2019／12

月日

 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 12.0   jog
 72分
 休日。月も変わってようやくランニングも再開。ブヨブヨの身体を引き締めることからスタート。
12/02 月 7.0   jog
 45分
 07:30起床。24:15帰宅。帰宅後に皇居1周。
61.1kg-19.5%
12/03 火 7.0   jog
 44分
 07:50起床。24:15帰宅。退庁後に皇居1周。
60.7kg-20.0%
12/04 水 0.0       08:00起床。28:45帰宅。
60.5kg-20.5%
12/05 木 0.0       08:00起床。22:15帰宅。
60.2kg-20.5%
12/06 金 0.0       08:00起床。24:45帰宅。
61.5kg-19.0%
12/07 土 5.0   jog
 30分
 休日。近辺を軽くラン。
61.1kg-20.0%
12/08 日 6.0   jog
 33分
 休日。職場に行きつつ周辺をラン。
60.5kg-20.0%
12/09 月 0.0       05:30起床。
61.2kg-21.0%
12/10 火 5.0   jog
 26分
 08:00起床。22:45帰宅。帰宅後にラン。
61.0kg-20.0%
12/11 水 0.0       06:50起床。25時過ぎに震度5弱で登庁。
60.5kg-21.0%
12/12 木 0.0       08:00起床。25:15帰宅。
61.0kg-19.5%
12/13 金 5.0   jog
 27分
 08:20起床。22:00帰宅。帰宅後に軽くラン。
61.3kg-20.0%
12/14 土 5.0   jog
 27分
 夕方に軽くラン。
60.5kg-20.0%
12/15 日 0.0       同期の結婚式参列。
59.9kg-20.0%
12/16 月 0.0       08:00起床。他班との忘年会。23:30帰宅。
60.7kg-20.5%
12/17 火 0.0       07:30起床。班での忘年会。22:30帰宅。
61.4kg-19.5%
12/18 水 0.0       08:00起床。26:15帰宅。
61.5kg-19.5%
12/19 木 0.0       08:00起床。室での忘年会。23:00帰宅。
621kg-19.5%
12/20 金 0.0       40代の仲間入り。08:00起床。26:00帰宅。
62.1kg-20.0%
12/21 土 0.0       午前の新幹線で京都へ。開会式前にチームに合流。
61.5kg-20.0%
12/22 日 2.0   jog
 10分
 全国高校駅伝応援。朝、自分の代のキャプテンがスタートした第2中継所へ。
12/23 月 0.0       京都観光。
12/24 火 7.0   jog
 38分
 休暇取得。軽く走った。
12/25 水 0.0       08:00起床。24:45帰宅。
61.5kg-20.0%
12/26 木 0.0       06:30起床。22:45帰宅。
62.0kg-21.0%
12/27 金 0.0       08:00起床。仕事納め。
61.5kg-20.0%
12/28 土 0.0       年末年始休暇開始。走らず。
61.3kg-19.0%
12/29 日 0.0       走らず。
12/30 月 0.0       走らず。
61.8kg-20.5%
12/31 火 0.0       走らず。
61.7kg-19.5%
【12月平均：61.1kg(＋0.8)　20.0%(＋1.0)】
走行距離
  61.0