月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 4/01 | 火 | 0.0 | 休み。秋に向けて気持ちも新たに♪ かすみがうらは総会に出席のため（理事なので）回避。スピード練に移行出来ると思うとホッとしてる私は･･･。 |
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| 4/02 | 水 | 0.0 | 休み |
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| 4/03 | 木 | 8.5 | 帰宅run |
仕事中、身体が重くだるぅくなってきた･･･今頃(?_?)エ?で、帰宅runするも脚ダルダル(;.;) |
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| 4/04 | 金 | 0.0 | |||
| 4/05 | 土 | 0.0 | 法事の為帰省。明日法事で明後日帰宅。なのでラン休み。温泉入って来よう(~v~) ドラマ「眉山」挿入歌は映画『追憶』のテーマ曲だった。内容も泣けたけど追憶の相乗効果大だった。 |
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| 4/06 | 日 | 0.0 | |||
| 4/07 | 月 | 0.0 | 帰宅。嫁してきたので疲れた(^◇^;) |
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| 4/08 | 火 | 12.0 | トレッドミル20分*3 |
NJ開講だったけど雨のため中止。トレッドミルで走った。チームのみんなに会える。 |
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| 4/09 | 水 | 4.0 | jog |
娘②と2回目のjog♪jog後ダッシュ2本、やっぱダッシュでは負ける(;.;)数十メートルなのに3mくらい差がつくのって(゜;) それでも（だから?）1秒も速かった。 |
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| 4/10 | 木 | 0.0 | 友の会 例の如く飲み過ぎで(゜;)＼(--;) |
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| 4/11 | 金 | 0.0 | 走る元気なし。明日のプチ同窓会は悲しいかな欠席と連絡する。。。 |
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| 4/12 | 土 | 16.5 | LSD |
1:46'20 |
不摂生（消化不良）のため2LSDも出来ず。。。早く体調戻してトレ開始しよう!! |
| 4/13 | 日 | 0.0 | |||
| 4/14 | 月 | 8.0 | jog |
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| 4/15 | 火 | 9.0 | NJ教室開講 400m*15/total6000m 300m*3 |
27'33 69'/70'/67'←遅 |
開講式後20周で㌔4'30までビルドアップしようとしたが、おっちゃんにストーカーされ(゜;)それをストレスに感じ途中で給水する。。後ろにピタ～ッとつかれるのイヤなんですよね。しかも見ず知らずのおっちゃんだし(・〇・;)私なんかにつかないで「おっちゃんよ、自立してくれ」 6000mはtotalでこのタイム。次回は20周きっちり走りたい。 ちびっこたちの後方からスタート。低学年には負けてなかった、300を400と勘違いして一瞬「速」と思ったけど(・〇・;)遅(__;) |
| 4/16 | 水 | 9.0 | jog |
昨日の走りで（たぶん300m3本）筋肉痛＆脚重の中jog。ピッチ上がらず(;.;) |
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| 4/17 | 木 | 10.0 | 4km |
18'07 |
18分は切らないと(x。x)゜゜ |
| 4/18 | 金 | 0.0 | |||
| 4/19 | 土 | 18.0 | 6km*3 |
(31'52-31'10-29'55) |
ﾋﾟｯﾁ183~188 終わってみれば（数字的には）快調(?_?) なわけない。。1本目は胸苦しく一休みしてから2本目へ。ノーアップだったせいかもしれないけど最近の体調↓の影響もありそう。。ピッチはマラソン練習時より少なめなのでストライドが少しは長くなった?! |
| 4/20 | 日 | 12.0 | jog |
総会も終わり新理事に引き継ぎお役目終了♪これで日曜日の予定が立てられる(~v~) |
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| 4/21 | 月 | 0.0 | |||
| 4/22 | 火 | 10.0 | 400m*15 400m*5 |
6000m/28'30 2000m/9'14 |
う～(--;) 20周一気に出来なかった。3月に2度もフル走ったのがマズかったのか体調がイマイチの日が続きます。今日のNJも走れるはずもなく。。。1周毎にラップを見ては体感との差に(;ロ;)仕事はもちだけどゆっくりしてても身体がシャキッとしないのは(T.T)風邪っぽいかも?! |
| 4/23 | 水 | 11.0 | 1km*2 |
4'05-4'23 |
ﾋﾟｯﾁ193-191 体感で判らず1km走ってみればこのタイム速すぎ、必然的に2本目は落ちた(/--)/ ﾋﾟｯﾁ走法を勉強したらとカントクに良く言われる。R誌にも特集されてるけど、「上下動のある腰が引けてる＠市民ランナーによくあるフォーム」なので。。。意識してもその時だけなんだよな～(T.T) |
| 4/24 | 木 | 0.0 | 明日から5連休(*^^)v |
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| 4/25 | 金 | 20.0 | 6km*3 |
1:30'37 (30'52-30'47-28'56) |
ﾋﾟｯﾁ184~190 今日はナイス(^^)v寒かったからだねf(^ー^;午後から買い物しながら臀部と脹ら脛の筋肉痛を感じる。使えてたのか?!?! |
| 4/26 | 土 | 0.0 | 本日お祝い膳♪鯛杯初めて見ました・頂きました(~v~) |
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| 4/27 | 日 | 15.0 | 高滝湖5kmTT 7kmjog |
23'01 3km地点14'01 残り2km9'00 |
ピッチ192 ウォーミングアップがうまく出来ず脚が動かない状態だった（アップの問題だけでもなさそうだけど）早くも500mくらいで苦しい走り(T.T)1kmあたりタイムは4'26(x_x)2km地点は9'28。そこから3kmまでは上りもあるから見間違えたかも(?_?)どちらにしても次は㌔4'30で頑張りたい!! TT終了後、クールダウン1周42分 脚裏（ハム）筋肉痛。。 |
| 4/28 | 月 | 10.5 | jog |
1:02'21 |
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| 4/29 | 火 | 17.0 | 自宅⇔6km*2 |
1:01'35 30'45-30'50 |
ほんとうは20km走予定で家を出たのに、ペースが落ちてきたので打ち切り。気を取り直してもう1本という時、前から知人が来たのでそこで終了（何で？）気力ゼロに近かったのでしょう(/--)/ GW前半終了、次の4連休でもう少し流れを作りたい。 もうすぐ道マラエントリー開始。でも今年は･･･。 |
| 4/30 | 水 | 8.0 | ビルドアップ 4km*2 |
22'11-19'27 |
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| 走行距離 | 198.5 |
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