2009／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0   もちろん休み
   いろいろと。
　おとなしく、「おたるワイン・北海道限定・道民還元・ロゼ甘口」。
11/02 月 11.0   つどーむ・レペ
   レースペースでの3000m2本が目標だったけどやはり無理だったので、レペ。
　初めての1軒目にて、日本酒「田酒・特別純米」「本州一・無濾過純米吟醸」「田びと・山廃仕込・純米吟醸秘蔵古酒・BY99」「田びと・山廃純米・無濾過生原酒・20BY」「天宝一・純米・秋上がり冷詰」（各100mL）。　　いつものバーにて「ジントニック」「カンパリソーダ」「ソルティードッグ」「XYZ」「サイドカー」「ゴールデンフレンド」「サッポロ」。　　さすがに飲みすぎました・・・
11/03 火 0.0   お休み
   　さすがに出撃できなかったので、おとなしく、富良野クラシック、十勝ワイン・トカップ白＆赤（各200mL）。
11/04 水 13.0   つどーむミドル
   　回る寿司にて、生プレミアムモルツ。
11/05 木 5.5   三ツ池ジョグ
 30分
 　日本酒「七賢・純米吟醸・秋映え」。
11/06 金 0.0   出張休み
   　どうにかこうにか休肝日。
11/07 土 30.0   駒沢ロング11周
   　まずは、スペインのビール。続いてサングリア。そして、久々にスペインの赤ワインをボトルにて。
11/08 日 0.0   仕事休み
   いくらやっても終わらない・・・
　七賢少々のあと、日本酒「想天坊・特別純米・ひやおろし・生詰原酒」。
11/09 月 5.5   三ツ池ジョグ
 30分
 　想天坊の続きをキレ（？）のいいところまで。
11/10 火 0.0   打ち合わせ休み
   　日本酒「仙禽・純米中取り無濾過生原酒・20BY」。
11/11 水 0.0   雨休み
   　研修前泊前に最寄り駅にて、生ビール。と日本酒「梅錦」。研修所にて、おいしいチューハイ「赤ぶどう」。
11/12 木 0.0   研修休み
   　人事部差し入れの瓶ビール「ドライ」「一番搾り」をたくさん。
11/13 金 0.0   研修休み
   　同じく差し入れビールを少々と氷結「レモン」を少々。
11/14 土 16.0   織田ミドルちっく
軽い補強
   　仙禽の続きの後、日本酒「一本義・越の雫・純米吟醸・」をわずかに。
11/15 日 8.0   横浜国際応援ジョグ＆ラン＆ダッシュ
   　久しぶりに、まずはクラシック。一本義の続き。
11/16 月 5.0   三ツ池ジョグ（平地系）
 28分
 　残りわずかな一本義の後、日本酒「穏・特別純米・無濾過生」。
11/17 火 0.0   お休み
軽い補強
   　穏の続きをおしまいまで。
11/18 水 7.5   三ツ池2周・不快調走
 33分
 なんでこんなに脚が重いのか不思議なくらい。
　明日の特殊健康診断に備えてセーブしながら、生ビール。鳳凰梅酒ロック。生ビール。梅酒ロック。　帰ってから、クラシック。
11/19 木 0.0   小雨休み
軽い補強
   　そういえば、しばらくしてない休肝日かと昼まで思っていたら・・・　日本酒「酒呑童子・赤の大鬼・純米吟醸・生詰・原酒・ひやおろし」。
11/20 金 13.0   日産ミドル
 31分21秒（8160m）
（3'54-59-54-56,4'00-01,3'59-37；AVG 3'55；3'51/km）
 　クラシックと酒呑童子。
11/21 土 0.0   さぼり
   練習会がないので当然のごとくさぼってしまった・・・だめだめ人間。
　生ビール。ボージョレをグラスにて。梅酒ロック。しその焼酎をロックにて。　呑んでるんだけど、激節酒系。
11/22 日 0.0   仕事さぼり
   床屋に行った後、ずっと仕事。だいぶこなしたけど終わらなかった。　会社に行くときも帰る時もジョグってる人がいて、いろんな意味でうらやましく思った。　とりあえず、いつ走れるか分からないので、ふかや、駿府、立川の三連ちゃんを申し込んでおいた。どれも走らなくていいのが理想的なんだけどね。
　日本酒「越後鶴亀・土蔵熟成・純米・ひやおろし」。空になる前に止めておいた。
11/23 月 8.0   鶴見川ミドル
   　生ビール4杯と梅酒8杯ほど。
11/24 火 5.5   三ツ池ジョグ
 31分
 　残りわずかな越後鶴亀の後、日本酒「萩の鶴・極上純米酒」。
11/25 水 0.0       　萩の鶴の後、日本酒「陸奥八仙・特別純米・中汲み無濾過生原酒」。
11/26 木 9.5   三ツ池3周・起伏変化走
 38分
 　陸奥八仙の続き。
11/27 金 5.0   鶴見川ジョグ
 30分
 今月はこれでも「さぼり（not サボリ）」は少ない方・・・
　プチ禁酒1日目の予定だったけど、節酒もできずに日本酒「出羽桜・和し（なごし）・純米吟醸・」。節酒どころか、ちびりび飲んでいたのに飲み干していました・・・　なんてこった。
11/28 土 0.0   休み
   しっかりストレッチするはずが全然できなかった。仕事もやり残した細々としたこと終わらせていたら、やるべきことが全くできなかった。
　久々、今月2回目（たぶん）の休肝日。
11/29 日 27.0   横浜ハーフ
 1時間22分47秒
（18'36,19'03,19'40,21'09,4'19）
 朝起きるとき、レースのことよりも仕事が夢に出てきた。もう、やだ。　　そうは言っても、起きて2週ぶりの山下公園。　なかなか機会のないストレスフリーな2列目からのスタート。予定通り、何も考えずに突っ込んでいった。先頭ってこんな感じなんだって久々思った。で、1km（3'28）以降は脚が重くてどんどん抜かれていった。3km過ぎで78分切り集団（たぶん）にも抜かれていった。その後もどんどんどんどん抜かれていった。突っ込んでいったから仕方ない。10km位からは少し落ち着いて走れたけど、やっぱりいまいち。どうしようか迷いながら走っていたけど、結局15kmからはペースを落として無理せず。情けない。
　昼に生ビール一杯だけ。おいしかった〜。　　夜は家にて日本酒「七代目・純米吟醸」。飲み干しちゃった！
11/30 月 0.0   休養
   軽く走るつもりだったけど、予想以上に筋肉痛が激しいので入念なストレッチとマッサージ。
　日本酒「加賀鳶・極寒純米・無濾過生」。　　全然進まなかった。おまけに22時過ぎには倒れていた。
走行距離
 169.5