月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 日 | 10.0 | jog＋F |
50分 |
4:00起床。妻が出発するまでのラン。坂ダッシュのタイムが上がっていた。21:00就寝。 55.8kg-16.0% |
| 3/02 | 月 | 11.0 | jog＋F |
53分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。全体的に気持ちよく走ることができた。レースペースで走る感覚もよかった。21:50就寝。 55.5kg-16.0% |
| 3/03 | 火 | 9.0 | jog＋F |
46分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。やや時間が押していたものの、よいペースで走り切ることができた。22:20就寝。 55.6kg-17.0% |
| 3/04 | 水 | 13.0 | jog＋F |
69分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。坂ダッシュもレースペースで走るランも快調であった。22:00就寝。 55.4kg-16.5% |
| 3/05 | 木 | 14.0 | jog＋F |
77分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。ゆっくり目に。22:40就寝。 55.4kg-17.5% |
| 3/06 | 金 | 13.0 | 200×10（38"） |
39"-38"-38"-38"-38"-37"-38"-38"-38"-37"（全体72分） |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。前回（1月25日）と同じペース設定としつつも、間のjogを少し速めに行くことを心掛けたところ（前回：66"〜67"、今回：62"〜66"）。間は速めに行けて、呼吸もそこまで苦しくなかったものの、37〜38秒が精一杯のペースという感覚であった。21:30就寝。 55.6kg-17.0% |
| 3/07 | 土 | 5.0 | jog＋F |
29分 |
4:00起床。妻が出発するまでのラン。あまり時間がなかったので短めに。昨日のポイント練習の疲れを取る感じで。21:30就寝。 55.7kg-16.0% |
| 3/08 | 日 | 15.0 | jog＋F |
90分 |
4:00起床。朝の時間でゆっくりラン。60分経過したところでジェルもお試し。23:00就寝。 56.1kg-16.0% |
| 3/09 | 月 | 9.0 | jog＋F |
45分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。入りはゆっくり、後半はしっかり。23:00就寝。 56.4kg-17.0% |
| 3/10 | 火 | 9.0 | jog＋F |
44分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。今日も後半はなかなかのペースで行けた。少し落とす必要あり？22:00就寝。 55.7kg-18.0% |
| 3/11 | 水 | 13.0 | jog＋F |
69分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。昨日ほど軽くはなく、ややゆっくり目に。21:30就寝。 55.7kg-17.5% |
| 3/12 | 木 | 13.0 | 5kmペース走 |
21分01秒（全体67分） |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。1kmの入りは追い込み目で3'49"であったが、その後はペースを維持できず、ズルズル後退してしまった。呼吸はそれほど辛くはなかったものの、脚が付いていかず……。 3'49"-4'04"-4'16"-4'33"-4'19" 55.5kg-18.0% |
| 3/13 | 金 | 0.0 | |||
| 3/14 | 土 | 0.0 | |||
| 3/15 | 日 | 0.0 | |||
| 3/16 | 月 | 0.0 | |||
| 3/17 | 火 | 0.0 | |||
| 3/18 | 水 | 0.0 | |||
| 3/19 | 木 | 0.0 | |||
| 3/20 | 金 | 0.0 | |||
| 3/21 | 土 | 0.0 | |||
| 3/22 | 日 | 0.0 | |||
| 3/23 | 月 | 0.0 | |||
| 3/24 | 火 | 0.0 | |||
| 3/25 | 水 | 0.0 | |||
| 3/26 | 木 | 0.0 | |||
| 3/27 | 金 | 0.0 | |||
| 3/28 | 土 | 0.0 | |||
| 3/29 | 日 | 0.0 | |||
| 3/30 | 月 | 0.0 | |||
| 3/31 | 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 134.0 |
||||