2011／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 11.0   Web杯10km
 41'34"
 第6回以来、2回目の参加です。今回はお友達と一緒に参加。自分の走りはもう一周目からしんどい感じで、全くペースが上がらなかった。4分ペースで行けなかったのが情けないところ。練習しないと。
10/02 日 20.0   15000mペース走
 1:06'33"
 最初はキロ4分のグループで走ったけどついていけず、ペースを遅くてもしっかり走ることにした。ラップはほぼ4分半で、崩れることなく15km行けた。
10/03 月 0.0        
10/04 火 0.0        
10/05 水 0.0        
10/06 木 0.0        
10/07 金 0.0        
10/08 土 16.0   10000mＢＵ＋1000m×2
 41'42"-3'30"-3'55"
 4分30秒から2000mごとに10秒あげていく予定であったが、入りは4分20秒に。4分ちょっとになりきつくなり、8000m過ぎで落ちた……。
10/09 日 10.0   jog＋Ｆ
 51分
  
10/10 月 10.0   jog＋Ｆ
 51分
  
10/11 火 4.0   jog＋Ｆ
 24分
 久々に25時〜。
10/12 水 0.0        
10/13 木 0.0       27時帰宅。
10/14 金 0.0        
10/15 土 0.0       合気道。まだ袴に慣れず……。フルーツマラソンは欠場決定。
10/16 日 12.0   jog＋Ｆ
 60分
 フルーツマラソンが欠場となったので、審判の支援へ。自身のランは涼しくなった夜に実施。
10/17 月 0.0        
10/18 火 0.0        
10/19 水 0.0        
10/20 木 0.0        
10/21 金 0.0        
10/22 土 0.0        
10/23 日 0.0       従妹の結婚式
10/24 月 0.0        
10/25 火 0.0        
10/26 水 0.0        
10/27 木 0.0        
10/28 金 0.0        
10/29 土 12.0   jog＋Ｆ
 60分
 久々に走る。
10/30 日 18.0   jog＋Ｆ
 91分
 連続で。
10/31 月 0.0        
走行距離
 113.0