月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 日 | 6.0 | jog＋Ｆ |
37分 |
妻の誕生日。ランは軽く。 61.7kg-22.0% |
| 12/02 | 月 | 0.0 | 6:45起床。24:45帰宅。 62.0kg-22.0% |
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| 12/03 | 火 | 0.0 | 6:50起床。24:45帰宅。 62.7kg-21.5% |
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| 12/04 | 水 | 0.0 | 7:00起床。24:45帰宅。 62.6kg-23.0% |
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| 12/05 | 木 | 0.0 | 6:50起床。24:45帰宅。 62.3kg-22.0% |
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| 12/06 | 金 | 0.0 | 6:40起床。妻の所用のため、当方がお迎え。18:30帰宅。 ここのところ、朝早く起きることができない…………。 |
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| 12/07 | 土 | 8.0 | jog＋Ｆ |
48分 |
夕方に気持ちよく走った。 61.5kg-21.5% |
| 12/08 | 日 | 8.0 | jog＋Ｆ |
49分 |
同じく夕方に気持ちよく走った。 62.2kg-21.5% |
| 12/09 | 月 | 0.0 | 5:40起床。24:45帰宅。 62.3kg-22.0% |
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| 12/10 | 火 | 0.0 | 6:30起床。24:45帰宅。 62.2kg-22.0% |
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| 12/11 | 水 | 0.0 | 6:30起床。21:00帰宅。 61.9kg-22.5% |
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| 12/12 | 木 | 0.0 | 6:45起床。24:45帰宅。 61.7kg-21.0% |
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| 12/13 | 金 | 0.0 | 7:10起床。20:00帰宅。インフル予防接種。 61.8kg-23.0% |
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| 12/14 | 土 | 8.0 | jog＋Ｆ |
45分 |
夕方に気持ちよく走った。 61.3kg-21.0% |
| 12/15 | 日 | 7.0 | jog＋Ｆ |
42分 |
夕方に軽く。ペースに強弱を付けて走った。 61.5kg-21.5% |
| 12/16 | 月 | 4.0 | jog＋Ｆ |
30分 |
4:30起床。久々の平日朝ラン。22:00帰宅。 61.7kg-23.5% |
| 12/17 | 火 | 4.0 | jog＋Ｆ |
27分 |
4:40起床。朝ラン実施。23:15帰宅。 61.9kg-23.0% |
| 12/18 | 水 | 4.0 | jog＋Ｆ |
27分 |
5:30起床。朝ラン実施。23:45帰宅。 61.9kg-23.5% |
| 12/19 | 木 | 0.0 | 休暇取得。 61.4kg-21.5% |
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| 12/20 | 金 | 0.0 | 5:45起床。21:00帰宅。 62.2kg-22.5% |
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| 12/21 | 土 | 4.0 | jog＋Ｆ |
24分 |
朝ラン実施。 61.6kg-23.5% |
| 12/22 | 日 | 10.0 | jog＋Ｆ |
53分 |
全国高校駅伝をテレビ観戦後、夕方に走った。 62.2kg-21.5% |
| 12/23 | 月 | 0.0 | 6:15起床。23:00帰宅。 61.4kg-22.0% |
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| 12/24 | 火 | 0.0 | 4:30起床。20:45帰宅。 62.6kg-21.5% |
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| 12/25 | 水 | 0.0 | 3:00起床。22:00帰宅。 62.4kg-21.5% |
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| 12/26 | 木 | 0.0 | 6:30起床。仕事納め。24:30帰宅。 62.2kg-22.5% |
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| 12/27 | 金 | 6.0 | jog＋Ｆ |
32分 |
休暇取得。皮膚科に行きつつ、ランも実施。 62.3kg-22.0% |
| 12/28 | 土 | 8.0 | jog＋Ｆ |
47分 |
こどもの通院（念の為の薬補充）あり。 62.5kg-22.5% |
| 12/29 | 日 | 10.0 | jog＋Ｆ |
60分 |
夕方に気持ちよく。 62.1kg-22.5% |
| 12/30 | 月 | 8.0 | jog＋Ｆ |
50分 |
散髪あり。 62.0kg-24.0% |
| 12/31 | 火 | 6.0 | jog＋Ｆ |
44分 |
実家に行く前に軽く。 62.2kg-25.0% 【12月平均：62.0kg（-0.1） 22.3%（-0.4）】 |
| 走行距離 | 101.0 |
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