2010／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 6.0   jog＋Ｆ
 30分
 月の始まりが肝心。
9/02 木 0.0        
9/03 金 6.0   jog＋Ｆ
 30分
 やはり夜中。
9/04 土 15.0   jog＋Ｆ
 90分
 長い……。
9/05 日 10.0   jog＋Ｆ
 60分
 明日からがまた勝負。
9/06 月 0.0        
9/07 火 0.0        
9/08 水 0.0        
9/09 木 0.0        
9/10 金 3.0   jog＋Ｆ
 20分
 朝。
9/11 土 6.0   jog＋Ｆ
 31分
 夜。
9/12 日 12.0   jog＋Ｆ
 60分
 今週は何回走れるか……。
9/13 月 0.0        
9/14 火 0.0        
9/15 水 6.0   ①jog＋Ｆ
②jog＋Ｆ
 ①20分
②20分
 ①朝実施。
②深夜＋雨の中を断行。20分で止めた。
9/16 木 0.0        
9/17 金 0.0        
9/18 土 13.0   8000mペース走（4'50"）＋1000m
 38'31"-3'13"
 8000mは引っ張りで。1000はしっかり追い込んだ。意外なタイムだった。
9/19 日 12.0   jog＋Ｆ
 60分
 昨日の疲れを感じず。
9/20 月 6.0   jog＋Ｆ
 30分
 継続。
9/21 火 0.0        
9/22 水 0.0        
9/23 木 0.0        
9/24 金 0.0        
9/25 土 0.0       休みが多かった週にもかかわらず疲労が蓄積。
9/26 日 10.0   jog＋Ｆ
 50分
 家庭料理技能検定。今年は3級。試験後、夜に雨の中走った。
9/27 月 0.0        
9/28 火 0.0        
9/29 水 0.0        
9/30 木 0.0       久々に練習のみで月間100km超え。
走行距離
 105.0