月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 2/01 | 金 | 9.0 | jog 2km |
4'57-4'53 |
青梅前のペース走･･･脚動かず。。。 |
| 2/02 | 土 | 0.0 | 明日は「青梅マラソン」!(^^)! |
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| 2/03 | 日 | 0.0 | 青梅マラソン |
降雪のため中止 新木場手前の車内放送で中止を知りUターン。。ホリデーパスもったいなかと(T.T) 我が家も積雪10cm。今年は屋根に付けた雪止めが活躍してくれてる。 |
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| 2/04 | 月 | 8.0 | jog |
自宅からﾎｰﾑｺｰｽへ。歩道に雪が残ってるところはｼｮｰﾄｶｯﾄして。。。 |
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| 2/05 | 火 | 9.5 | 帰宅run |
職場付近では雪はほとんど残ってないけど家に近づくうち根雪状態。。。こっちはhills?!?! |
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| 2/06 | 水 | 10.0 | トレッドミル |
9.5~13.5km/h |
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| 2/07 | 木 | 30.0 | 6km*5 |
2:47'14 33'59-34'21-33'30-32'49-32'34 |
ピッチ180~185 今朝方降った雪を避けながら。走りづらい←いいわけ 5本で止めちゃった～。。 |
| 2/08 | 金 | 9.0 | 4km |
19'43 |
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| 2/09 | 土 | 19.0 | LSD |
120' |
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| 2/10 | 日 | 29.0 | 2.8km*9＠富津 |
25.2km/2:06'02 up1km down2.8km |
平均ピッチ192 平均ストライド104cm(¨;) そういえば㌔5のペース走をしてなかった(/--)/走れなくてよぉ～く考えたらそういう事だった(¨;)ヘロヘロになってまで走っちゃぁダメかな～なんて思って25kmで終了。といい訳してる根性なしのあたし。 |
| 2/11 | 月 | 9.5 | jog |
58' |
夕べから筋肉痛出現(→o←)ゞなのでゆっくりjog。 |
| 2/12 | 火 | 0.0 | |||
| 2/13 | 水 | 8.0 | トレッドミル |
あまりの寒さに屋内でトレ。 |
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| 2/14 | 木 | 10.0 | ビルドアップ 4km*2 |
8km/37'37 19'15-18'22 |
前回の8kmビルドアップより良い感じで走れた(~v~) |
| 2/15 | 金 | 40.0 | 6km*6＋4km |
3:36'20 32'48-33'03-32'39-32'32-32'12-31'54-21'08 平均5'25/km |
ピッチ184~189 36kmの予定だったけど、お天気もいいし日曜日の「東京マラソン」の応援runということで40kmに挑戦した。ひとり40kmはマラソンレース並というんでこれくらいで荒川M走れるようにと願う(^∧^) |
| 2/16 | 土 | 8.5 | jog |
55' |
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| 2/17 | 日 | 18.0 | LSD |
120' |
日テレの「東京マラソン2008」放送が午後4時過ぎまであることにビックリ(・〇・;)ネット配信でゴールシーンを見ながら、私も両手を挙げてゴールしたいと強く思った(☆。☆) |
| 2/18 | 月 | 0.0 | |||
| 2/19 | 火 | 10.0 | 1km*3 rest2'00 |
計測ミス/4'21/4'10 ピッチ ?/195/198 |
1本目くるじぃ(x。x)゜゜時計見るも動いてない(x_x)2本目は来た道を戻る数センチ傾斜があるような道。3本目半分までは良い感じだったけど。 |
| 2/20 | 水 | 8.5 | jog |
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| 2/21 | 木 | 17.0 | 15kmビルドアップ |
1:13'27 10km/49'37(29'59-19'38) 5km/23'48(19'06-4'42) |
ピッチ188~194 周回コースなので全部じゃないけど向かい風のきついところあり(x。x)゜゜腕を必要以上に振ったみたいで肩がこった。。トレで15kmをこの速さで走ったのは初めてかも。けっこう頑張ったので寒い中でも汗が出た(^ヘ^)v |
| 2/22 | 金 | 8.5 | jog |
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| 2/23 | 土 | 10.0 | 5km |
4kmコース＋1km/22'45 |
ピッチ194 午前中走っちゃって良かった～午後から台風並の強風が吹いてる。 |
| 2/24 | 日 | 26.0 | 25kmペース走 |
2:04'41 |
ピッチ193~192 強風の富津練 残り2周が一番快調だった(^◇^;) 「だいぶリズム良く走れるようになりましたね」とY様 背中に目があるのかしら(/--)/ |
| 2/25 | 月 | 0.0 | 今日は休み。船頭さんでバッタリ出会った君は髪を短くカットしてかっちょよかと～(*^。^*)やっぱロン毛は(-Φ-)･･･（爆） |
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| 2/26 | 火 | 8.0 | jog |
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| 2/27 | 水 | 8.0 | 1km刺激 |
4'12 |
ピッチ196 風に向かいながら「いつもより楽だよなー･･･遅いのか!」と気づく。タイムを見ればどうりでだった(x_x) |
| 2/28 | 木 | 11.0 | 4km*2 |
36'52 18'41-18'09 |
ピッチ192~194 4kmコース2本。思ってたより速めになっちゃったのでそのままキープで1周し、少し上げてビルドアップで終了。筋疲労が土曜日のレースに残らないことを祈る。㌔4'40くらいで行きたいところだけどちょい厳しいか。。。 |
| 2/29 | 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 324.5 |
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