月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 | 月 | 13.0 | jog＋F |
81分 |
5:15起床。保育園に息子を預けてから、グリーンパーク〜バッキンガム宮殿〜ハイドパーク〜ケンジントン・ガーデンズのラン。右膝が気になるところ。23:30就寝。 59.6kg-20.5% |
| 9/02 | 火 | 5.0 | jog＋F |
33分 |
5:30起床。ゆっくりめに実施。幸い右膝は気にならず。 59.6kg-22.0% |
| 9/03 | 水 | 10.0 | 5000mペース走（5'00"） |
23分54秒（全体60分） |
5:00起床。息子は疲労のため保育園をお休み。ただ、授業がない妻がみてくれている間にハイドパーク・ケンジントンガーデンズの外周を使って実施。 5'00"-4'49"-4'47"-4'45"-4'33" ペース走というよりはビルドアップになっていた。22:30就寝。 59.6kg-22.0% |
| 9/04 | 木 | 11.0 | jog＋F |
68分 |
5:00起床。クロカンコースでのんびり実施。24:00就寝。 59.0kg-22.0% |
| 9/05 | 金 | 8.0 | jog＋F |
46分 |
5:00起床。保育園からハイドパーク・ケンジントンガーデンズ経由で帰宅ラン。23:30就寝。 59.9kg-22.0% |
| 9/06 | 土 | 5.0 | jog＋F |
30分 |
5:00起床。朝に軽く。23:00就寝。 60.4kg-22.5% |
| 9/07 | 日 | 11.0 | jog＋F |
58分 |
5:30起床。クロカンコースで実施。割と動いた。22:00就寝。 59.9kg-21.5% |
| 9/08 | 月 | 5.0 | jog＋F |
31分 |
5:30起床。やや重め。今日から地下鉄がストライキで動かず……。保育園の送迎は激混みのバスで。24:00就寝。 59.4kg-22.0% |
| 9/09 | 火 | 5.0 | jog＋F |
29分 |
5:00起床。今日はやや軽めに行けた。流しはスピードに乗ることができた。23:40就寝。 59.6kg-21.0% |
| 9/10 | 水 | 5.0 | jog＋F |
34分 |
5:30起床。昨日と異なり、非常に重かった。流しを多めに。22:40就寝。 60.6kg-21.0% |
| 9/11 | 木 | 5.0 | jog＋F |
30分 |
5:30起床。昨日ほどは重くなかった。23:40就寝。 59.8kg-22.0% |
| 9/12 | 金 | 5.0 | jog＋F |
27分 |
5:30起床。非常に軽くなっていた。流しのときには3分15秒ペースの表示も。24:00就寝。 59.5kg-21.0% |
| 9/13 | 土 | 12.0 | 5000mペース走（4'50"） |
22分31秒（全体63分） |
6:30起床。サウスケンジントンでのラスト練習。 4'36"-4'29"-4'34"-4'35"-4'17" ９月３日のときよりも速いペースながら、同じような心拍数でも行けた。 59.7kg-21.5% |
| 9/14 | 日 | 0.0 | |||
| 9/15 | 月 | 0.0 | |||
| 9/16 | 火 | 0.0 | |||
| 9/17 | 水 | 0.0 | |||
| 9/18 | 木 | 0.0 | |||
| 9/19 | 金 | 0.0 | |||
| 9/20 | 土 | 0.0 | |||
| 9/21 | 日 | 0.0 | |||
| 9/22 | 月 | 0.0 | |||
| 9/23 | 火 | 0.0 | |||
| 9/24 | 水 | 0.0 | |||
| 9/25 | 木 | 0.0 | |||
| 9/26 | 金 | 0.0 | |||
| 9/27 | 土 | 0.0 | |||
| 9/28 | 日 | 0.0 | |||
| 9/29 | 月 | 0.0 | |||
| 9/30 | 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 100.0 |
||||