2025／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0   walking 5.2km
    
11/02 日 13.0   3km: 601 538 512
10km: 609 553 552 550 603 617 604 603 614 626
 @5:37 16:52
@6:05 1:00:52
 久しぶりに参加した月例湘南マラソン。3kmはウォームアップのつもりが足が軽く結構追い込んだ。
10kmは前半少しスピードが速すぎて後半ばててしまった。かなりきつい10kmだったが楽しめた。
11/03 月 0.0   walking 5.2km
    
11/04 火 0.0   walking 5.3km
    
11/05 水 7.0   624 709 637 650 618 619 611
 @6:33 45:51
 レースの疲れが下肢に出ている
11/06 木 0.0   休脚
    
11/07 金 0.0   walking 5.2km
    
11/08 土 0.0   ロングの日だったが気分が乗らずwalking 5.2km
    
11/09 日 0.0   雨で休脚
    
11/10 月 8.0   632 641 658 630 644 615 559
 @6:32 0:52:20
 先日のレースをピークに下降気味
11/11 火 0.0   walking 5.2km
    
11/12 水 0.0   walking 5.2km
    
11/13 木 10.0   638 630 638 619 619 636 723 653 628 611
 @6:35 1:05:54
 何とか１０ｋｍをクリア。調子は良くない
11/14 金 0.0        
11/15 土 0.0        
11/16 日 10.0   545 551 552 552 541 551 601 544 547 547
 @5:49 58:22
 かわさき多摩川マラソン10km参戦。前年はキロ6:01だったのでかなりの好成績
11/17 月 0.0   walking 5.4km
    
11/18 火 0.0   walking 6.3km
    
11/19 水 10.0   627 609 632 644 558 557 555 627 651 604
 @6:19 63:07
 風がまあまああり、空気が奇麗で星が沢山見えた。
11/20 木 0.0   walking 5.2km
    
11/21 金 0.0   walking 5.2km
    
11/22 土 8.0   637 635 646 654 614 637 620 605
 @6:31 52:10
 調子悪く、ノルマこなせず
11/23 日 0.0   walking 5.1km
    
11/24 月 0.0   walking 5.2km
    
11/25 火 0.0        
11/26 水 10.0   646 635 651 730 632 633 621 718 729 603
 @6:48 67:58
 三日空いたのだがかなりの不調
11/27 木 8.0   719 703 744 748 652 631 628 630
 @7:02 56:16
 今月距離が足りないので2日連続で走る。
11/28 金 0.0   walking 5.2km
    
11/29 土 8.0   641 622 632 654 620 624 639 606
 @6:30 51:58
 だいぶ回復した。
11/30 日 8.0   645 623 639 651 618 633 620 547
 @6:27 51:36
 昨日より調子よかった。
走行距離
 100.0