2025／02

月日

 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 0.0       整形外科通院。膝関節症とのこと。ヒアルロン酸を注射。
61.8kg-22.5%
2/02 日 0.0       スマホを機種変更した。
61.7kg-22.5%
2/03 月 0.0       6:30起床。24:45帰宅。
62.2kg-22.5%
2/04 火 0.0       6:20起床。24:30帰宅。
62.4kg-22.5%
2/05 水 0.0       6:20起床。定時退庁して20:00帰宅。
62.7kg-23.5%
2/06 木 0.0       3:30起床。生活習慣病検診。24:45帰宅。
61.5kg-22.5%
2/07 金 0.0       6:45起床。定時退庁して20:00帰宅。
61.7kg-21.5%
2/08 土 0.0       整形外科通院。リハビリで筋膜をほぐしてもらったところ、違和感が緩和。念の為ヒアルロン酸注射をして、明日からランニング再開。
62.0kg-22.5%
2/09 日 13.0   ①jog＋Ｆ
②jog（400m×2含む）＋Ｆ
 ①58分
②36分（95秒-92秒）
 ①久しぶりの２部練。２週間走っていなかったので、右膝の様子もみながら慎重に走った。幸い、違和感も無し。
②駅伝に向けて400mを走ってみた。追い込み過ぎない形で腕振りを意識して行った。
61.5kg-22.5%
2/10 月 4.0   jog＋Ｆ
 32分
 1:00起床。朝練実施。膝は大丈夫そう。定時退庁して20:00帰宅。
61.7kg-24.0%
2/11 火 5.0   府中駅伝3区4.1km
 17分12秒
 二日前に走り始め、まさかの目標達成。今後に繋げていける内容であった。
61.7kg-22.5%
2/12 水 0.0       2:00起床。24:45帰宅。
61.8kg-22.0%
2/13 木 0.0       6:30起床。24:45帰宅。
62.0kg-23.0%
2/14 金 0.0       6:30起床。21:30帰宅。
61.5kg-22.5%
2/15 土 10.0   jog＋Ｆ
 56分
 夕方に気持ちよく走った。
61.5kg-21.5%
2/16 日 8.0   jog＋Ｆ
 51分
 夕方にゆっくり走った。
61.4kg-23.0%
2/17 月 3.0   jog＋Ｆ
 22分
 5:00起床。少し朝ラン。息子が咳き込んでいたため、午前休で通院。午後から出勤で24:45帰宅。
61.6kg-24.0%
2/18 火 0.0       大事を取って息子は保育園をお休み。自分もお休み。
62.0kg-22.5%
2/19 水 0.0       6:30起床。24:45帰宅。
62.3kg-22.0%
2/20 木 0.0       6:30起床。24:45帰宅。
62.2kg-23.0%
2/21 金 0.0       7:30起床。20:45帰宅。
61.7kg-21.5%
2/22 土 9.0   jog＋Ｆ
 42分
 審判講習会受講。会場からの帰りはjogで。
61.4kg-23.0%
2/23 日 8.0   jog＋Ｆ
 52分
 夜に実施。ゆっくりめ。
61.5kg-23.5%
2/24 月 10.0   jog＋Ｆ
 61分
 午前中に実施。１分走も交えつつ。
61.6kg-22.0%
2/25 火 0.0       6:45起床。24:45帰宅。
61.9kg-22.5%
2/26 水 12.0   jog＋Ｆ
 74分
 休暇取得。皮膚科＋整形外科リハビリ等。ランニングも実施。
62.0kg-23.5%
2/27 木 4.0   jog＋Ｆ
 28分
 3:00起床。朝ラン実施。24:45帰宅。
61.7kg-23.5%
2/28 金 0.0       6:30起床。24:30帰宅。
61.9kg-23.5%
【2月平均：61.8kg（±0.0） 22.6%（-0.8）】
走行距離
  86.0