2011/09

月日

距離 内容 タイム メモ
9/01 5.0   家から材料研まで往復
50
 
9/02 4.3   エキスポセンター、材料研、家まで
26分
走る前に、家からエキスポセンターまで早足で歩いた
9/03 0.0        
9/04 4.3   エキスポセンター、材料研、家まで
24:42
走る前に、家からエキスポセンターまで早足で歩いた
9/05 0.0        
9/06 4.3   エキスポセンター、材料研、家まで
23:26
心拍数180
9/07 0.0        
9/08 0.0        
9/09 0.0        
9/10 6.0   篠崎公園
60:00
ウォーキング
9/11 0.0        
9/12 0.0        
9/13 0.0        
9/14 0.0        
9/15 0.0        
9/16 0.0        
9/17 0.0        
9/18 0.0        
9/19 12.0   12000mペース走(4'00"/km)
(3'59"+3'59"+ 3'59"+ 3'59"+ 3'59"+ 3'59"+3'59"+ 3'59"+ 3'59"+ 3'59"+ 3'59"+ 3'59"+ 3'59")
○○公園                       補強 腹筋+背筋+腕立
9/20 0.0        
9/21 0.0        
9/22 0.0        
9/23 0.0        
9/24 0.0        
9/25 0.0        
9/26 0.0        
9/27 0.0        
9/28 0.0        
9/29 0.0        
9/30 0.0        
走行距離
  35.9