2025／01

月日

 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 14.0   jog＋Ｆ
 80分
 懐かしの元旦マラソンのコースも含めて初日の出ラン。夜には自宅へ戻り。
1/02 木 6.0   jog＋Ｆ
 35分
 妻の実家へ出発する前に軽く。
62.0kg-26.0%
1/03 金 11.0   jog＋Ｆ
 60分
 朝に洞峰公園ラン実施。
1/04 土 4.0   jog＋Ｆ
 26分
 筑波山神社で厄除け（妻）。夕方に自宅へ戻った後に軽く走る。
1/05 日 8.0   jog＋Ｆ
 51分
 朝ラン実施。なぜか体脂肪率が高く出るようになった。
61.9kg-26.5%
1/06 月 0.0       休暇取得。母子の歯医者対応等。
61.8kg-24.0%
1/07 火 0.0       3:00起床。仕事始め。23:30帰宅。
61.9kg-24.0%
1/08 水 0.0       6:30起床。22:30帰宅。
1/09 木 4.0   jog＋Ｆ
 26分
 5:30起床。朝軽く走った。右膝に違和感あり。妻出張により保育園のお迎え対応あり。
61.6kg-23.0%
1/10 金 0.0       4:30起床。本日も保育園のお迎え対応あり。
61.5kg-23.5%
1/11 土 5.0   jog＋Ｆ
 33分
 朝ラン。走り始めの数分は右膝が気になるところ、整形外科でレントゲン＋ＭＲＩでも撮影。
61.3kg-24.5%
1/12 日 0.0       右膝を痛めないように落ち着いて過ごした。
62.2kg-23.0%
1/13 月 0.0       引き続き落ち着いて過ごした。
62.5kg-23.5%
1/14 火 0.0       6:00起床。24:45帰宅。
62.2kg-22.0%
1/15 水 0.0       4:30起床。24:15帰宅。
62.6kg-23.0%
1/16 木 0.0       6:45起床。24:45帰宅。
62.3kg-23.5%
1/17 金 0.0       6:45起床。22:00帰宅。
62.1kg-22.5%
1/18 土 5.0   jog
 31分
 通院。ランは様子を見ながら徐々に再開してＯＫとのこと。膝を気にしつつ軽く走った。
62.4kg-21.0%
1/19 日 6.0   jog
 32分
 落ち着いて走った。まずまずであった。
61.6kg-23.5%
1/20 月 0.0       6:45起床。息子体調不良で朝通院。風邪とのこと。午後から出勤してほぼ定時退庁。20:15帰宅。
61.9kg-23.0%
1/21 火 0.0       念の為保育園はもう一日休み。休暇を取得して看護。
62.0kg-24.0%
1/22 水 4.0   jog＋Ｆ
 26分
 5:15起床。朝ラン実施。24:45帰宅。
61.6kg-24.5%
1/23 木 0.0       5:45起床。24:30帰宅。
62.3kg-24.0%
1/24 金 0.0       6:45起床。19:45帰宅。
61.7kg-23.0%
1/25 土 6.0   jog＋Ｆ
 36分
 朝ラン実施。来客あり。
61.1kg-23.0%
1/26 日 6.0   jog＋Ｆ
 37分
 朝ラン実施。お留守番しつつ大阪国際女子マラソンをテレビ観戦。
61.2kg-24.0%
1/27 月 0.0       4:45起床。24:45帰宅。
61.6kg-23.0%
1/28 火 0.0       6:15起床。23:30帰宅。
62.1kg-23.0%
1/29 水 0.0       6:15起床。20:00帰宅。膝の具合があまりよろしくないため、ランニングは自粛。
61.3kg-23.5%
1/30 木 0.0       6:40起床。24:45帰宅。
61.5kg-22.5%
1/31 金 0.0       6:45起床。23:15帰宅。
62.2kg-22.0%
【1月平均：61.8kg（-0.2） 23.4%（+1.1）】
走行距離
  79.0