー時にお話する＠ラン関係。とても良い方だった。
7/25 土 21.0   LSD
 2:23'59
(34'39-32'59)
 喜多交差点~大仏通り往復~自宅　大仏通り往復で脚にきちゃってその後トボトボラン。軽快にピッチ刻めず。。
7/26 日 0.0   高滝湖
NAC
 ジェミーride/26km
600m/クロール50m*12
2'サイクル
 超お久のジェミーちゃん♪タイヤがぺこぺこになるほどほっといたので?!ギア変速がスムーズにいかない。。スピード出すとギアがガクガク壊れそうだったので予定以下で終了（滝涙）
夕方ランしようと思ったがT原さんの「初心者は慣れから…」の言葉を思い出しNACにGO！
＞Mさま、神崎交差点直進房総変電所通過の道路は路肩なく怖いのでT京平成大前道路を茂原街道に抜ける道がベストです。（1kmほど遠回りだけど）
7/27 月 10.0   トレッドミル
    
7/28 火 12.0   NJ教室
 1:01'23/400m*30
 ㌔5で走ろうとしたけど気を抜くと㌔5'10くらいになってた。現段階ではこんなもの、徐々に上げていこう～。
公言どおり?先月の倍の距離を踏めた。来月は350km超にしたいなぁ…。
7/29 水 10.0   jog
 1km/4'17
  
7/30 木 10.0   jog
   17:30頃走り出したが蒸し暑さが残っていて呼吸が苦しかった。。
あら、意外と距離が伸びそう･･･あと25kmほどで350km。
7/31 金 21.3   jog
NAC スイムレッスン
ウッドチップコース
 1:04'48
平泳ぎ
1:02'53/450ｍ*25
 今日は父の命日。墓参に行くので朝いつもの10kmjog。母の顔見る程度で早々に帰宅しスイムレッスン。今日でひとまず平泳ぎは最終。あとは個々の自主トレで上達するレベルまで教えてくださった。まあまあ合格らしい?!
シャワー時にコーチにアクアスロンデビューをご報告した。8月からはクロール再始動だってらっき～（＾＾）ｖ
午前中切り上げてしまったランをレッスン後実施。NACのトラック外周のウッドチップコースをぐるぐる1時間ほど「○○先輩ファイトッ」を自分のことのように聞いて。しかし…県立K高校陸部の掛け声はイマイチ力が沸いてこないゾ。。
ストレッチに３Fに上がったらコーチがいて個人レッスンして下さる（感謝）陸でも出来なければ水中でもムリポ。。目から鱗のポイントレッスン、さすがやわ～。あとは実践だね（汗）
最終追い込みで350kmに届きそうな勢いだった♪来月は平日さぼらなければ（否体力があれば）400kmイケル?!?!
走行距離
 346.7