月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 木 | 0.0 | 3:30頃、喉の痛みで目が覚める(?_?) 午後早退(T.T)夕方熱発。。35度が平熱なので37度になるときつかった。 早めの抗生剤が効いたようだ。 |
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| 5/02 | 金 | 0.0 | 平熱に下がったがだるいので仕事休み一日中寝ていた。 |
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| 5/03 | 土 | 0.0 | 大事を取ってラン休み。GW後半のトレ予定大幅カット(T.T) |
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| 5/04 | 日 | 9.0 | ラン＆ウォーク |
1:28' |
(→o←)ゞ一旦歩き始めたらずっと歩いてしまった。。あ～ぁ(-Φ-) |
| 5/05 | 月 | 27.0 | 6km*4＋1km |
2:11'28 (31'59-31'40-31'34-31'01-5'10) AV5'16/km |
1本毎に給水し、様子見ながらラン。暑くなかったので○だった。体調↓だったが久しぶりに25km走れてホッとした。 |
| 5/06 | 火 | 10.0 | jog |
超ゆっくりjog。昨日のランで右膝裏痛（何で(?_?)）があるためゆっくりにする。1本目から違和感あったのよねー（‐＿‐）脚太り過ぎてタイツがきつかったせいか･･･。 |
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| 5/07 | 水 | 0.0 | やっと寝れたと思ったのに地震でまた起こされる(´ヘ｀;) |
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| 5/08 | 木 | 0.0 | 日中はさほどでもないが、布団に入るとセキがひどくなり寝た気がしない。。まだ走らない方がいいみたい(T.T) |
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| 5/09 | 金 | 8.0 | 1km*5 |
4'09-4'26-4'12-4'23-4'09 (2'rest) ピッチ 192-193-195-193-197 |
テオドール（気管支拡張剤）が効いているのか喉の痛みはなかったので走ったf(^ー^; ホームコースの2~3km地点を行ったり来たり、2・4本は逆コース、コースの特徴と風の影響とかで10秒も違う(・〇・;)2km平均でみたらいいかな。 |
| 5/10 | 土 | 8.0 | トレッドミル |
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| 5/11 | 日 | 19.0 | 6km*3 |
1:30'55 (31'18-30'06-29'31) ピッチ183~189 |
2本目にTさんに出会いそのまま併走。3本目に㌔5にするつもりが2本目から早くもペースアップ。脚は持ったが3本目終了後セキが出る。まだ全快とは言えないなぁ。。。 |
| 5/12 | 月 | 0.0 | |||
| 5/13 | 火 | 10.0 | NJ教室 400m*20 |
38'27 |
寒かった～自分的には走りやすい気温なのだが、脚重く走れなかった。1周2分切るのがやっと(/--)/ |
| 5/14 | 水 | 7.0 | jog |
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| 5/15 | 木 | 0.0 | 帰宅チャリ 45分 走って帰るのとあまり変わらないタイム(゜;) |
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| 5/16 | 金 | 15.0 | 3km地点 |
14'10/14'20 |
4kmのコースを2本。8kmハイペースで走る予定だったけどムリがあった(/--)/3km通過がイマイチのタイムだった。2回目とも(T.T) |
| 5/17 | 土 | 8.0 | 4km 1km |
19'20 4'04 |
2周連続出来ず(;.;) |
| 5/18 | 日 | 26.0 | 高滝練習会 |
5km/33'45 7km*2(33'51-34'36)ﾛｽ5' 7km/42'02(2.6km?/13'30) |
集合前にアップを兼ねてjog。1周7kmを㌔5で3周予定だったが併走してくれた友人達はjogになり、単独走の3周目3km手前で気持ちが切れてしまい4kmクールダウンすることに。。。(-Φ-) 7km*2(ピッチ189) |
| 5/19 | 月 | 0.0 | |||
| 5/20 | 火 | 10.0 | NJ教室 400m*20 |
8000m/39'13 5周毎 10'23-9'52-9'43-9'15 |
教室が始まってからペースがつかめなくて（おっちゃんに邪魔されて(゜;)）10周くらいで潰れていたけど今日はまぁまぁ走れた。最初の周回から㌔5以上出すと後が続かない。ラスト周はそれまでよりペースアップしたので走前に食べたあんパンがリバースしそうだった(゜◇゜) |
| 5/21 | 水 | 10.0 | jog |
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| 5/22 | 木 | 18.0 | 6km*3 |
1:30'06 (30'08-30'10-29'47) |
ﾋﾟｯﾁ184~188 暑かったので1本毎にしっかり給水。途中ピッチが少ないのでペースが落ちたのか(;.;)と思ったがそうでもなく意外と走れていた♪ |
| 5/23 | 金 | 9.5 | |||
| 5/24 | 土 | 8.0 | 1km*5 |
4'15-4'22-409-4'23-4'07 (190-192-195-193-197) |
前回と同じコース。1本目は脚軽かった～(~v~) 4本目はピッチ上がらず、5本目は根性でf(^ー^; |
| 5/25 | 日 | 10.0 | 4km*2 |
37'49 18'58-18'50 |
ピッチ187-191 走前ダブルSｸﾝとKちゃんに遭遇♪HPの更新は体調不良に伴うモチベ↓＆PCの不具合だったりしたの。ご心配してくれてさんきゅ(^з^)-☆ 時々、キャップ被ってウォークマン聞きながら走る２０代♂に会うが違和感あり。大体、数回会うと挨拶程度かわす仲？になるのに(~v~) 今日も追いつかれまいとしたのか私の存在知って何回も振り向いてペースアップしてるし、妙な声出すし、ヤな感じぃ(-_-;) 給水30秒ほどロスだけど2周走れた♪ |
| 5/26 | 月 | 9.0 | jog |
54'40 |
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| 5/27 | 火 | 0.0 | 送別会 |
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| 5/28 | 水 | 8.5 | 帰宅run |
56' |
仕事後の帰宅ランは脚重いなぁ。。。 |
| 5/29 | 木 | 8.0 | トレッドミル2セット |
20'50/19'10 |
雨降り。歩いて行こうと思ったけど小雨だったのでチャリで武道館に。ちょうどいいアップになった(^_^)v |
| 5/30 | 金 | 8.5 | 日曜日は10kmレース |
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| 5/31 | 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 246.5 |
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