月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 木 | 19.0 | ①くにたち元旦マラソン10km ②jog |
①39'10" ②30分 |
①39分切りを狙っていたが僅かに及ばず。 ②初詣を兼ねて軽く。 |
| 1/02 | 金 | 10.0 | jog |
50分 |
結構疲労が溜まっている感じ。 |
| 1/03 | 土 | 12.0 | jog |
60分 |
同期と飲む前に軽く。 |
| 1/04 | 日 | 6.0 | jog |
30分 |
休養。いよいよ明日から仕事始め。 |
| 1/05 | 月 | 8.0 | jog |
40分 |
仕事始め。その前に。 |
| 1/06 | 火 | 6.0 | jog |
30分 |
仕事後に。 |
| 1/07 | 水 | 0.0 | 早くも疲れが……走れず。 |
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| 1/08 | 木 | 0.0 | 上に同じ。 |
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| 1/09 | 金 | 0.0 | 上に同じ。課の新年会。 |
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| 1/10 | 土 | 18.0 | jog＋1000m×2 |
3'33"-3'37" |
スピード感まるでなし。jogはクロカンコース12周をキロ4分20秒前後で。 |
| 1/11 | 日 | 15.0 | Quarter Marathon in Kunitachi |
45'24" |
クロカン10周＋＠でクォーターマラソン。4'06"-07"-09"-14"-16"-20"-23"-26"-30"。徐々にペースが落ちていってもうた。 |
| 1/12 | 月 | 10.0 | jog |
60分 |
ゆっくりと。 |
| 1/13 | 火 | 5.0 | jog |
30分 |
ゆっくりと。 |
| 1/14 | 水 | 0.0 | 走らず。 |
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| 1/15 | 木 | 3.0 | jog |
17分 |
ゆっくりと。 |
| 1/16 | 金 | 6.0 | jog |
30分 |
快速で。 |
| 1/17 | 土 | 12.0 | jog |
60分 |
快速で。 |
| 1/18 | 日 | 22.0 | jog |
76分＋71分 |
稲城ロードレース応援。現地まで往復jog。 |
| 1/19 | 月 | 0.0 | 走らず。 |
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| 1/20 | 火 | 0.0 | 走らず。 |
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| 1/21 | 水 | 3.0 | jog |
18分 |
軽く。 |
| 1/22 | 木 | 3.0 | jog |
18分 |
軽く。 |
| 1/23 | 金 | 0.0 | 走らず。 |
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| 1/24 | 土 | 14.0 | 8000mペース走（4'00"）＋1000m×2 |
30'59"－3'18"－3'23" |
8000mは4'00"-3'54"-50"-54"-53"-52"-48"-45"と、最近ではなかなか速いペースでいけた。1000mは2本目の途中で息が出来なくてなんか吐きそうになってしまったが、3分半は切れたので、二週間前よりいい感じになってきている。 |
| 1/25 | 日 | 20.0 | jog |
56分＋57分 |
姉宅往復。 |
| 1/26 | 月 | 0.0 | 走れず。 |
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| 1/27 | 火 | 0.0 | 走れず。 |
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| 1/28 | 水 | 0.0 | 走れず。 |
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| 1/29 | 木 | 0.0 | 走れず。 |
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| 1/30 | 金 | 8.0 | jog |
40分 |
200kmには達したかったので、疲れてたけど強引に朝練実施。んで、27時帰宅＿｜￣｜○ |
| 1/31 | 土 | 0.0 | 帰宅後、そのまま一睡もせずに羽田へ。始発の飛行機で熊本に行き、同期の結婚式出席。 |
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| 走行距離 | 200.0 |
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