2015／01

月日

 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 12.0   60分ｊｏｇ
 キロ5分
  
1/02 金 12.0   60分jog
 キロ5分
  
1/03 土 12.0   60分jog
 キロ5分
  
1/04 日 5.0   5kmjog
    
1/05 月 9.0   40分jog
 キロ4分半
  
1/06 火 12.0   60分jog
 キロ5分
  
1/07 水 3.0   600×5 200mwalk
 1分54-1分52-1分56-2分3-2分7
  
1/08 木 1.8   300＋200＋100 3st 50mjogつなぎ 7分半レスト
 48-36-19 50-37-19
  
1/09 金 11.0   60分jog
 キロ5分
  
1/10 土 0.0        
1/11 日 0.0        
1/12 月 0.0        
1/13 火 0.0        
1/14 水 0.0        
1/15 木 0.0        
1/16 金 0.0        
1/17 土 0.0        
1/18 日 0.0        
1/19 月 0.0        
1/20 火 0.0        
1/21 水 0.0        
1/22 木 0.0        
1/23 金 0.0        
1/24 土 0.0        
1/25 日 0.0        
1/26 月 0.0        
1/27 火 0.0        
1/28 水 0.0        
1/29 木 0.0        
1/30 金 0.0        
1/31 土 0.0        
走行距離
  77.8