月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 日 | 0.0 | |||
| 7/02 | 月 | 6.5 | ジム初日 |
４０分 |
ジムに初めて行きました。トレッドミルも初体験。他筋トレ器具も使ってみたり。意外とトレッドミル使ってる人のほとんどがウォーキングだったのにはちょっとびっくりしました。 |
| 7/03 | 火 | 0.0 | |||
| 7/04 | 水 | 5.9 | JOG |
31分 |
前回の筋トレの筋肉痛がぬけないので、軽めにＪＯＧ。膝は順調。足の筋肉もちょっとたくましくなったかな！？ |
| 7/05 | 木 | 0.0 | |||
| 7/06 | 金 | 0.0 | |||
| 7/07 | 土 | 11.0 | JOG＋筋トレ |
60分 |
ちょっとだけ追い込んでみた。右の足首が固いなぁ。ストレッチを重点的にやろうっと。 |
| 7/08 | 日 | 0.0 | |||
| 7/09 | 月 | 0.0 | |||
| 7/10 | 火 | 6.0 | JOG＋筋トレ |
３０分 |
調子悪し。３０分で切り上げた。 |
| 7/11 | 水 | 0.0 | |||
| 7/12 | 木 | 0.0 | |||
| 7/13 | 金 | 10.0 | JOG 筋トレ |
６０分 |
そろそろ練習頻度をあげていってみよう。 |
| 7/14 | 土 | 0.0 | |||
| 7/15 | 日 | 0.0 | |||
| 7/16 | 月 | 0.0 | |||
| 7/17 | 火 | 0.0 | |||
| 7/18 | 水 | 11.3 | JOG |
58分 |
人事異動のバタバタで久しぶりにＲＵＮ。 |
| 7/19 | 木 | 0.0 | |||
| 7/20 | 金 | 0.0 | |||
| 7/21 | 土 | 5.8 | JOG |
30分 |
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| 7/22 | 日 | 10.4 | １０ＫＭ大会 |
５３分 |
前半５ＫＭ２８分、後半ペースアップするも、またもや右ひざに違和感発生したため、やや失速してしまう。むむむ… |
| 7/23 | 月 | 0.0 | |||
| 7/24 | 火 | 0.0 | |||
| 7/25 | 水 | 0.0 | |||
| 7/26 | 木 | 0.0 | |||
| 7/27 | 金 | 0.0 | |||
| 7/28 | 土 | 0.0 | |||
| 7/29 | 日 | 0.0 | |||
| 7/30 | 月 | 0.0 | |||
| 7/31 | 火 | 3.3 | JOG＋筋トレ |
20分 |
膝を気にしながらＪＯＧ。 |
| 走行距離 | 70.2 |
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