月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 月 | 15.0 | LSD |
キロ５分２０〜６分１０ |
久しぶりに走りましたがやっぱり痛い |
| 8/02 | 火 | 0.0 | バイク |
700kcal |
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| 8/03 | 水 | 0.0 | バイク |
710kcal |
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| 8/04 | 木 | 0.0 | 静岡でかげしまさんたちと |
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| 8/05 | 金 | 16.0 | キロ6分切ながら |
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| 8/06 | 土 | 0.0 | 640kcal |
バイク・・・１３：００からなので暑い！その後品川でフォルテ暑気払い |
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| 8/07 | 日 | 17.0 | 10km 45.40 |
久しぶりに１０ｋｍ挑戦。50分切を目指す。4分45秒で入り、その後は４分35秒前後。最後は4分２８、２６でフィニッシュ。復活への架け橋だ！ |
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| 8/08 | 月 | 0.0 | 700kcal |
休もう！と思ったが、あまりに暑く、ビールを飲みたくバイクへ |
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| 8/09 | 火 | 0.0 | 710kgal |
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| 8/10 | 水 | 18.0 | 10km 43.55 |
水曜練習を横目に見ながら、１０ｋｍ挑戦。４分２３秒で入り、２６秒前後で推移。５ｋｍからは２２秒前後。最後は４４分を切るため１８秒。 |
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| 8/11 | 木 | 0.0 | 750kcal |
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| 8/12 | 金 | 0.0 | 670kcal |
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| 8/13 | 土 | 16.0 | 10km 42.55 |
４分１６で入り、以降１０秒〜１６、最後は失速し２２，２６，２６。かなり力が落ちていることを実感 |
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| 8/14 | 日 | 0.0 | 720kcal |
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| 8/15 | 月 | 14.5 | キロ５分台後半 |
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| 8/16 | 火 | 0.0 | 720kcal |
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| 8/17 | 水 | 13.5 | まだだめだ |
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| 8/18 | 木 | 0.0 | 660kcal |
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| 8/19 | 金 | 16.0 | |||
| 8/20 | 土 | 0.0 | 700? |
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| 8/21 | 日 | 0.0 | 東京ドームツアー・・・エアコンハプニング |
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| 8/22 | 月 | 16.0 | 10km４７分 |
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| 8/23 | 火 | 0.0 | 530kcal (45分） |
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| 8/24 | 水 | 14.0 | ふじざく水曜練習に３ヶ月ぶりに挑戦。１０００ｍ２本。３分４６，３９。最後は脚に違和感もなんとかなる。別府に向けていよいよ指導か！ |
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| 8/25 | 木 | 22.5 | ふじざく４５周 |
キロ５分１０秒前後 |
４５歳になったので４５周の人生反省ラン。１周１周その年を思い返しながら・・・５分１０秒前後。１時間５７分。 |
| 8/26 | 金 | 0.0 | ７１０ｋcal |
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| 8/27 | 土 | 0.0 | 650ｋcal |
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| 8/28 | 日 | 17.5 | ５分４０秒前後。最後はさわだが来て粘る |
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| 8/29 | 月 | 13.0 | 10km |
45.35 |
飲み会があったので１６：００〜。４分３５秒前後。最後は２５ |
| 8/30 | 火 | 0.0 | 酒抜き |
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| 8/31 | 水 | 16.5 | 5000m |
20.08 |
ふじざくら水曜日練習に参加。前日酒を抜いての覚悟で！５０００ｍ１本、キロ４とのこと。なんとかしがみつこう！初めの１ｋｍは４分８と遅め。４，１、０と経緯し、最後は５３。途中は必死にしがみつき４０００からは少し楽になったが脚は相変わらず痛いが走れないほどではないので我慢！ |
| 走行距離 | 225.5 |
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