月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 土 | 23.0 | 鴻巣パンジーマラソン |
1:39'50 23'07-23'12/10km46'20 24'20-24'40/20.095km 1:35'20 4'30/ラスト1km |
ですよね～(^-^)/パンジー＆バンジー私には○も点も同じに見えます（爆）1月の高滝湖ハーフ時点よりは上向きなので100分切りを目標に、もしかして自己新?という淡い期待も込めての参戦だった。けどスピード持久力無しを再認識しました～後半の向かい風と暑さで体力消耗しラップが落ちる中、執念の(^◇^;)ラスト1km。どうにか目標クリアで良かったけど。。(..) |
| 3/02 | 日 | 0.0 | 休養 筋肉痛ありとくに上体。。例の如く頭痛つき(T.T) |
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| 3/03 | 月 | 8.5 | 帰宅run |
53' |
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| 3/04 | 火 | 0.0 | 突風が吹いてレース後クールダウン出来なかったせいか翌日かなり疲労を感じた。回復に努めています。 |
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| 3/05 | 水 | 7.5 | jog |
48' |
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| 3/06 | 木 | 15.0 | 4kmjog 10kmビルドアップ |
24'35 4km*2＋2km/53'30 |
ピッチ182~187 様子見で軽めのﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 5'40/km~5' 10/km位に上げる。そんなに重くはなかった。 |
| 3/07 | 金 | 8.5 | 帰宅run |
51' |
薬剤師の友人から「老化現象で反応が鈍くなり症状も年々ラクになる」と言われた花粉症。確かにラクになってきてるけどこの数日はハシリといいますかシーズン最多なのか、かなりきついッス(T.T) |
| 3/08 | 土 | 22.0 | 20km走 6km*3＋2km |
1:43'39 平均5'11/km (31'25-31'18-30'46-10'09) |
ピッチ186~188 まぁまぁ良い感じで終了。自信を持って、悪い方へは考えず･･･怯まず侮らず!ですね。 |
| 3/09 | 日 | 8.5 | jog |
54'17 |
名古屋でQちゃんがぁ(T.T) どうしたんだろう?脱水?故障?ピーキングの失敗? |
| 3/10 | 月 | 0.0 | 今日は抜き Qちゃんは8月に半月板の手術したんだって。。北京の次はどこだっけ☆∝∝∝∝§(⊃_⊂。） |
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| 3/11 | 火 | 12.0 | レースペース走 6km＋4km |
10km/49'13 29'25-19'47 |
仕事後、16:30過ぎ~ 本番レースペースを意識して走る。仕事後なので脚が重いはずだけど本番前なので「気」のほうが勝ったのか(¨;)予定＠理想通り走れた。頑張りすぎないが本日のテーマ(・〇・;) |
| 3/12 | 水 | 0.0 | 昨日温かくて飛散量の多い中夕方走って、花粉浴しちゃったせいか会社に行ったら鼻水が止まらない(ﾉ_<｡) こんな日には走らないほうがいいので強制休足。 |
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| 3/13 | 木 | 8.5 | jog |
52' |
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| 3/14 | 金 | 6.0 | 2km刺激走 |
9'42(4'50-4'52) |
ﾋﾟｯﾁ187~188 本番前最終刺激。入りはイマイチだったけど徐々にスムーズになった。荒川まであと2日(~v~) |
| 3/15 | 土 | 0.0 | 明日は「荒川マラソン」目指せ自己ベスト♪ |
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| 3/16 | 日 | 42.2 | 荒川市民マラソン |
3:47'27(手元) 25'52(ロス32')-25'21-25'02-25'07 中間 1:47'01 25'25-26'21-29'31-31'11-13'25 |
後半こんなに落ちたら㌔5ではムリがあるってことがよぉ～く分かった(T.T) 目標の下方修正が必要だ。 |
| 3/17 | 月 | 0.0 | 全身ダルダルの一日。。。 「MyFriends機能」よく閲覧するリストらしいけど知らない方のお名前もあったりで?(・_。)?(。_・)? |
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| 3/18 | 火 | 0.0 | 今日はお仕事。金曜日から休んでるのでホワイトデー品は今日頂く。スカーフのお返しは(゜ペ;)ウーン微妙（¨；） |
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| 3/19 | 水 | 0.0 | 休み 荒川の結果が掲載されていた。登録女子の部では、74位/130名 昨年より記録も順位も↑なのでヨシとしよう♪でいいのか(^◇^;) |
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| 3/20 | 木 | 7.5 | トレッドミル 20分2セット |
8.5km/h~12km/h |
普通に走れた。30km以降粘れたらもっと筋肉痛なんだよね。。。 |
| 3/21 | 金 | 0.0 | |||
| 3/22 | 土 | 9.0 | jog/4km |
19'21 |
ピッチ186 娘②がスイカエントリー(*^^)v 今日から走るっていうんで楽しみにしてたのにぃ 夜勤明けで疲れたから止めるって(・〇・;)そんなもんだゎ レース当日まで何回走るだろうか(-_-;) |
| 3/23 | 日 | 10.0 | トレッドミル 20分・30分 |
ビルドアップ 11km/h~14km/h |
14km/hは500mほどだけ(__;) 知り合いがいないところがいいって言うのでYホールにて。横で娘が走っていたので頑張っちゃった～脚疲れたぁ。。 |
| 3/24 | 月 | 0.0 | 休みにした。 |
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| 3/25 | 火 | 17.0 | ミドル/16km 6km*2＋4km |
1:22'32 (31'19-31'02-20'10) |
ピッチ185~188 荒川の疲労がどれくらいかのチェック･･･ペースが落ちなかったので「佐倉」GO♪30km以降の走り＠お勉強レースです!(^^)! |
| 3/26 | 水 | 0.0 | 夕方風があり花粉症が悪化しそうなのでヤメ。（メ＿メ）わぁぁ目がぁ・・ってことになりそうなんで。昨日なんて薄暗いのにグラサン083で不審者だった。。 |
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| 3/27 | 木 | 10.0 | 2km刺激走 |
4'52-4'34 |
ピッチ188~191 脚が重くて苦しいのかと思ったら後半刺激入れすぎ(¨;)なくらいペースアップしてしまった。( 。 )体感と実速度の差がありすぎ。。。 |
| 3/28 | 金 | 0.0 | ちょっと走ろうと思ったのに帰宅後雷雨(;.;) |
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| 3/29 | 土 | 6.0 | jog |
1km/4'43 |
明日は、佐倉朝日健康マラソン♪ 今回は『欲を出さず･･･』に決めました(__;) 30kmからの走り方の勉強です! |
| 3/30 | 日 | 42.5 | 佐倉朝日健康マラソン |
3:45'31 前半 1:52'24 後半 1:53'07 |
12分短縮のコースベスト マラソン人生初の究極の30km以降のラップ♪（と言っても26分台f(^ー^;） 詳細は明日(^-^)/→レース結果へ ㌔5'20 超ロングペース走 |
| 3/31 | 月 | 0.0 | 仕事行ってきた。昨日のテンション↑のまま元気だった。「足どうしたんすか？」と聞かれたけど筋肉痛でなくレース中にマメが潰れた箇所があたるせいなの>_< |
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| 走行距離 | 263.7 |
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