2012／06

月日

 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0   休足日
   大事をとってもう少し休息。あ、今日から団体戦だ。いきなり足ひっぱってしまった。。。
6/02 土 0.0        
6/03 日 0.0        
6/04 月 5.0   軽めのＪＯＧ
 28分
 医者に行ったら軽度の腸脛靭帯炎だそうで、痛くならない程度に走りながら、膝の周りの筋肉を鍛えるのがいいんだとかで久々に走った。５Ｋｍなら何ともないみたい。明日はもうちっと長めに走ってみよう。
6/05 火 5.0   JOG
 30分
 まだ５Ｋｍを過ぎると膝が痛みますなぁ。骨盤矯正しつつ徐々に鍛えていかなきゃ。
6/06 水 0.0        
6/07 木 0.0        
6/08 金 0.0        
6/09 土 0.0        
6/10 日 0.0       腸脛靭帯炎悪化のため走れない日々。つらい。。。
6/11 月 0.0        
6/12 火 0.0        
6/13 水 0.0        
6/14 木 0.0        
6/15 金 0.0        
6/16 土 0.0        
6/17 日 0.0        
6/18 月 0.0        
6/19 火 0.0        
6/20 水 0.0        
6/21 木 0.0        
6/22 金 0.0        
6/23 土 6.4   40分リハビリＪＯＧ
 ４０分
 ＲＵＮ復活！でも、鼻で楽に呼吸できるペース以上はだめと言われてますが…。やっぱ走るのは気持ちいい！これから少しずつ体を作っていこう！
6/24 日 0.0        
6/25 月 0.0        
6/26 火 6.7   40分リハビリＪＯＧ
 ４０分
 リハビリＪＯＧ。今日はペースに大きな乱れもなく走れた。痛みも違和感もないけど、しばらくはこれ以上ペースをあげずに走行時間を伸ばしていくことにします。
6/27 水 0.0        
6/28 木 7.8   45分ＪＯＧ
 45分
 フォームを意識して走る。膝はなんの違和感もなく順調。でも、調子にのって無理しないよう注意しないと。
6/29 金 0.0        
6/30 土 0.0        
走行距離
  30.9