月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 金 | 0.0 | 6:45起床。24:45帰宅。 62.3kg-23.0% |
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| 11/02 | 土 | 0.0 | 東京都高校駅伝を自宅から応援。 62.1kg-21.5% |
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| 11/03 | 日 | 10.0 | jog＋Ｆ |
50分 |
昼に実施。まずまずのペースで走ることができた。 62.5kg-22.5% |
| 11/04 | 月 | 7.0 | jog＋Ｆ |
42分 |
朝ラン実施。 62.0kg-24.0% |
| 11/05 | 火 | 0.0 | 6:15起床。24:45帰宅。 62.1kg-21.5% |
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| 11/06 | 水 | 0.0 | 6:50起床。24:45帰宅。 62.5kg-22.5% |
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| 11/07 | 木 | 0.0 | 6:45起床。24:45帰宅。 62.3kg-23.0% |
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| 11/08 | 金 | 0.0 | 6:40起床。28:30帰宅。 62.0kg-23.0% |
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| 11/09 | 土 | 10.0 | jog＋Ｆ |
54分 |
午前中に歯医者。夕方に走り、ペースに強弱を付けて走った。 62.6kg-22.0% |
| 11/10 | 日 | 8.0 | jog＋Ｆ |
53分 |
いろいろと検討することを考えながらのんびり走った。 62.4kg-23.0% |
| 11/11 | 月 | 0.0 | 7:05起床。送りは妻、お迎えはシッターさんに依頼。19:45帰宅。 62.7kg-23.0% |
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| 11/12 | 火 | 0.0 | 6:20起床。義母来訪。19:45帰宅。 61.9kg-23.5% |
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| 11/13 | 水 | 0.0 | 4:45起床。23:45帰宅。 61.8kg-23.0% |
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| 11/14 | 木 | 0.0 | 6:30起床。24:15帰宅。 61.8kg-23.0% |
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| 11/15 | 金 | 0.0 | 6:30起床。お迎え対応で18:30帰宅。 62.2kg-22.5% |
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| 11/16 | 土 | 0.0 | 息子のインフル予防接種（２回目）。夕方に実家へ。 61.5kg-23.0% |
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| 11/17 | 日 | 4.0 | jog＋Ｆ |
20分 |
国立市選手権に役員で参加。夕方に自宅へ戻り、軽く走った。 |
| 11/18 | 月 | 0.0 | 6:30起床。妻がお休みをして息子を通院させたところ、手足口病（３回目）……。20:30帰宅。 62.6kg-22.0% |
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| 11/19 | 火 | 0.0 | 自分が今度は休んで看護対応。息子の２歳の誕生日は自宅療養。 62.3kg-23.0% |
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| 11/20 | 水 | 0.0 | 7:15起床。20:30帰宅。 61.8kg-23.0% |
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| 11/21 | 木 | 0.0 | お休みをして看護対応。だいぶよくなっている感じ。 61.3kg-23.0% |
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| 11/22 | 金 | 0.0 | 3:00起床。20:00帰宅。４回目の結婚記念日（花婚式）。 61.8kg-23.0% |
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| 11/23 | 土 | 4.0 | jog＋Ｆ |
19分 |
つくばへ。妻の実家から洞峰公園までの往復4kmを軽くjog。 61.8kg-23.0% |
| 11/24 | 日 | 14.0 | つくばマラソン10km |
46分15秒 |
朝、洗顔をしていたら発疹に気付き、自分が手足口病にかかっていることが発覚。とはいえ、発熱もなく、少しばかりの口内炎だったので出走。目標の45分切りは叶わず。 |
| 11/25 | 月 | 0.0 | 一日休暇取得。妻の実家⇒自宅へ。 |
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| 11/26 | 火 | 0.0 | 6:40起床。テレワークを実施。17:45終了。 62.7kg-23.0% |
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| 11/27 | 水 | 0.0 | 6:30起床。19:45帰宅。グラコロ。 62.7kg-23.0% |
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| 11/28 | 木 | 0.0 | 6:15起床。24:45帰宅。 62.0kg-23.0% |
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| 11/29 | 金 | 0.0 | 6:30起床。元上司のお疲れ様会。 62.0kg-23.0% |
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| 11/30 | 土 | 8.0 | jog＋Ｆ |
51分 |
先般破れたスーツのズボンを取りに立川へ。帰宅後に軽く走った。 62.8kg-22.0% 【11月平均：62.1kg（-0.5） 22.7%（+0.0）】 |
| 走行距離 | 65.0 |
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