月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 2/01 | 日 | 13.0 | jog＋F |
65分 |
4:00起床。妻が出発するまでのラン。坂ダッシュもしっかりと。22:00就寝。 54.7kg-18.0% |
| 2/02 | 月 | 7.0 | jog＋F |
41分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。寮のシャワーで温水が出ないという事態に……（泣）21:00就寝。 55.1kg-18.5% |
| 2/03 | 火 | 3.0 | jog＋F |
20分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。保育園から呼び出しがあるかも……との情報があり、近場で少しだけ走って待機することに。寮の温水問題は無事に解消。22:00就寝。 55.0kg-17.0% |
| 2/04 | 水 | 10.0 | jog＋F |
50分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。身体の動きは悪くなかった。23:30就寝。 55.4kg-17.5% |
| 2/05 | 木 | 11.0 | jog＋F |
60分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。雨の中でも気持ちよく走ることができた。ただ、寒い……。21:30就寝。 55.3kg-17.0% |
| 2/06 | 金 | 7.0 | jog＋F |
35分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。保育園からの呼び出しもなくホッと一息。息子の睡眠に合わせて早々の就寝であった。19:10就寝。 54.9kg-18.5% |
| 2/07 | 土 | 10.0 | jog＋F |
52分 |
4:00起床。妻が出発するまでのラン。レースペースを意識して実施。22:40就寝。 54.6kg-17.0% |
| 2/08 | 日 | 13.0 | 1000×4（3'45"） |
3'41"-3'44"-3'43"-3'40" |
4:00起床。妻が出発するまでのラン。前回（11月30日）と同じペースで本数を１本増やす形に。3本目〜4本目の途中あたりにきつさを感じたものの、最後はフォームも力まずに走り切ることができた。間のjogについても、前回2'30"〜2'35"だったのに対し、今回は2'19"〜2'26"でリズムよく行けた。23:00就寝。 55.2kg-17.0% |
| 2/09 | 月 | 10.0 | jog＋F |
54分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。後半はレースペースを意識して。21:30就寝。 55.2kg-16.5% |
| 2/10 | 火 | 10.0 | jog＋F |
57分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。右のふくらはぎに張りを感じる。22:30就寝。 55.1kg-17.0% |
| 2/11 | 水 | 8.0 | jog＋F |
41分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。右のふくらはぎについては、走っているうちに気にはならなくなったところ。22:00就寝。 55.2kg-17.5% |
| 2/12 | 木 | 9.0 | jog＋F |
45分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。右のふくらはぎは走り始めのときのみ気になった。後半はレースペースで。22:00就寝。 55.1kg-17.5% |
| 2/13 | 金 | 9.0 | jog＋F |
44分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。身体は割と軽くなっていた。22:00就寝。 54.7kg-18.5% |
| 2/14 | 土 | 10.0 | jog＋F |
51分 |
4:00起床。妻が出発するまでのラン。引き続き脚の動きは軽かった。23:00就寝。 54.9kg-18.0% |
| 2/15 | 日 | 13.0 | 5kmペース走（4'00”） |
20分19秒（全体66分） |
4:00起床。氷雨の中で実施。アップは少し長めに。前回（1/6）よりも設定を少し早くしたものの、きつさを感じながらの入りで4'00"。1〜2kmは上げたつもりが4'01"で、脚も呼吸も辛い状況。2〜3kmでペースダウンした後、なんとか少し持ち直すも、ラストはまたダウンしてしまった。23:30就寝。 4'00"-4'01"-4'08"-4'03"-4'07" 54.8kg-18.5% |
| 2/16 | 月 | 7.0 | jog＋F |
40分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。初のonのシューズでのラン。23:15就寝。 55.4kg-17.5% |
| 2/17 | 火 | 7.0 | jog＋F |
36分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。非常に身体が軽くなっていて驚いた。22:00就寝。 55.4kg-17.5% |
| 2/18 | 水 | 9.0 | jog＋F |
45分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。引き続き軽さを感じられる様子。21:00就寝。 55.4kg-17.5% |
| 2/19 | 木 | 11.0 | jog＋F |
60分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。気持ちよくラン。久々に坂ダッシュも。22:45就寝。 54.7kg-17.0% |
| 2/20 | 金 | 9.0 | jog＋F |
45分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。いい状態が続いているところ。22:45就寝。 55.4kg-17.0% |
| 2/21 | 土 | 0.0 | 4:00起床。家族旅行でヨークへ。ランはお休み。ヨークス・チョコレート・ストーリー、ヨーク・ミンスター、国立鉄道博物館等。22:45就寝。 55.1kg-18.0% |
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| 2/22 | 日 | 0.0 | 6:30起床。ヨークを起点にスカボロー観光。22:00就寝。 55.7kg |
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| 2/23 | 月 | 0.0 | 4:00起床。ヨークからエディンバラへ。初スコットランド。エレファント・ハウス、カールトン・ヒル等。22:00就寝。 56.1kg |
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| 2/24 | 火 | 0.0 | 4:00起床。エディンバラ城へ。23:00就寝。 55.3kg |
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| 2/25 | 水 | 0.0 | 4:00起床。エディンバラからロンドンへ。25:00就寝。 55.6kg |
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| 2/26 | 木 | 8.0 | jog＋Ｆ |
43分 |
4:30起床。保育園に預けてからのラン。久しぶりながら脚は軽めで気持ちよく動いた。21:00就寝。 55.5kg-16.5% |
| 2/27 | 金 | 6.0 | jog＋F |
31分 |
4:00起床。保育園に預けてからのラン。預けた後に園との調整事項があったため、短時間のランに。22:00就寝。 55.6kg-17.5% |
| 2/28 | 土 | 12.0 | jog＋F |
69分 |
4:00起床。妻が出発するまでのラン。日の出が早くなってきたこともあり、早めの時間に開始。気持ちよく走り切ることができた。 55.3kg-18.0% 【2月平均：55.2kg（-0.3） 17.5%（-0.9）】 |
| 走行距離 | 212.0 |
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