2024／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0   休脚日
    
10/02 水 1.0   walk 3km
   トイレが近くなり切り上げ
10/03 木 0.0       昨日の夜急に腰が痛くなった。それでも寝れないほどの痛みは出ていないのでまだ軽症の部類か。
10/04 金 0.0   walk 5.2km
   歩くのはOKまで回復。ただし腰が重い。
10/05 土 0.0       雨のためno walk
10/06 日 0.0   walk 5.2km
   腰の重さは少し改善
10/07 月 3.2   659 639 658 walk 3km
 6:51
 腰はまだ走るには支障がある。体力もなし。
10/08 火 0.0   walk 6.2km
   気分が乗らず散歩のみ。腰が重い
10/09 水 0.0       雨で休脚　131/69 50
10/10 木 0.0        
10/11 金 2.8   walk 3km
   116/71 61 at 18:30
10/12 土 0.0        
10/13 日 0.0        
10/14 月 1.4   walk3km
    
10/15 火 0.0   walk 3km
   お酒解禁
10/16 水 0.0   walk 5.3km
    
10/17 木 0.0   walk 5.2km
    
10/18 金 4.0   706 657 635 640 walk 3km
 6:45
 
10/19 土 8.0   719 651 642 639 623 630 629 559 725 (CD)
 6:42
 体調が回復しかなり久しぶりに5km超、7kmまで走ることができた。いつもこうだと良いんだけどね。
10/20 日 0.0   休脚
    
10/21 月 5.0   710 629 604 611 604 walk1.8km
 6:24
 今日は5kmでバテた。ハムストも少し痛い。
10/22 火 5.0   724 650 632 637 640 walk 1.9km
 6:48
 調子悪かった。
10/23 水 0.0   休脚
   135/73 61 at 9:00
10/24 木 8.0   726 634 620 624 621 626 607 551 walk 1.6km
 6:26
 暖かかった。調子は良くレースペースになった。
107/67 68 at 10:00 ランニングの後なので低い
10/25 金 0.0   小雨休脚
    
10/26 土 5.5   718 636 621 620 611 walk 2.2km
 6:31
 昨日休んでいるのに調子は良くない。
60.5kg,22.7%,7, 20.6kg/cm2
10/27 日 8.4   724 635 616 630 617 637 616 958(CD) walk 1.2km
 6:32
 昨日より距離が稼げて良かった。
10/28 月 0.0   雨で休脚
    
10/29 火 3.0   716 648 643 walk 2.6km
 6:55
 絶不調
10/30 水 0.0        
10/31 木 2.2   walk 2km
   調子悪かったしトイレも近くなったので切り上げ。
走行距離
  57.5