月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
7/01 | 水 | 18.0 | 水曜練習 |
100分 |
水曜練習、2kmを6分55,1kmを3分23、500を1分39秒、疲れてる中で必死に頑張りました |
7/02 | 木 | 12.0 | ゆっくり |
70 |
キロ5分半くらい |
7/03 | 金 | 0.0 | いしかわ針灸で念入りに!なんと体調不良、翌日フルマラソン、検査以外で酒を抜く |
||
7/04 | 土 | 31.0 | 西湖3周 |
2時間4分30秒 |
西湖合宿にスポット参戦。おがわさんと3周挑戦。1週目は42分2週目は41分30秒、3週目は24kmでおがわさんに50mはなされ留も25kmからキロ4にあげる・・・しかしおがわさんも上がり追いつかず。41分 |
7/05 | 日 | 11.0 | ゆっくり |
たけさんなどとゆっくり |
|
7/06 | 月 | 16.0 | キロ5分20秒 |
1時間20分 |
ひらお、たけさん、あさひ、エレキ、だいすけと一緒 |
7/07 | 火 | 15.0 | キロ5分20秒 |
1時間20分 |
10kmでサウナに行こうと思ったが・・・ |
7/08 | 水 | 17.0 | 水曜練習 |
5km19分30秒 |
雨降る中、適度に頑張る |
7/09 | 木 | 12.0 | キロ5分20秒 |
稲兄、すがわらさん、だいすけと |
|
7/10 | 金 | 0.0 | 翌日の10km備えわかばで整備 |
||
7/11 | 土 | 16.0 | 10km |
36分53秒 |
ひらおさん、さいとうさんなどと私のタイ旅行の門出を祝う追い込みペース走り。脚は久々に軽く、3分47秒から3分42秒、以降3分40秒のイーブンで粘る。ひらおさんに引っ張って頂き、今年初めてふじざく36分台。なお終了後は58.6kgとこれまた最高 |
7/12 | 日 | 0.0 | タイで29000歩 |
||
7/13 | 月 | 0.0 | タイで26000歩 |
||
7/14 | 火 | 0.0 | 帰国 |
||
7/15 | 水 | 18.0 | 500m10本 |
1分38〜43秒 |
3日間走っていなかったが意外に体が重かったがなんとか走りきる |
7/16 | 木 | 9.0 | ゆっくり |
50分 |
お昼休みに |
7/17 | 金 | 12.0 | ゆっくり |
68分 |
ここもゆっくり |
7/18 | 土 | 15.0 | 5分20秒 |
80 |
ゆっくり |
7/19 | 日 | 18.0 | 4分40秒 |
90 |
1時間13km走る |
7/20 | 月 | 15.0 | 5km19分35秒 |
75 |
着込んで走る。途中脱いで5kmをキロ3分55秒ペース。 |
7/21 | 火 | 0.0 | 23000歩 |
尾瀬を歩く |
|
7/22 | 水 | 0.0 | 26000歩 |
尾瀬を歩く |
|
7/23 | 木 | 13.0 | 5分30秒程度 |
ゆっくり、桁三、あさひ、ひらお |
|
7/24 | 金 | 17.0 | 1000m五本500二本 |
3分45秒前後で5本、あと1分45秒 |
|
7/25 | 土 | 12.0 | 5分35秒前後 |
ゆっくり20:00から |
|
7/26 | 日 | 20.0 | 1時間14km走 |
10kmを41分30秒、その後も続けなんとか1時間で14km。最終的に20km。なんと57.9kg |
|
7/27 | 月 | 0.0 | サウナで腕立て・腹筋 |
||
7/28 | 火 | 14.0 | 80分 |
キロ5分35秒前後、よしまささんと |
|
7/29 | 水 | 0.0 | |||
7/30 | 木 | 17.0 | 500m10本 |
1分42〜45秒、つなぎ500mは2分40秒 |
|
7/31 | 金 | 12.0 | 5分30秒 |
ゆっくり |
|
走行距離 | 340.0 |