2009／02

月日

 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 6.0   jog
 30分
 ゆっくり。
2/02 月 0.0       走れず。
2/03 火 0.0       走れず。
2/04 水 3.0   jog
 18分
 25時実施。
2/05 木 0.0       走れず。
2/06 金 0.0       走れず。
2/07 土 20.0   クロカン15周＋1000m
 3'19"
 クロカンは13周までほぼ4分20秒～30秒で、ラスト2周は3分38秒-4分04秒。最後は落ちてもうた。
2/08 日 12.0   jog
 60分
 軽く。
2/09 月 0.0       走れず。
2/10 火 0.0       走れず。
2/11 水 18.0   府中駅伝5km
 18'37"
 高校陸上部ＯＢのチームで出場。目標の17分台に届かず＿｜￣｜○
2/12 木 0.0       走れず。
2/13 金 0.0       走れず。
2/14 土 5.0   jog
 31分
 ボウリング→惜敗。ランニングは夜中に少し。
2/15 日 36.0   ①jog
②jog
 56分
124分
 ①青梅マラソンの応援。家から走っていこうとしたが、起床が遅れて集合に間に合わない恐れがあったので、拝島途中下車→河辺駅へ。
②青梅マラソン応援後、帰宅jog。最終盤を除いてたぶんキロ5分は切っていた。
2/16 月 0.0       走れず。
2/17 火 0.0       走れず。
2/18 水 0.0       走れず。
2/19 木 0.0       ショッキングな出来事あり。
2/20 金 0.0       走れず。今週は午後の時間に家に帰れたためしなし。
2/21 土 20.0   12000m（4'00"）＋2000m
 46'39"-7'03"
 12000mは4分01秒-3分56秒-57秒-54秒-55秒-53秒-57秒-50秒-47秒-47秒-42秒。いっぱいいっぱいではなかった。10000m通過が39分08秒と、元旦マラソンよりも速かった。少しずつ走力が戻ってきているのかな。
2/22 日 20.0   jog
 100分
 いい感じ。今週はどんなに疲れていても、どんなに帰りが遅くても、朝練を実施します。
2/23 月 9.0   jog
 45分
 早朝実施。
2/24 火 8.0   jog
 45分
 早朝実施。やや遅め。
2/25 水 6.0   jog
 30分
 早朝実施。身体が動かなくなってきた。
2/26 木 0.0       疲労で断念。
2/27 金 0.0       やはり走れず。
2/28 土 8.0   jog
 40分
 審判講習会受講。疲労困憊だったが、少しだけ走る。200kmに届かず無念。
走行距離
 171.0