2025／01

月日

 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0   walking 4.2km
   アキレス腱痛によりランは自重
1/02 木 0.0   walking 7.5km
   走るとアキレス腱かなり痛い。歩きは全く痛くない。
1/03 金 0.0   walking 7.2km
 9:36
  
1/04 土 0.0   walking 6.9km
 9:42
 風がありとても寒い
1/05 日 0.0   walking 6.1km
 9:57
  
1/06 月 5.0   709 631 609 623 641 walking 2.2km
 6:34
 6日ぶりにランニング再開。飛ばしすぎ。
1/07 火 4.7   748 649 643 721 walking 2.2km
 7:09
 体調下降中。低血圧も出た。
1/08 水 0.0   waling 7.4km
 10:26
 体調整わず今日はwalking。無理はしない。
風が強く顔と指先が冷たい。
1/09 木 4.3   752 709 702 719 walking 1.8km
 7:14
 一昨日が体調は底かと思ったら二番底がきた。
1/10 金 0.0   休養
   157/87 52 at 9:50
1/11 土 4.4   --- 611 634 622 walking 1.3km
 6:21
 調子が良いと勘違いして上り下りとも最初の2kmを飛ばしたらすぐにバテた。
1/12 日 7.7   744 701 634 642 637 642 625 walking 1.1km
 6:49
 調子が少し戻ってきたようだが、相変わらず右アキレス腱には終了前後に違和感。
1/13 月 7.0   722 656 652 654 630 629 608 walking 1.9km
 6:44
 5kmでやめる気満々だったがなんとか踏ん張った。
1/14 火 8.3   729 656 646 644 621 631 609 926(CDJ) walking 1.1km
 6:40
 後半ほとんどバテなかった。調子は上向き。
満月と火星
1/15 水 3.7   754 654 632 walking 1.7km
 6:59
 お疲れモード
1/16 木 0.0       1年ぶりのグアム旅行初日。日本で購入したsimカードが開通しなくてトラブル。多分業者が開通日の設定をし忘れていたのではと推測。なんとか宿のコンドを探し出した。
1/17 金 4.5   801 746 736 743 walking 1km
 7:49
 朝の気温差が日本と20度くらいあり、ヘタレラン。
1/18 土 5.0   629 602 608 616 646
 6:20
 HCA 5km race 食中りした。多分買って食べた刺し身が原因。
1/19 日 5.0   627 607 601 606 607
 6:09
 OHC 5km race 昨日のレースの体調は最悪。今日は少し回復。
エイジ部門（70~79才）でまた優勝（笑）
1/20 月 2.0   748 739
 7:43
 連続レースの疲れが。
1/21 火 0.0   walking 5.2km
   今日は疲労が感じられるので休脚
1/22 水 0.0   休脚日
    
1/23 木 0.0   walking 6km
   身体がまだ走るなと言ってる。
1/24 金 0.0        
1/25 土 6.1   733 705 643 648 647 623 walking 1.1km
 6:53
 5日ぶりのランニング。
1/26 日 10.6   640 627 632 633 629 639 628 703 630 617
 6:33
 湘南藤沢市民マラソンハーフ。調子悪く半分の距離で棄権
1/27 月 0.0   休養日
    
1/28 火 0.2   walking 5.7km
   走り始めてすぐ身体がかなり重いと感じ200mでwalkingに変更。
1/29 水 7.0   742 651 642 636 631 620 546 walking 1.9km
 6:38
 漸く先週末のレースの疲労が抜けてきた。10年前と比べて回復がだいぶ遅くなってきてる。
1/30 木 0.0   休養日
    
1/31 金 7.0   817 715 652 637 629 638 603 walking 1.9km
 6:53
 風がなくて快適。まだ下半身に疲れがある。
走行距離
  92.5