2014／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0        
10/02 木 0.0        
10/03 金 0.0        
10/04 土 7.0   皇居1周jog
   久々に走れた。
10/05 日 0.0        
10/06 月 0.0        
10/07 火 7.0   皇居1周jog
   朝。
10/08 水 12.0   皇居2周jog
   朝。夜は北海道メンバーでの会合。
10/09 木 8.0   47分jog
   朝。
10/10 金 0.0        
10/11 土 0.0        
10/12 日 17.0   ①60分jog
②皇居1周jog
   ①昼間。
②夜。スピードを上げながら。
10/13 月 7.0   皇居1周jog
    
10/14 火 0.0        
10/15 水 0.0        
10/16 木 0.0        
10/17 金 0.0        
10/18 土 12.0   60分jog
    
10/19 日 12.0   皇居2周jog
    
10/20 月 0.0        
10/21 火 0.0        
10/22 水 0.0        
10/23 木 0.0       ぶちえらい
10/24 金 0.0        
10/25 土 20.0   ①皇居1周
②90分jog
 ①19分48秒
 ①3'33"-7'36"(4'03")-12'00"(4'24")-16'05"(4'05")-19'48"(3'43")
アップ全く出来ず。ここから再スタートということで。
②ゆっくり
10/26 日 0.0        
10/27 月 3.0   22分jog
   帰宅（27:30）
10/28 火 0.0       帰宅（24:00）
10/29 水 10.0   皇居1周
 20分56秒
 帰宅（22:30）　早い帰りだったので、皇居1周実施。
3'51"-8'09"(4'18")-12'42"(4'33")-17'02"(4'20")-20'56"(3'54")
10/30 木 0.0        
10/31 金 6.0   15＋15分jog
   帰宅（22:30）　往復jog
走行距離
 121.0