練習日誌です

2015／11

月日		距離	内容	タイム	メモ
11/01	日	10.0	jog	65分	気持ちよく走れた。
11/02	月	0.0			帰宅（23:00）
11/03	火	7.0	jog	42分	東京都高校駅伝。連覇で19回目の都大路へ！夜は最高の気分でjog。
11/04	水	0.0			帰宅（24:30）
11/05	木	0.0			帰宅（25:15）
11/06	金	0.0			帰宅（24:30）
11/07	土	13.0	①jog ②jog	①35分 ②45分	①夕方に軽く。 ②夜に軽く。
11/08	日	6.0	jog	40分	行政書士試験。ランは夜に実施。
11/09	月	0.0			帰宅（30:15）
11/10	火	0.0			8時前に起きて何とか出勤。夜は歓送迎会。
11/11	水	0.0			自席で力尽く……。
11/12	木	0.0			帰宅（25:15）
11/13	金	0.0			夜は囲む会。そのまま４次会まで……。
11/14	土	0.0			朝7時過ぎ帰宅。死んでた。
11/15	日	12.0	①jog ②jog	①40分 ②40分	①午前中に。昼からはキャプテンの墓参り。 ②夜にも軽く。
11/16	月	0.0			帰宅（25:15）
11/17	火	6.0	jog	45分	帰宅（23:45）　深夜に実施。
11/18	水	0.0			28時頃自席で力尽く……。
11/19	木	0.0			帰宅（25:15）
11/20	金	6.0	jog	45分	帰宅（23:30）　深夜に軽く動かしておいた。
11/21	土	12.0	①皇居ＴＴ ②jog	①19分18秒 ②56分	①何とか起きて、前の職場のＴＴに参加。夏の駅伝で20分かかっていて、ここ最近も練習が積めていなかったので、20分後半を覚悟していたが、思いの外、脚が動いた。呼吸は辛かった。 3'30"-3'58"-4'16"-4'05"-3'27" ②皇居～家。
11/22	日	5.0	jog	35分	福祉住環境コーディネーター検定試験。ランは夜に軽く。
11/23	月	12.0	jog	81分	心地よく走れた。
11/24	火	0.0			帰宅（27:30）
11/25	水	0.0			帰宅（26:45）
11/26	木	0.0			帰宅（25:00）
11/27	金	5.0	jog	35分	帰宅（22:30）　夜中に軽く。
11/28	土	43.0	日光ハイウェイマラソン	3時間41分21秒	沈む……。
11/29	日	0.0			休む……。
11/30	月	0.0
走行距離		137.0