2011／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 46.0   6000mペース走　（4′00″／km）
ロング走 6'00ペース
 （4′00″＋4′00″＋4′00″＋4′00″＋4′00″＋4′00″＋）
4：00：34
 ○○公園
先週の40キロ走よりは楽に走れた。川沿いは風に悩まされる。
10/02 日 30.5   210分ＬＳＤ
 3：32：29
  
10/03 月 0.0        
10/04 火 0.0        
10/05 水 0.0        
10/06 木 0.0        
10/07 金 0.0        
10/08 土 0.0        
10/09 日 0.0        
10/10 月 0.0        
10/11 火 0.0   あｓｄ
 １２
  
10/12 水 0.0        
10/13 木 0.0        
10/14 金 0.0        
10/15 土 0.0        
10/16 日 0.0        
10/17 月 0.0        
10/18 火 0.0        
10/19 水 0.0        
10/20 木 0.0        
10/21 金 0.0        
10/22 土 0.0        
10/23 日 0.0        
10/24 月 0.0        
10/25 火 0.0        
10/26 水 0.0        
10/27 木 0.0        
10/28 金 0.0        
10/29 土 0.0        
10/30 日 0.0        
10/31 月 0.0   休養
    
走行距離
  76.5