月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 日 | 10.0 | jog |
ゆ～っくり |
夕方花見ラン。早いですね、もう4月です。憂鬱の原因が明確になった。。これって来年の日程＠2008年度が把握できるまで続くかも(・_・、) で、自分の願いと違ったら・・・・・。そんな思いもある今日この頃。でも元気出すよ～(^-^)/ |
| 4/02 | 月 | 0.0 | 明日はＮＪ教室。 |
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| 4/03 | 火 | 10.0 | ハイペース走 |
400m*20/37'35 (19'00-18'35) |
NJ教室① 小雨が降っていたので初参加者は欠席が目立った。小中学生ACとの合同企画のため低学年のちびっこが多い。大人だけでも総数200名 ちびっこはふつ～に走ってくれないのではっきりいって迷惑(｀´） 半年ぶりのトラックは気持ち良かったけどかなり負荷がかかった。 |
| 4/04 | 水 | 30.0 | LSD |
3:00'21 |
平均ﾋﾟｯﾁ180 新宿のお天気カメラの映像＠雪を見てたらこっちも雷>*０*< 4月だってのに。。。3LSD後に寒いのガマンして洗車しなくてよかった。どしゃ降りの中送迎、先日の黄砂で汚れたボディが洗い流せるんじゃないかと思うくらいの雨量だった。 |
| 4/05 | 木 | 10.0 | jog |
58'24 |
平均ﾋﾟｯﾁ180 更級通り～平成通り～稲荷台通り～R297 1リットルの涙見てたら目が腫れた～。。で、更新も遅くなった。 |
| 4/06 | 金 | 5.0 | 刺激走 |
4'03/1km＠下り |
ﾋﾟｯﾁ196 脚がﾓﾀﾓﾀする感じ(/--)/ 速い動きに対応出来ない私の脚(‐＿‐) |
| 4/07 | 土 | 0.0 | 明日は、横浜ロードレース10km 初参加 |
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| 4/08 | 日 | 13.0 | 横浜ロードレース |
10km/44'44（21'46-22'58） |
ちょいオーバーペースの入りだったけど、45分切りは今の状態で考えるなら上出来だったと思う。このタイムでも40歳代3位 ひゃっほー♪銅メダル頂いた(~v~) |
| 4/09 | 月 | 0.0 | 休み |
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| 4/10 | 火 | 13.0 | ペース走 |
400m*30/58'03 |
NJ教室② A本が2レーンで走ってくれたので一人よりは楽だった。 |
| 4/11 | 水 | 0.0 | 実家母の希望でTDLに家族で行ってきた。高齢の母は、案の定人混みで疲れてしまって早々の帰宅となったけど久しぶりの「オハナ」でのお出かけだった。 |
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| 4/12 | 木 | 30.0 | 3LSD |
2:59'52 |
レース～NJ教室疲れかはたまた昨日のTDL疲労か。。背中の張りが痛みになってきて今日のロングはLSDとした。３時間の脚疲労はあるけど、背中痛は和らいだ。 |
| 4/13 | 金 | 10.0 | jog |
57'29(30'36-26'53) |
平均ﾋﾟｯﾁ178 R297～緑苑通りM高テニスコート前往復 |
| 4/14 | 土 | 36.0 | 低速持続走 |
3:27' |
時計忘れた。。気温は5月下旬くらいだって、暑くてペースが上がらなかったけど距離だけは踏もうと頑張った。甚だしい体力消耗で帰宅後ストレッチしながらの15分間記憶がない(・〇・;) |
| 4/15 | 日 | 17.0 | 16kmペース走 |
6km*2＋4km/1:19'17 |
平均ﾋﾟｯﾁ187 昨日の脚筋疲労があったみたい?だけどペースキープで走れた。夕方だったから涼しかったのも良かったかな。「長野マラソン」お顔を知ってる方達なので「心の応援」しました。お付きの方たちも含めて(~v~) |
| 4/16 | 月 | 0.0 | 今日は定休日(~v~) |
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| 4/17 | 火 | 8.0 | トレッドミル |
20分*2/3.7k 4.3k |
NJ教室雨天中止のため武道館にてトレッドミル。2回目は13km/hで20分。まだまだ動きが鈍い、ベルトのお陰でスピード維持している。ｶﾝﾄｸの走りはだいぶさまになってきているようであるf(^ー^; |
| 4/18 | 水 | 30.0 | 3LSD |
3:00'49 |
いつものコースを走ろうと思ったけど、緑苑通りに出てから気が変わり辰巳台～ちはら台＠市津公園まで行って折り返してきた。長女に「変人」と言われた(^ヘ^)v |
| 4/19 | 木 | 8.0 | jog |
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| 4/20 | 金 | 10.0 | jog |
6km＋4km/34'50-19'55 |
1週間働いた金曜日が仕事後のランの疲れを感じる。。気のせいか・・・やはり休日のほうが走りやすい、当然か・・・。 |
| 4/21 | 土 | 30.0 | ながら駅伝コース |
3:06'07 |
平均ﾋﾟｯﾁ181 起伏のあるコース 走力がついた感じ、5km増しにして30km走っても大丈夫だった(~v~) |
| 4/22 | 日 | 20.0 | ミドルペース走 |
6km*3/1:28'43 |
ピッチ188~193 3本目が一番向かい風がきつくなって負けそうになったけど、ｶﾝﾄｸが追ってきてたので頑張って逃げた（～ｖ～） |
| 4/23 | 月 | 0.0 | 休養日 |
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| 4/24 | 火 | 13.0 | 400m*30/58'29 |
NJ教室③ う～ｍｎ今日は脚が重くリズムが悪かった（‐＿‐） 小中学生のInt.のせいで教室参加者は途中から3レーン使用だったし。。1レーン大好きなのにぃ(-Φ-) |
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| 4/25 | 水 | 12.0 | トレッドミル |
20分3セット 3.7km/4.3km/4km |
小雨だったのでLSD出来そうだったけど「抜き」にした。トレッドミルでペース上げちゃったら元も子もないかしら(/--)/ |
| 4/26 | 木 | 10.0 | jog |
62' |
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| 4/27 | 金 | 8.0 | jog 刺激走 |
3'58/1km下りコース |
ピッチも190と横浜ロードレース前の刺激より良い感じで走れた。jogの時はかなり脚重だったけど、流しがスッと走れ、良い感じで走れるときの脚の動きが判る(・-・) |
| 4/28 | 土 | 0.0 | 明日は、武相マラソン 変則2周回コース 2周め潰れないように、オーバーペース要注意！ |
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| 4/29 | 日 | 10.0 | 武相マラソン8km |
36'16 |
昨年とコースが違ったけど、どちらにしてもアップダウンぐるじぃ(x。x)゜゜どうにか35秒更新。もしかしてまた11位?と思ったけど12位だったみたい(・_。)。。一般の部より40歳以上のほうがレベル高(¨;) ほぼ同タイムでゴールし入賞した70歳代♂の方から「よく頑張ったねぇ」と褒めて頂く。(・-・) |
| 4/30 | 月 | 47.5 | LSD |
5:49'59（休憩含む） |
ｶﾝﾄｸと自宅～立野通り～ドイツ村横～百目木公園～袖ヶ浦公園～姉崎～自宅 袖ヶ浦公園までで31.5km かなり脚にきていたのでショートカットして帰宅。疲れた。。゛(ノ><)ノ 一人じゃ出来ん。ウルトラには向かないと感じた。 |
| 走行距離 | 390.5 |
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