月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 金 | 0.0 | |||
| 11/02 | 土 | 0.0 | |||
| 11/03 | 日 | 3.1 | 708 629 615 walk 3km |
6:35 |
途中左膝内側が痛くなり終了。 |
| 11/04 | 月 | 5.0 | 717 628 607 628 619 walk 2km |
6:32 上がりダッシュ5本 |
調子はまあまあ |
| 11/05 | 火 | 8.1 | 720 638 627 637 613 626 612 909(CD) |
6:33 上がりダッシュ5本 |
昨日の疲れがあると思ったがまあまあ走れた。 |
| 11/06 | 水 | 0.0 | 休養日 |
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| 11/07 | 木 | 8.0 | 702 624 556 550 559 602 541 914(CD) walk 1.1km |
6:08 |
今シーズン最速。 |
| 11/08 | 金 | 0.0 | 休養日 |
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| 11/09 | 土 | 4.5 | 701 626 617 556 walk 2km |
6:23 |
足底とアキレス腱が痛い |
| 11/10 | 日 | 0.0 | アキレス腱痛によりwalk5.1km |
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| 11/11 | 月 | 0.0 | アキレス腱痛により休養 |
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| 11/12 | 火 | 0.0 | 弘法山、吾妻山ハイキング |
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| 11/13 | 水 | 0.0 | |||
| 11/14 | 木 | 1.2 | walk 1.8km |
walkは問題ないが走るとアキレス腱が痛い。 |
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| 11/15 | 金 | 0.0 | |||
| 11/16 | 土 | 3.0 | 659 627 646 walk 2km |
6:44 |
左足アキレス腱はほぼ完治。 |
| 11/17 | 日 | 10.0 | 550 548 543 547 542 604 618 605 616 637 |
6:01 |
川崎多摩川マラソンを走る。6分/km切りならず。 |
| 11/18 | 月 | 2.1 | walk 3km |
6:45 |
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| 11/19 | 火 | 0.0 | 休脚日 |
休脚日にはスクワットをやることとした。125/69 55 @18:00 |
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| 11/20 | 水 | 0.0 | 雨で休脚 |
インフルエンザ予防接種2300円 |
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| 11/21 | 木 | 3.2 | 703 644 607 walk 1km |
6:40 |
調子は良かったが右膝が痛くなり終了。 |
| 11/22 | 金 | 0.0 | 大野山ハイキング |
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| 11/23 | 土 | 4.2 | 736 644 624 618 walk 2.3km |
6:47 |
終了時アキレス腱と右膝の痛み。129/84 64 at 15:00 |
| 11/24 | 日 | 7.0 | 647 615 608 610 555 547 905(CD) walk 1.2km |
6:10 |
今日も距離稼げず。 |
| 11/25 | 月 | 0.0 | 休脚 |
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| 11/26 | 火 | 9.0 | 758 727 709 703 832 718 700 645 950(CD) walk 1.2km |
7:24 |
やっぱりゆっくり行けば距離は伸ばせる、当然ながら。157/84 52 at 5:40 寒くなると起き抜けは高い。 117/76 76 at 8:20 |
| 11/27 | 水 | 0.0 | 休脚 |
整形外科。変形性膝関節症という診断 |
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| 11/28 | 木 | 12.0 | 739 649 636 643 643 656 740 704 646 636 629 1000(CD) walk 1.2k |
6:55 |
昨日の休脚が功を奏したか、ゆっくり入ったのが良かったのか不明だが距離を伸ばせた。ただふくらはぎやアキレス腱に結構な負荷なので明日は休養か。 |
| 11/29 | 金 | 0.0 | 休脚日 |
136/73 49 at 10:00 |
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| 11/30 | 土 | 16.0 | 721 657 644 649 640 643 659 702 715 708 716 659 655 652 633 924(CD) |
6:56 |
やっぱりフォアフット着地だよ。ミッドフットや踵着地は駄目。ところで14kから血圧急降下。 |
| 走行距離 | 96.4 |
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