2025／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 14.0   jog＋F
 87分
 6:00起床。今日も保育園に預けてからのラン。やや疲れが溜まってきて感じがありつつもゆっくり走った。
58.0kg-21.5%
10/02 木 14.0   jog＋F
 86分
 6:00起床。今日も保育園に預けてからのラン。引き続きゆっくり。23:45就寝。
58.5kg-20.5%
10/03 金 14.0   jog＋F
 81分
 6:30起床。保育園に預けてからのラン。小雨が降る中、昨日までよりはペースを上げて行けた。
58.6kg-21.0%
10/04 土 10.0   jog＋F
 58分
 6:30起床。昼の通院（息子）前にラン。いつもの公園のゲートが朝の時点で開いておらず、普通のロードに。27:00就寝。
久しぶりの団体戦、たっくんさん（お久しぶりです！）、武蔵坊弁当さん宜しくお願いします！ただいま妻の大学院留学により、配偶者同行休業を取得しています。ロンドンから頑張ります！
58.3kg-20.5%
10/05 日 10.0   jog＋F
 54分
 8:15起床。昨晩遅かったので遅めの起床。ランは後半にペースが上がった。23:00就寝。
58.6kg-20.5%
10/06 月 14.0   jog＋F
 80分
 6:00起床。保育園に預けてからのラン。途中からいい感じで脚が動くようになった。23:00就寝。
58.4kg-19.5%
10/07 火 14.0   jog＋F
 81分
 6:20起床。保育園に預けてからのラン。プリムローズ・ヒルの登りも割と力強く進むことができた。24:00就寝。
58.1kg-20.5%
10/08 水 14.0   jog＋F
 80分
 6:00起床。保育園に預けてからのラン。そこそこ疲労が溜まっている割には重い感じがない。23:00就寝。
58.2kg-20.0%
10/09 木 14.0   jog＋F
 80分
 5:45起床。保育園に預けてからのラン。脚に力が入るようになってきた気がする。23:00就寝。
57.9kg-20.0%
10/10 金 14.0   jog＋F
 78分
 5:40起床。保育園に預けてからのラン。途中、キロ５分を切ったりもした。23:50就寝。
57.9kg-20.0%
10/11 土 12.0   jog＋F
 68分
 5:30起床。妻が出発するまでの時間のラン。８～９月半ばにお世話になったハイド・パーク、ケンジントン・ガーデンズのコースの往復。当時走っていた登り坂は、割と軽く走ることができて少しばかり成長を感じた。帰り道に左腿に違和感が出てきたのが気になる……。23:50就寝。
57.9kg-20.5%
10/12 日 12.0   jog＋F
 74分
 6:00起床。今日も妻が自習に出発するまでの時間のラン。昨日、左腿が気になったので、ゆっくりペースで。ラン中はそれほど気にならなかった。23:30就寝。
57.1kg-20.5%
10/13 月 14.0   jog＋F
 76分
 5:30起床。保育園に預けてからのラン。左腿の不安は生じず、快速ペースで行けた。23:30就寝。
57.5kg-19.5%
10/14 火 8.0   jog＋F
 41分
 6:00起床。いつもの保育園への預け時間は09:00-12:00だけど、今日は11:00から面談があったため、ランの時間は短めで切り上げ。その分、速めのペースを意識して走った。24:00就寝。
57.5kg-20.0%
10/15 水 14.0   jog＋F
 79分
 5:10起床。保育園に預けてからのラン。前半はいい感じであったが、後半は身体が重くなってしまった。23:30就寝。
57.4kg-20.5%
10/16 木 14.0   jog＋F
 79分
 5:20起床。保育園に預けてからのラン。少し疲労が溜まっているような感じもしたが、上がるところは上がった。22:30就寝。
57.6kg-21.5%
10/17 金 6.0   jog＋F
 32分
 6:00起床。保育園に預けてから、オンライン診療が11時からだったので、短めのランに。23:00就寝。
57.2kg-20.5%
10/18 土 8.0   jog＋F
 48分
 5:30起床。朝、友人からブツを受け取るため、エンジェル方面までラン。22:00就寝。
56.5kg-19.5%
10/19 日 5.0   jog＋F
 31分
 6:00起床。妻が自習に出発するまでの時間のラン。あまり時間がなく短めに。23:30就寝。
56.7kg-19.0%
10/20 月 13.0   jog＋F
 73分
 5:30起床。保育園に預けてからのラン。これまであまり本降りはなかったけど、今日はしっかり雨が降っていた。その中でも脚はしっかり動き、気持ちよく走り切ることができた。
56.9kg-19.5%
10/21 火 13.0   5kmペース走（4'35"～4'40"）
 22分08秒（全体73分）
 5:30起床。１か月振りの走力確認。
4'27"-4'31"-4'19"-4'32"-4'19"　９月１３日よりもやや速いペースで行くことができたが、心拍数はかなり高め（最大205）であった。3～4kmで落ち込んでしまったが、ラスト1kmは何とか立て直すことができた。23:10就寝。
57.2kg-19.5%
10/22 水 14.0   jog＋F
 77分
 5:30起床。保育園に預けてからのラン。昨日の疲れもほどほどに。23:00就寝。
57.1kg-19.5%
10/23 木 4.0   jog＋F
 23分
 5:40起床。午前中に寮内のネズミ対策が行われることから、朝の時間に少しだけしか走ることができなかった。24:10就寝。
56.8kg-19.5%
10/24 金 14.0   jog＋F
 73分
 5:00起床。保育園に預けてからのラン。非常に脚が軽くなっていて気持ちよく走ることができた。24:00就寝。
57.0kg-20.0%
10/25 土 6.0   jog＋F
 33分
 5:40起床。妻が自習に出発するまでの時間のラン。昨日に引き続き、脚が軽かった。23:00就寝。
56.7kg-19.5%
10/26 日 25.0   ①jog
②Circle Line１周ラン
 ①25分
②108分
 7:00起床。①友人にブツを届けるため、寮→カフェ→キングス・クロス駅へのjog。
②Circle Line（東京での山手線にあたる）１周ランを実施。キングス・クロス駅から各駅の写真を撮りつつ進行。思いの外、時間がかかったものの、走っている時間はキロ５分前半で行くことができた。
＜主な駅＞10:15 キングス・クロス　セント・パンクラス駅　～　10:51　パディントン駅　～　11:32　サウスケンジントン駅　～　11:51　ヴィクトリア駅　～　12:06　ウェストミンスター駅　～　12:45　タワーヒル駅　～　12:59　リヴァプールストリート駅　～　13:21　ファリンドン駅　～　13:34　キングス・クロス　セント・パンクラス駅。24:40就寝。
56.5kg-20.5%
10/27 月 10.0   jog＋F
 60分
 5:00起床。保育園に預けてからのラン。疲労抜きでのんびりと。21:00就寝。
56.9kg-20.0%
10/28 火 12.0   jog＋F
 67分
 5:00起床。保育園に預けてからのラン。全体的にいい感じで脚が動いた。21:00就寝。
56.3kg-19.5%
10/29 水 14.0   jog＋F
 77分
 6:00起床。保育園に預けてからのラン。途中から雨が降るも、いい感じで走ることができた。23:30就寝。
56.5kg-18.0%
10/30 木 6.0   jog＋F
 31分
 4:00起床。息子が早起きしたことと、今日は保育園のハロウィンパーティーで預け時間が14:00-17:00となっているため、朝ランはできず。14時に保育園に預けてから、16時のパーティーに戻るまでの間に軽く走った。21:00就寝。
57.2kg-20.5%
10/31 金 14.0   jog＋F
 78分
 5:30起床。保育園に預けてからのラン。序盤は身体全体が重かったものの、途中からしっかり動くようになった。23:00就寝。
56.8kg-18.5%
【10月平均：57.4kg（-2.0） 20.0%（-1.4）】
10月団体戦、たっくんさん、武蔵坊弁当さん、大変お疲れ様でした。おかげさまで目標の300kmを超える距離を走り抜くことができました（前回350kmを超えたのは、就職直前の2006年2月でした）。ありがとうございました。
走行距離
 370.0