月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 水 | 9.0 | jog |
帰宅run |
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| 8/02 | 木 | 9.0 | jog |
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| 8/03 | 金 | 9.0 | jog |
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| 8/04 | 土 | 36.0 | ロング持続走 6km*6 |
3:21'15 (33'00-32'45-32'21-32'03-32'02-32'36) 平均5'35/km |
「遊んでいる時期ではありません」とお叱りを(ﾉ_<｡) 大菩薩登山競争は回避しよう。道ﾏﾗの3週前なのでOKと思ったけど、まだまだ考えが甘かとよ（´。｀) AM6:15~ペース走：キープ出来ず落ちた(T.T)7月よりやっぱ暑い。。給水が１回増えた。走後は身体カラカラで体脂肪が無さ過ぎくらいだった。 |
| 8/05 | 日 | 20.0 | LSD |
2:15'04 |
AM9:30~ 市民祭り、今年は町会理事として参加。午前中、係の仕事を終えてからLSD。午後4時~10時までは、祭り＆準備や片づけで疲れた(´ヘ｀;) |
| 8/06 | 月 | 0.0 | |||
| 8/07 | 火 | 16.0 | NJ教室 400*40 |
1:20'01 |
脚重く、3レーン走行と言われても隙あらば2レーンあたりでずるしてσ(^◇^;) 残り3周ペースアップしてどうにか㌔5で終了。 |
| 8/08 | 水 | 12.5 | jog |
AM10:00~ jog中に給水するの初めてだ。暑かったぁ(→o←)ゞ |
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| 8/09 | 木 | 8.5 | 帰宅run |
52'05 |
夕方走るの久しぶりなかんじ。風があって昨日より走りやすかった(~v~) |
| 8/10 | 金 | 8.5 | 帰宅run |
50'22 |
玄関前から電柱3本間ダッシュ 15″になった(*^^)v もっと遅かったのだ(__;) |
| 8/11 | 土 | 25.0 | ﾍﾟｰｽ走 6km*4 ＋1km |
2:08'05(31'22-31'25-31'12-31'43) 平均5'20/km |
AM6:00~ 今日も暑かったぁ(ﾉ_<｡) ペースキープ＠㌔5'20の予定 入りが速くなった分、後半ｷｰﾌﾟ出来ず、30km予定も25kmで終わる。。うまく走れない。 |
| 8/12 | 日 | 14.0 | 6km*2 up-down1km |
29'21-28'43 |
AM6:30~ |
| 8/13 | 月 | 0.0 | |||
| 8/14 | 火 | 11.0 | 6km 5km |
29'22 25'47 |
心拍数146/157 ピッチ186/187 PM4:40~ 夕方だからって涼しくなかった。。仕上げ段階でうまく走れず、気持ち焦っているので入りのペース速すぎ(__;) で、結局潰れる。。。ヤバイっす(/--)/ |
| 8/15 | 水 | 0.0 | 猛暑のせいか頭痛がする(T.T) |
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| 8/16 | 木 | 0.0 | 休養 |
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| 8/17 | 金 | 8.0 | トレッドミル4km*2 |
21'20 19'30 |
室温26℃ 湿度55%でのトレッドミルはペースアップしてもロードよりはるかに楽だった。久しぶりにジムに行ったので最初走り出しが変だったけど、新鮮だった(^-^)/ |
| 8/18 | 土 | 36.0 | 6km*6 |
3:12'19 (32'50-32'23-32'08-32'03-31'29-31'25) 給水ロス除くタイム 30km通過 2:40'54 平均5'21/km |
AM5:00~ 今日は気合い入れて早朝5時スタート、道マラまで3週間前なので35km超はラストと思い、しっかり走り通したかった。結果涼しさに助けられて◎明日の大菩薩登山競争は出走しないで応援jog＆観光(*^。^*) |
| 8/19 | 日 | 15.0 | jog |
散策・休憩含めて2時間半くらい |
大菩薩登山競争、皆が下りてくるまで時間があるので、信玄公ゆかりの恵林寺へ。行きはずぅ～っと下りだけど帰りはずぅ～っと上りだった。でも登山に比べたら楽。会場に戻ってから4km先の登山口まで上る。昨年走ったけど忘れてる(・〇・;)レースじゃないと歩いて上ったのにきつい坂じゃったY(゜_゜)Y 女子の部ﾄｯﾌﾟの選手の方は登山口からシャトルバスに乗らずに駆け下りてきた、かっちょい～ヽ(^0^)ノ |
| 8/20 | 月 | 0.0 | |||
| 8/21 | 火 | 16.0 | NJ教室 400m*40 |
1:19'43 |
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| 8/22 | 水 | 0.0 | |||
| 8/23 | 木 | 8.0 | jog |
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| 8/24 | 金 | 8.0 | jog |
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| 8/25 | 土 | 25.0 | 6km*4＋1km |
2:12'03(32'17-32'11-31'26-30'57-5'10) 平均5'17/km |
AM5:30~ |
| 8/26 | 日 | 10.0 | jog 1km刺激走＠下り |
3'54 |
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| 8/27 | 月 | 0.0 | |||
| 8/28 | 火 | 12.0 | NJ教室 400m*30 |
1:00'02 |
PCの調子悪し。。。更新出来るのはご機嫌のいいときに(・〇・;) 教室は、秋雨前線が南下してくる♪のを待ってたけど走ってる最中は蒸し暑ぅ(~Q~;) まったくもって重い走りだった。トラックを走る小中生は、脚軽々でなんとも羨ましい～ |
| 8/29 | 水 | 10.0 | 4kmx2 |
19'22 18'20 |
借りた時計は、ラップ読み出し操作判らず。。うろ覚えなのでほんとかぁってタイムだけどたぶん合ってる。涼しいとほんと走れるんだけど・・・。 |
| 8/30 | 木 | 8.5 | 帰宅run |
明日は健康診断、バリウムやだよ゛(ノ><)ノ |
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| 8/31 | 金 | 0.0 | バリウム後の下剤服用でお腹ゴロゴロ（メ＿メ） |
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| 走行距離 | 335.0 |
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