月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 | 火 | 7.0 | 雨で軒下。その後は天母へ |
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| 9/02 | 水 | 15.0 | 1000m3本、500m４本 |
３分２２，２３，２６，１分４１，４２，３９，３４ ロスでの休養で体も軽く、脚も痛いところ無く |
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| 9/03 | 木 | 20.0 | 110分 |
ゆっくり、稲兄、桁三、菅原さん、あさひ、たけさんなどと |
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| 9/04 | 金 | 13.0 | 75分 |
終始和気あいあい |
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| 9/05 | 土 | 21.0 | 100分 |
10km38分47秒 |
３分57,54の後は52〜５３ |
| 9/06 | 日 | 0.0 | 筑波山に視察 |
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| 9/07 | 月 | 16.0 | 80分 |
たまにキロ４分２０秒程度に上げて発汗誘う |
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| 9/08 | 火 | 12.0 | 75分 |
こうちゃんと軒下和気あいあい |
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| 9/09 | 水 | 17.0 | 90分 |
３分２２，２３，２６，２２，２４ |
１０００ｍ５本。４本目から平尾さんが抜けたので少しは前を引っ張ろうと！ |
| 9/10 | 木 | 18.0 | 100分 |
ゆっくり |
桁三、じんの、いとう、たけさん、稲兄と談笑 |
| 9/11 | 金 | 21.0 | 95分 |
１時間１４ｋｍ走 |
１０ｋｍを４５分で！と思いましたが、４分１７秒前後で推移。１０ｋｍ通過が４３分ということもあり、１４ｋｍ走に切り替え。最後は２０ｋｍまで粘り、２０：００からの飲み会参加のため駅まで走る |
| 9/12 | 土 | 0.0 | 舞鶴・万福寺視察 |
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| 9/13 | 日 | 20.0 | 100分 |
５ｋｍ １８分１３秒 |
３分４９，３９，３９，３７，２９ |
| 9/14 | 月 | 14.0 | 80分 |
５分３０秒程度 |
ひらお、桁三、アッシー、神野、稲兄、こうちゃんなどと談笑「義ちん」 |
| 9/15 | 火 | 10.0 | 56分 |
５分４０秒 |
ひらお、桁三、神野とゆっくり |
| 9/16 | 水 | 17.0 | １時間２０分 |
５ｋｍ１８分３１秒 |
水曜練習は5000m ３分４７，４４，４３，４２，３４ なお東京マラソン当選 |
| 9/17 | 木 | 11.0 | 60分余り |
軒下 |
菅原さんとゆっくり |
| 9/18 | 金 | 12.0 | 65分 |
雨降る中 |
終わった後の体重、５８．５、その後サウナで５７．３までいじめる！２年ぶりの軽体重 |
| 9/19 | 土 | 0.0 | 今年５度目の酒抜き |
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| 9/20 | 日 | 20.0 | 陸上カーニバル |
１７分４２秒 |
３分３５，２９，２７，３６，３５ その後ふじざくらで反省の１０ｋｍ４６分、体重なんと５７．３ |
| 9/21 | 月 | 18.0 | キロ５分〜５分３０ |
９５分 |
たけさん、かじさん、桁三、ひらおさん、稲兄と |
| 9/22 | 火 | 0.0 | |||
| 9/23 | 水 | 21.0 | 10000mペース走 |
３８分３８秒 |
４分２，３分５２，５３，５２，５２，５１，５０，５０，５２，４３と９ｋｍまでイーブン。２１ｋｍまで距離を伸ばしました |
| 9/24 | 木 | 11.0 | 軒下ジョグ |
６２分 |
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| 9/25 | 金 | 18.0 | ５分１２秒前後 |
９３分 |
平尾、桁三との前半ジョグ。５ｋｍからは単独走。５分１１秒〜１２秒を見事に並べる |
| 9/26 | 土 | 18.0 | ４分４１秒前後 |
９０分 |
ずっとイーブン。最後の４ｋｍは落とす。着込んだので汗が飛び散る！ |
| 9/27 | 日 | 20.0 | 5分40→6:05 |
115分 |
たけさんなどと・・・きつかった |
| 9/28 | 月 | 15.0 | キロ４分２５秒 |
７０分 |
１時間１３．５ｋｍ走 |
| 9/29 | 火 | 5.0 | 適当 |
３０ |
休もうと思ったが、カレーをお昼食べたので反省で |
| 9/30 | 水 | 20.0 | １時間１４ｋｍ走 |
90分 |
水曜練習に１時間１４ｋｍ走採用。４分１２〜１７秒で８ｋｍ。その後は４分台一桁。最後の２ｋｍは３分４５秒、３９秒。皆ついてきました |
| 走行距離 | 410.0 |
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