2016／06

月日

 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 14.0   スピード？
   水曜練習ギリギリに参加。５００ｍのアップで参加。２０００ｍメニューも千で脚が痛く終了。３分４５秒では走れるが痛すぎ。その後ジョグるも、もう一度１０００挑戦で３分５７，もう一本と３分５５、その後はニューヨークに履き替え、５００ｍ３本も２分１０秒
6/02 木 12.5   キロ６
   ゆっくり
6/03 金 0.0   バイク
   必死で700kcal達成！その後３０分ウォーク
6/04 土 17.5   途中１００００ｍ
 ４６分２０秒
 ４０分切ろうか・・・と思いましたが脚が全然だめ。
6/05 日 7.5       東京ドームで大谷の１６３ｋｍ生見学
6/06 月 0.0       石川はりきゅう、カレーの後は今年１１回目の酒抜き
6/07 火 0.0   バイク
   必死必死で４０分過ぎに失速
6/08 水 16.0       10km挑戦沈む。初めの１ｋｍは３ふん５５、次は３分５９で脚が痛く４４分
6/09 木 0.0       あさひなどとゴルフ
6/10 金 12.0       キロ６。かずきとゆっくり
6/11 土 0.0       ご一行さんの添乗で札幌へ
6/12 日 0.0       函館でホタテと一杯
6/13 月 0.0       北海道新幹線で帰る
6/14 火 0.0       自転車こぎも６５０kcalで負けてしまう
6/15 水 12.0   1000m五本
 ３分４２，４２，３９，４８，４分
 脚が痛いが、一時よりは走れている
6/16 木 0.0   自己ベスト
   自転車、負荷２００で３０分。７１２kcal達成
6/17 金 13.0   キロ５分５０秒
   まあ、走れた
6/18 土 0.0        
6/19 日 0.0        
6/20 月 0.0        
6/21 火 13.0   10km挑戦
 ４４．５８
 台湾行く前に挑戦！やっぱりだめだ
6/22 水 0.0       台湾で歩く
6/23 木 0.0       午前中、台北市内歩き帰国
6/24 金 16.0       キロ６から途中キロ５分１０まで上がるも、最後もキロ６
6/25 土 0.0   バイク
   バイクを必死
6/26 日 17.0       キロ５分４０前後
6/27 月 0.0       自転車こぎ３５分
6/28 火 0.0       酒ぬき
6/29 水 10.0        
6/30 木 15.0        
走行距離
 175.5