月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 | 月 | 13.0 | jog＋F |
81分 |
5:15起床。保育園に息子を預けてから、グリーンパーク〜バッキンガム宮殿〜ハイドパーク〜ケンジントン・ガーデンズのラン。右膝が気になるところ。23:30就寝。 59.6kg-20.5% |
| 9/02 | 火 | 5.0 | jog＋F |
33分 |
5:30起床。ゆっくりめに実施。幸い右膝は気にならず。 59.6kg-22.0% |
| 9/03 | 水 | 10.0 | 5kmペース走（5'00"） |
23分54秒（全体60分） |
5:00起床。息子は疲労のため保育園をお休み。ただ、授業がない妻がみてくれている間にハイドパーク・ケンジントンガーデンズの外周を使って実施。 5'00"-4'49"-4'47"-4'45"-4'33" ペース走というよりはビルドアップになっていた。22:30就寝。 59.6kg-22.0% |
| 9/04 | 木 | 11.0 | jog＋F |
68分 |
5:00起床。クロカンコースでのんびり実施。24:00就寝。 59.0kg-22.0% |
| 9/05 | 金 | 8.0 | jog＋F |
46分 |
5:00起床。保育園からハイドパーク・ケンジントンガーデンズ経由で帰宅ラン。23:30就寝。 59.9kg-22.0% |
| 9/06 | 土 | 5.0 | jog＋F |
30分 |
5:00起床。朝に軽く。23:00就寝。 60.4kg-22.5% |
| 9/07 | 日 | 11.0 | jog＋F |
58分 |
5:30起床。クロカンコースで実施。割と動いた。22:00就寝。 59.9kg-21.5% |
| 9/08 | 月 | 5.0 | jog＋F |
31分 |
5:30起床。やや重め。今日から地下鉄がストライキで動かず……。保育園の送迎は激混みのバスで。24:00就寝。 59.4kg-22.0% |
| 9/09 | 火 | 5.0 | jog＋F |
29分 |
5:00起床。今日はやや軽めに行けた。流しはスピードに乗ることができた。23:40就寝。 59.6kg-21.0% |
| 9/10 | 水 | 5.0 | jog＋F |
34分 |
5:30起床。昨日と異なり、非常に重かった。流しを多めに。22:40就寝。 60.6kg-21.0% |
| 9/11 | 木 | 5.0 | jog＋F |
30分 |
5:30起床。昨日ほどは重くなかった。23:40就寝。 59.8kg-22.0% |
| 9/12 | 金 | 5.0 | jog＋F |
27分 |
5:30起床。非常に軽くなっていた。流しのときには3分15秒ペースの表示も。24:00就寝。 59.5kg-21.0% |
| 9/13 | 土 | 12.0 | 5kmペース走（4'50"） |
22分31秒（全体63分） |
6:30起床。サウスケンジントンでのラスト練習。 4'36"-4'29"-4'34"-4'35"-4'17" ９月３日のときよりも速いペースながら、同じような心拍数でも行けた。 59.7kg-21.5% |
| 9/14 | 日 | 0.0 | 6:00起床。サウスケンジントンからラッセルスクエアへ引越し。立ち上げ等で走ることはできず。24:30就寝。 60.0kg-21.5% |
||
| 9/15 | 月 | 9.0 | jog＋F |
50分 |
6:00起床。新コースでのラン。ラッセルスクエア〜リージェンツ・パーク〜プリムローズ・ヒル。23:30就寝。 59.5kg-21.5% |
| 9/16 | 火 | 0.0 | 5:00起床。義両親来訪。午後からみんなでストーンヘンジ日帰りツアー。26:15就寝。 59.0kg-20.0% |
||
| 9/17 | 水 | 0.0 | 2:45起床。早朝の便でベルリンへ。夜はベルリン・フィルハーモニー管弦楽団へ。22:30就寝。 59.8kg-19.5% |
||
| 9/18 | 木 | 0.0 | 5:00起床。午前の便でまずはオランダへ。アムステルダムで少し過ごしてからユーロスターでベルギーへ。24:30就寝。 |
||
| 9/19 | 金 | 0.0 | 6:00起床。ＮＡＴＯ本部を外から見学後、ユーロスターでパリへ。25:00就寝。 |
||
| 9/20 | 土 | 0.0 | 5:00起床。パリのディズニーランドへ。27:00就寝。 |
||
| 9/21 | 日 | 0.0 | 5:00起床。ルーヴル美術館・ヴェルサイユ宮殿を観てユーロスターでロンドンに戻り。26:00就寝。 |
||
| 9/22 | 月 | 5.0 | jog＋F |
30分 |
6:30起床。久々のラン実施。ロンドン市内観光。26:00就寝。 59.6kg-21.0% |
| 9/23 | 火 | 10.0 | jog＋F |
55分 |
7:15起床。朝ラン実施。クロカンコース開拓。22:00就寝。 59.9kg-22.0% |
| 9/24 | 水 | 13.0 | jog＋F |
80分 |
7:30起床。保育園に預けた後にプリムローズ・ヒルでのクロカン。４周でバテた。26:00就寝。 59.4kg-22.0% |
| 9/25 | 木 | 10.0 | jog＋F |
62分 |
6:15起床。保育園に預けた後、妻の忘れ物を届けに寮→大学→セントポール大聖堂→オールドストリート辺りをのんびり走った。23:00就寝。 58.7kg-21.5% |
| 9/26 | 金 | 4.0 | jog＋F |
23分 |
6:00起床。一家全員やや風邪気味。朝に軽く走った。 58.6kg-21.5% |
| 9/27 | 土 | 10.0 | jog＋F |
57分 |
7:00起床。起床時間が遅くなっている……。午前中にランを済ませ、午後は息子の通院へ。24:40就寝。 58.4kg-21.5% |
| 9/28 | 日 | 13.0 | jog＋F |
77分 |
6:00起床。きちんと起きることができた。クロカンも混ぜつつゆっくり目にラン。23:40就寝。 58.7kg-22.0% |
| 9/29 | 月 | 13.0 | jog＋F |
77分 |
6:00起床。きちんと起床。保育園に預けてからラン。クロカンコースの近くにトラック（細長いけど400m）も発見。21:50就寝。 58.6kg-21.5% |
| 9/30 | 火 | 14.0 | jog＋F |
81分 |
5:00起床。保育園に預けてからのラン。クロカンも入れつつ実施。23:00就寝。 58.5kg-21.5% 【9月平均：59.4kg（-1.3） 21.4%（-0.5）】 |
| 走行距離 | 201.0 |
||||