月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 土 | 16.0 | ９０分 |
キロ５分３５秒 |
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| 8/02 | 日 | 15.0 | 70分 |
４３分１０秒（１０ｋｍ） |
１６：００から１０ｋｍ分で |
| 8/03 | 月 | 16.0 | 90分 |
キロ5分30秒 |
ゆっくりしゃべりながら |
| 8/04 | 火 | 0.0 | わかばで腰を中心にケア |
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| 8/05 | 水 | 16.0 | 500m10本 |
１分３８〜３９ |
久しぶりに水曜練習参加。初めは怪我が怖く１分４０，その後は３８〜３９，しかし気合いが足りないと７本目、８本目は長袖シャツを脱いで上半身裸で挑むもお腹が冷え込み下痢に！最後は１分３６ |
| 8/06 | 木 | 16.0 | 90分 |
なんとか１６ｋｍ |
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| 8/07 | 金 | 15.0 | 65 |
１時間14km |
１時間１４ｋｍ走に挑戦。途中４分５秒くらいで推移。１１ｋｍすぎから落ち始め最後は４分４０秒 |
| 8/08 | 土 | 0.0 | 仕事で休み |
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| 8/09 | 日 | 19.0 | 1時間14.5km |
１時間１４ｋｍ走る覚悟でざく入。体が重かったが、５ｋｍすぎから意外に体が軽く４分５〜１０秒で推移。１２ｋｍ過ぎから貯金があるので１４．５を目指し成功 |
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| 8/10 | 月 | 15.0 | ５分４０秒前後 |
上着を着込んで走る |
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| 8/11 | 火 | 16.0 | 1時間30分 |
キロ５分２０秒 |
途中、桁三とペースが上がり５分一桁も、稲兄、アッシーにおいつき５分３０秒台へ |
| 8/12 | 水 | 15.0 | 1000mを五本 |
３分２６〜３０ |
３分２６秒、２７秒、２６秒、３０秒、２６秒 きつかった！ |
| 8/13 | 木 | 18.0 | 1時間50分 |
５分４０〜６分３０ |
皆でゆっくり |
| 8/14 | 金 | 17.0 | １時間４０分 |
５分５０秒前後 |
少し走ってサウナ！と思うも１７ｋｍ |
| 8/15 | 土 | 19.0 | １時間３０分 |
４分４０秒 |
１万やろうかと思いましたが、ふじざくらサッカー大会開催で２ｋｍコースへ。最後は富士座区で斎藤先輩と |
| 8/16 | 日 | 17.5 | １時間２０分 |
５ｋｍ １８分４５秒 |
ペース走を提案し、ひらお、たにがわ、はしもとさんが挑戦。３分５０秒で行く！と私の提案で初めの１ｋｍを寸分の狂い無く３分５０秒で行ったのにも拘わらず、ひらおが３分４５秒ペースに上げる！とにかく５ｋっまで粘ろうと、４〜５ｋｍを３分３８秒 |
| 8/17 | 月 | 15.5 | １時間３０分 |
キロ５分５０ |
数キロ走ってサウナでくつろごう！と思いましたが、結局走りきってしまいました |
| 8/18 | 火 | 16.0 | 1時間30分 |
キロ５分３５秒前後 |
１０ｋｍ走ってサウナに行く予定が・・・今日１５ｋｍ走れば１０日連続！ということを知り、結局１５ｋｍ超。もうサウナに行く余力無く１６ｋｍまでのばす。 |
| 8/19 | 水 | 0.0 | 仕事で休み。久々 |
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| 8/20 | 木 | 19.0 | 500m10本 |
１分４５秒前後 |
つなぎ５００ｍを２分３８秒前後。最初の１本目は１分４９，最後の１本は４１秒、最終的に変速１０ｋｍを４３分５０秒 |
| 8/21 | 金 | 17.0 | キロ５分３０秒前後 |
１時間３５分 |
なんとなく走り始め、談笑しながら最後は距離を伸ばす |
| 8/22 | 土 | 12.0 | キロ５分５０秒前後 |
１時間１０分 |
きつかった・・・ |
| 8/23 | 日 | 20.0 | １時間４０分 |
３８分３６秒 |
さいとう先輩を誘い１０ｋｍ挑戦。稲兄は１ｋｍ付き合って頂く。予定は４分、３分５５、あとは３分５０秒前後で！ということで３分５９、５３、５０とほぼ想定通り。その後は６ｋｍまで５０秒前後で推移。しかし５２，５３と落ち始め、万を侍してさいとう先輩がリード。インをつきながら必死にくらいつき４８，４８で粘ることができました。その後も体が動いたので２０ｋｍまで距離を稼ぐ！ |
| 8/24 | 月 | 11.0 | １時間 |
５分３０秒 |
なんとか走りました |
| 8/25 | 火 | 22.0 | １時間３５分 |
１時間１４ｋｍ走 |
誕生日反省ラン・・・ふじざく４４周。途中、桁三がお付き合いしてくれました |
| 8/26 | 水 | 0.0 | 御岳山ハイキング |
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| 8/27 | 木 | 17.0 | １時間４０分 |
キロ５分４０秒前後 |
前日の休養にも拘わらず体が重く、途中あさひに救われなんとかこなす |
| 8/28 | 金 | 20.0 | １時間３５分 |
10km３９分５０秒 |
着込んだのできつかった！途中、こどもと接触して倒してしまう。残念なのは体重・・・５８．１止まり。これからロスへ |
| 8/29 | 土 | 0.0 | ロス、ハリウッド、サンタモニカなど散策 |
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| 8/30 | 日 | 0.0 | 朝、ダウンタウンを走ったり、歩いたり、ドジャースタジアムまで歩き汗まみれも加算せず |
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| 8/31 | 月 | 0.0 | 飛行機の中。時差で数時間しかない一日 |
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| 走行距離 | 400.0 |
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