月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 | 木 | 10.0 | 雨で軒下 |
６０分 |
大介と話しながら |
| 10/02 | 金 | 20.0 | ５分１０から４０ |
１１０ |
最初は皆で、最後はたけさん |
| 10/03 | 土 | 30.0 | ２時間２７ｋｍ走 |
135分 |
稲兄、原口さん、沢田とスタート。途中たけさんも！初めは４分２５〜２９、１７ｋｍから４分２０〜２４，最後は４分ジャスト。体重５７．８ |
| 10/04 | 日 | 20.0 | キロ５分３０〜４０ |
１０８分 |
前日の３０ｋｍできつい |
| 10/05 | 月 | 20.0 | キロ５分４０〜５０ |
１１１分 |
名古屋で１２０００歩下見の後 |
| 10/06 | 火 | 20.0 | キロ５分３０秒〜４０ |
１０８ |
途中、２ｋｍ２回、４分３０秒に上げ距離を稼ぐ |
| 10/07 | 水 | 18.0 | 1000mを五本 |
100分 |
３分３０，３０，２６，２７，２８ 疲れている割に走れた！その後抽選で神野当選 |
| 10/08 | 木 | 0.0 | わかばで整備。その後サウナ |
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| 10/09 | 金 | 24.0 | １時間１５ｋｍ走る |
１００分 |
３分５５秒前後。１３，１４ｋｍ４分すぎる |
| 10/10 | 土 | 22.0 | キロ５分２０秒 |
１１７分 |
途中、４分５０秒に上げ３ｋｍを２セット |
| 10/11 | 日 | 24.0 | キロ４分４０〜５分３０ |
１２３分 |
キロ５分２０秒前後で走り、４分４０秒台で６ｋｍ、しばらく５分台でもう一度４分台を５ｋｍ |
| 10/12 | 月 | 10.0 | 奥武蔵 |
１２０ |
奥武蔵ハイキングの視察 今回加算。帰りに花の湯１時間コースで２．２ｋｇおとす |
| 10/13 | 火 | 21.0 | キロ４分３０秒で１２ｋｍ |
１０３分 |
脚は動いたので、ニューヨークで少し頑張る |
| 10/14 | 水 | 0.0 | ハイキング |
栂池自然園を歩く！７ｋｍくらいも加算せず |
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| 10/15 | 木 | 25.0 | 10km２回 |
１００ |
10km挑戦、３７分台目標も、初めの１ｋｍ３分４０秒台で入ろうと思うも３分５４秒、次は必死に上げ３分４４秒、このまま続くか不安も３分４２秒と上がる。その後は３分４０〜４１秒で推移。最後は３分３８秒で３７分２秒。だったら・・・３６分台を出しておけば良かったが、まあ良し。つぎの１０ｋｍは４５分４０秒 |
| 10/16 | 金 | 20.0 | キロ５分４０〜６分 |
１１８ |
いな兄、平尾さんと・・・最後はアサヒも参加で２０ｋｍまで粘る |
| 10/17 | 土 | 0.0 | 霧ヶ峰ハイキング １４０００歩も加算せず |
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| 10/18 | 日 | 27.0 | 20km走 |
１２０ |
２０ｋｍ走挑戦。初めは４分１秒。その後は３分５５〜５８で推移。あまり好調でなく１５ｋｍすぎは少し妥協し４分５秒前後。１時間１９分４５秒。その後は３０ｋｍまで走ろうとするが２７ｋｍで断念 |
| 10/19 | 月 | 23.0 | キロ５分４０〜６分 |
2時間１５分 |
途中まで皆で仲良く。最後は単独 |
| 10/20 | 火 | 12.0 | キロ６分 |
７２分 |
かなりきつい！ |
| 10/21 | 水 | 22.0 | キロ４分１０ｋｍ |
１１０分 |
アップもじっくり６ｋｍ。私の引っ張る水曜練習。公約通り３分５９秒で入り、その後も３分５７〜５８で推移。途中５〜６ｋｍは自重しきれないグループが前に出たため３分５５秒。やっぱり一定ペースで走れます |
| 10/22 | 木 | 22.0 | キロ４分４０秒前後 |
１１０分 |
以外に脚も重くなく、２０ｋｍを早く終えるべく１０ｋｍを４分４０秒くらい。その後の５ｋｍは４分５０秒くらい。着込んだため＆意外に暖かく発汗十分。 |
| 10/23 | 金 | 18.0 | キロ5分45秒 |
105分 |
なんとか走れました |
| 10/24 | 土 | 0.0 | 上高地ハイキングも加算せず |
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| 10/25 | 日 | 27.0 | 鳴沢ハーフ。 |
アップ、ダウンそれぞれ１ｋｍ。初めの３ｋｍはゆっくり。５ｋｍ通過が２１分３０秒くらい。かまづかさんが前にいたがなかなか追いつかず。１０ｋｍを４１分３０秒くらい。かまづかさんを捕らえ、少しギアーアップ。最後の６ｋｍくらいは一生懸命に走る。１時間２４分。帰ってきて、３０分時間ができたので４ｋｍ加算。久しぶりの５７ｋｇ台 |
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| 10/26 | 月 | 1.0 | 玉川温泉 |
玉川温泉から新玉川温泉まで走る。その後は新玉川温泉でじっくり疲労回復 |
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| 10/27 | 火 | 4.0 | 青森市内 |
全ての仕事が終わった後、青森市内を約30分。5kmはいったとおもうが、4kmで |
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| 10/28 | 水 | 0.0 | ３日間お昼抜きの東北企画も、２３：００に帰り、５００を５本 |
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| 10/29 | 木 | 25.0 | １時間１４ｋｍ |
皮がむけた部分が痛く、初めて２００ｍでダウン。ひよりで補強。次は３ｋｍでダウンひよりでテーピングもまく。最後は痛みを感じながら我慢で１時間走。終了後は血まみれ！月間５００ｋｍはきつい |
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| 10/30 | 金 | 25.0 | キロ５分２０秒 |
２時間１５分 |
途中、皮がむけた部分の補強でひよりへ。その後は痛みもやわらぎ、なんとか２５ｋｍ。月間５００が見えてきました |
| 10/31 | 土 | 15.0 | キロ５分４０秒 |
８５分 |
体も重いが１０ｋｍで目標達成！ちょうど稲兄が前を走ってましたので一緒に５００ｋｍを祝う。最後はたけさん、大介も。その後サウナで５８．０で終了・・・ |
| 走行距離 | 505.0 |
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