月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
8/01 | 金 | 0.0 | |||
8/02 | 土 | 0.0 | |||
8/03 | 日 | 0.0 | |||
8/04 | 月 | 0.0 | |||
8/05 | 火 | 0.0 | |||
8/06 | 水 | 0.0 | |||
8/07 | 木 | 0.0 | |||
8/08 | 金 | 0.0 | |||
8/09 | 土 | 0.0 | |||
8/10 | 日 | 0.0 | |||
8/11 | 月 | 0.0 | |||
8/12 | 火 | 0.0 | |||
8/13 | 水 | 0.0 | |||
8/14 | 木 | 0.0 | |||
8/15 | 金 | 0.0 | |||
8/16 | 土 | 0.0 | |||
8/17 | 日 | 0.0 | |||
8/18 | 月 | 17.0 | 朝 無し 午前 移動 午後 90分jog |
ユニバーシアードでの藤原選手の調整メニュー ↓ |
|
8/19 | 火 | 24.0 | 朝 60分jog 午前 移動 午後 60分jog |
||
8/20 | 水 | 24.0 | 朝 無し (大雨のため) 午前 50分jog 午後 350×12+600 R=50m(9"6~11"6) 200m(72"2) |
62”5-63”0-63”3-62”1-63”0-63”3-63”5-63”3-63”5-63”4-63”5-63”1 1'42"2 |
|
8/21 | 木 | 9.0 | 朝 45分jog 午前 散歩 水泳 |
||
8/22 | 金 | 24.0 | 朝 55分jog 午前 60分クロカンjog 午後 散歩 |
||
8/23 | 土 | 21.0 | 朝 40分jog 午前 60分jog 午後 散歩 |
||
8/24 | 日 | 21.0 | 朝 40分jog 午前 移動 午後 1000×5 R=200m(55"8~57"8) |
2’53”4-2’54”0-2’52”5-2’49”6-2’47”9 |
|
8/25 | 月 | 0.0 | 朝 散歩 午前 バスにてコース下見 午後 45分jog |
||
8/26 | 火 | 23.0 | 朝 50分jog 午前 60分jog |
||
8/27 | 水 | 20.0 | 朝 45分jog 午後 3000+200 |
8'35"(2'52"1-2'54"6-2'48"9) |
|
8/28 | 木 | 17.0 | 朝 60分jog 午後 20分jog 治療 |
||
8/29 | 金 | 15.0 | 朝 35分jog 午後 40分jog |
||
8/30 | 土 | 15.0 | 朝 30分jog 午前 1200m×1 |
3'16"6(65"5-65"8-65"3) |
|
8/31 | 日 | 32.0 | 朝 20分jog 午前 ハーフ |
優勝 64'12"(15'13"-15'19"-14'59"-15'18"-3'23") |
|
走行距離 | 262.0 |